孕妈咪经常进行正确的沐浴，不仅能促进血液循环，加速皮肤死皮的代谢，还可以增强皮肤的弹性。这样，当皮肤张力变大时，皮肤弹力纤维的抗张强度就较大，不易断裂。所以，孕妈咪选择相关沐浴产品并正确使用它们是很重要的。
最重要的是要选择妊娠期活肤舒缓型的沐浴露
活肤舒缓型沐浴露中通常含有一些混合天然珍贵花草精油，可以用来调理身心，而紧绷的肌肤可由这些草本精华成分获得丰富且密集的抚慰，并重新补充肌肤所需的水分。普通的沐浴露大多含有防腐剂，防腐剂成分会影响皮肤对消纹成分的吸收。所以，孕妈咪在购买沐浴露时更要看清成分，选择不含色素和防腐剂的沐浴露。
沐浴时配合按摩则会使袪纹效果更好
使用沐浴露时要轻轻按摩，先在容易生妊娠纹的乳房、腹部，大腿部位轻拍3分钟，然后从这些部位的中心位置由内至外、由下往上向两边轻擦，不断地打圆圈并轻力按摩，圈子由小至大向外扩散，持续5分钟。只要每日坚持，不仅可有效对付妊娠纹，还能增加皮肤的弹性，既能防止皮肤组织撕裂，又会让肌肤散发淡淡的幽香，透出如丝般地柔滑光亮。
沐浴时的水温要尽量温和
这就要求沐浴时的水温不宜过高，这样皮肤才会更好地吸收除纹的成分。最佳的水温应在32℃-38℃之间，松弛的沐浴约10-15分钟。这个过程可以为肌肤补充水分，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，为接下来使用消纹产品打下好的基础，令肌肤更为柔顺和娇嫩。
孕中期孕妈妈应该如何正确饮食
孕中期的饮食
宝宝在这3个月里长得很快，你的饭量也随之增大。尽量不要吃垃圾食品，而应该准备一些健康食品当零食，如生的蔬菜或豆类，想吃东西的时候就吃一点儿。但要注意所吃食物能提供给你需要的各种营养。
健康食品中必须含有的营养物质
你现在应该想办法恢复一些体力了，而在另一方面，你可能会发现自己突然变得容易咳嗽、感冒，也容易受到感染了。
抗氧化剂
新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化剂，能帮助你免受感染，因此要尽量多吃水果和蔬菜(不管你是否怀孕，推荐摄入量都是每天至少5份)。有些专家认为，饮食中富含抗氧化剂还有助于预防先兆子痫。
Ω-3必需脂肪酸
这些物质对于宝宝大脑、眼睛和视力的发育十分重要，怀孕期间应注意摄入，油性鱼(如鲭鱼、青鱼和沙丁鱼)都富含这些营养物质。如果你是素食者，那么就吃亚麻籽油。英国食品标准局建议，每周应食用不超过两份的油性鱼，这是因为，油性鱼体内会含有环境污染物，会影响宝宝的发育(见第53页)。然而，油性鱼不仅是Ω-3脂肪酸不错的来源，还富含其他营养物质。
维生素A
我们的眼睛、皮肤都需要维生素A，要保持孕期健康也离不开它。维生素A以两种形式存在：视黄醇和β-胡萝卜素，都是人体必不可少的。但视黄醇摄入过多对发育中的宝宝不利，会造成先天缺陷。动物的肝脏和肝脏制品中含有丰富的视黄醇，怀孕期间应避免食用。其他食物，如蛋黄、黄油或人造黄油、牛奶虽然也都含有视黄醇，但含量在安全范围之内。胡萝卜、甘薯、木瓜、柑橘和绿色蔬菜(特别是花椰菜、豆瓣菜、菠菜和嫩圆白菜)中都富含β-胡萝卜素。
摄取铁
怀孕前，你每天约需要15毫克铁，这个量实在是太大了，很多人摄取的铁可能根本达不到这个推荐量。怀孕后，你需要更多的铁才能保证你和宝宝的健康—铁能使你的血液携带更多的氧输送给宝宝。
如果你摄取的铁不够，身体就无法制造出足够你和宝宝使用的血色素(血色素可以产生红细胞)，你就可能患上缺铁性贫血症(见第229页)，这是怀孕期间最为常见的一种贫血症。约有1/5的女性怀孕后会患上缺铁性贫血症，这个比例堪称惊人，因此你应该注意这个问题。
就像维生素和矿物质一样，铁的最佳来源也是食物。如果你注意吃富含铁的食物，那就不必再专门补铁了。富含铁的食物指的是那些深绿色叶菜、全麦面包、铁强化谷类食品、瘦肉、水果干和豆类。维生素C有助于身体对食物中铁的吸收，因此在吃富含铁的食物时，还要尽量多喝橙汁或吃富含维生素C的水果或蔬菜。茶和咖啡会影响身体对铁的吸收，因此在吃饭时最好不要喝茶或咖啡。如果你确实需要补铁，这些补铁药会有一些不大好的副作用，能引起便秘和其他腹部不适，如恶心、腹泻和腹痛。多吃纤维素含量高的食物有助于预防便秘，在吃饭时服用补铁药能减轻副作用。
如果副作用太严重了，就请医生给你开些其他品牌的补铁药或减少服用量。少吃总比不吃要好。
孕中期孕妈妈应该如何正确饮食
孕中期的饮食
宝宝在这3个月里长得很快，你的饭量也随之增大。尽量不要吃垃圾食品，而应该准备一些健康食品当零食，如生的蔬菜或豆类，想吃东西的时候就吃一点儿。但要注意所吃食物能提供给你需要的各种营养。
健康食品中必须含有的营养物质
你现在应该想办法恢复一些体力了，而在另一方面，你可能会发现自己突然变得容易咳嗽、感冒，也容易受到感染了。
抗氧化剂
新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化剂，能帮助你免受感染，因此要尽量多吃水果和蔬菜(不管你是否怀孕，推荐摄入量都是每天至少5份)。有些专家认为，饮食中富含抗氧化剂还有助于预防先兆子痫。
Ω-3必需脂肪酸
这些物质对于宝宝大脑、眼睛和视力的发育十分重要，怀孕期间应注意摄入，油性鱼(如鲭鱼、青鱼和沙丁鱼)都富含这些营养物质。如果你是素食者，那么就吃亚麻籽油。英国食品标准局建议，每周应食用不超过两份的油性鱼，这是因为，油性鱼体内会含有环境污染物，会影响宝宝的发育(见第53页)。然而，油性鱼不仅是Ω-3脂肪酸不错的来源，还富含其他营养物质。
维生素A
我们的眼睛、皮肤都需要维生素A，要保持孕期健康也离不开它。维生素A以两种形式存在：视黄醇和β-胡萝卜素，都是人体必不可少的。但视黄醇摄入过多对发育中的宝宝不利，会造成先天缺陷。动物的肝脏和肝脏制品中含有丰富的视黄醇，怀孕期间应避免食用。其他食物，如蛋黄、黄油或人造黄油、牛奶虽然也都含有视黄醇，但含量在安全范围之内。胡萝卜、甘薯、木瓜、柑橘和绿色蔬菜(特别是花椰菜、豆瓣菜、菠菜和嫩圆白菜)中都富含β-胡萝卜素。
摄取铁
怀孕前，你每天约需要15毫克铁，这个量实在是太大了，很多人摄取的铁可能根本达不到这个推荐量。怀孕后，你需要更多的铁才能保证你和宝宝的健康—铁能使你的血液携带更多的氧输送给宝宝。
如果你摄取的铁不够，身体就无法制造出足够你和宝宝使用的血色素(血色素可以产生红细胞)，你就可能患上缺铁性贫血症(见第229页)，这是怀孕期间最为常见的一种贫血症。约有1/5的女性怀孕后会患上缺铁性贫血症，这个比例堪称惊人，因此你应该注意这个问题。
就像维生素和矿物质一样，铁的最佳来源也是食物。如果你注意吃富含铁的食物，那就不必再专门补铁了。富含铁的食物指的是那些深绿色叶菜、全麦面包、铁强化谷类食品、瘦肉、水果干和豆类。维生素C有助于身体对食物中铁的吸收，因此在吃富含铁的食物时，还要尽量多喝橙汁或吃富含维生素C的水果或蔬菜。茶和咖啡会影响身体对铁的吸收，因此在吃饭时最好不要喝茶或咖啡。如果你确实需要补铁，这些补铁药会有一些不大好的副作用，能引起便秘和其他腹部不适，如恶心、腹泻和腹痛。多吃纤维素含量高的食物有助于预防便秘，在吃饭时服用补铁药能减轻副作用。
如果副作用太严重了，就请医生给你开些其他品牌的补铁药或减少服用量。少吃总比不吃要好。
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