为了产后母乳顺利分泌，孕期中饮食的营养均衡以及有规律的生活是最基本的。
*16周开始——有意识地安排饮食以及努力地进行健康管理
孕期的饮食应该以清淡、营养均衡的食物为主。特别是早餐和晩餐要避免过油的食物，因为高脂肪的饮食是造成乳腺堵塞的重要原因。
另外，充足的睡眠以及规律的作息时间，也是健康生活中很重要的一部分，有利于产后母乳分泌。
*24周开始——进行乳房、乳头的护理
到了妊娠7个月左右，就应该开始乳房护理了，这是为了宝宝一生下来就能顺利喝到母乳。这个时期，孕妈咪的肚子和乳房都已经比较大了，有的孕妈咪的乳房还会有胀痛感，所以是时候开始护理了。
但不能按摩过度，过度的话反而会导致肿痛更加厉害，只要轻按就可以了。
整个妊娠期内，乳房都会持续增长，但妊娠期乳腺发育的程度和产后乳汁多少没有必然关系。乳汁多少取决于产后是否进行了频繁、有效吸吮刺激，另外也与个人的体质、心情、饮食等有关，最后也是最重要的是妈妈应该对自己能够进行母乳喂养有足够的信心。
使新妈妈顺利哺乳的方法有哪些
几乎所有的妈咪都有自行哺乳、让宝宝自然健康成长的愿望。但是，哺乳的路程并不轻松和平坦，开始信心满满的妈咪，面对问题不知道如何应对，为宝宝又一再坚持，结果身心备受痛苦，最终却仍然不得不放弃哺乳。显然，光有对宝宝的爱心和坚持哺乳的决心还不够，合理的乳房保养和正确的哺乳方法，才是顺利哺乳的关键。
育儿专家指出，成人乳腺有15~20个腺叶，每一腺叶又可分成许多腺小叶，多个小叶间乳管汇合成输乳管，开口于乳头。一般在妊娠期乳腺小叶得到充分发育，若发育不全则会影响哺乳期乳汁的分泌，进而出现产后缺乳病症。同时妊娠期乳头乳晕增大、着色增加、表皮增厚，以利于产后婴儿的吮吸。乳头发育的好坏直接决定了哺乳的难易程度。临床上不少乳计淤积的患者都是因为乳头短小、护理欠佳所致。可见，对自己乳房的状况有了预先的评估，才能“对症下药”，防患于未然。
中医认为乳头属肝，乳房属胃。肝主情志条达（情绪宣通、精神调养），胃主受纳腐熟（消化饮食、吸收精微）。良好的情绪与合理的饮食也是保证乳汁充足、乳管通畅的关键。
新手妈咪产后会面对诸多困扰，情绪容易不稳定，导致内分泌神经系统的分泌功能紊乱，使催乳素的分泌受影响，进而使乳汁分泌减少，甚至枯竭。因此要保持乐观、舒畅的心情，良好的生活规律和充足的睡眠。
饮食上要注意荤素搭配，保证足够的蛋白质、维生素和微量元素。可以适当多喝汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、淡菜汤等。但要避免过分油腻，以免引起乳汁淤积。
新手妈妈的情绪会影响母乳的分泌
母乳生产线
妈妈的乳房在孕期就开始悄悄准备宝宝的美餐，宝宝出生后，需要大量的乳汁来满足他的生长发育，这些大量的乳汁又是怎样被源源不断地生产出来的呢?
母乳的生产流程
宝宝出生后，腺泡细胞可以自由地、贪婪地吸收正在体内循环的催乳激素。起初腺泡细胞制造它们已习惯制造的东西——初乳，一种类似黄油状的物质。
宝宝开始吸吮，并尝到初乳的味道，可他想要更多的东西。于是他抱住妈妈的乳房吸了又吸，对乳头的这种推拉动作和对乳晕的末梢神经的刺激转化成神经系统的特殊语言，于是下丘脑垂体前叶就能输出更多的催乳激素(这就是我们通常所说的泌乳反射)。葡萄状的腺泡细胞这时开始合成具有诱惑力的纯白色乳汁。与此同时，还刺激下丘脑垂体后叶并分泌出催产激素，促使乳腺管收缩，产生射乳反射。乳汁源源不断地流经“生产线”，最终由乳头上的15~20个小孔流出。
快乐情绪 利于泌乳
无论是孕期还是产后，妈妈的心情好坏不但会影响胎宝宝日后性格、心理的发育，也会对乳汁的分泌产生影响。
每个准妈妈整个孕期都被复杂的心情缠绕着：兴奋、好奇、快乐、焦虑、担心……从图书、媒体上获得的知识被“对号入座”，担心自己的一点儿不慎就会影响宝宝的正常发育。生怕自己生病了，处在该不该吃药，吃什么药的难题选择中。而宝宝出生后，一大堆措手不及的育儿问题涌过来，新妈妈很可能一时乱了阵脚。
其实，胎宝宝的自我保护、修复能力是超出我们想象的。妈妈们只要放松心情，尽情地感知宝宝给自己身体带来的奇妙变化。想象他在妈妈子宫里怎样打哈欠，怎样玩脐带，怎样吸吮自己的手，把这些与朋友们一起分享，就会发现，那些令妈妈紧张的问题根本就不存在。保持轻松愉快的心情，宝宝就会有足够的奶水吃。
初乳中含丰富的抗体，能抵抗多种有害细菌和病毒，对宝宝来说是最理想、最珍贵的美食。宝宝在出生后半个小时内及时吸吮妈妈的乳头，可刺激初乳和乳汁的分泌。
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