每个妈妈产后的母乳分泌量是因人而异的,有的妈妈会遇到奶水不够的问题。而对于希望纯母乳喂养的妈妈们来说,应该怎么样才能更好地增加产后泌乳量呢？
每个妈妈产后的母乳分泌量是因人而异的，有的妈妈会遇到奶水不够的问题。而对于希望纯母乳喂养的妈妈们来说，应该怎么样才能更好地增加产后泌乳量就显得尤为重要。那么产妇应该如何增加母乳量呢？
▲产妇如何增加产后泌乳量？
1.愉悦心情，树立信心。
家人应充分关心妈妈，经常与妈妈沟通，帮助其调整心态，舒缓压力，愉悦心情，树立母乳喂养的自信心。
2.尽早开奶，频繁吸吮。
分娩后开奶越早越好；坚持频繁吸吮(24h内至少10次)；吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中，让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦，既能使乳汁排出，又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。
3.合理营养，多喝汤水。
营养是泌乳的基础，而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外，乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关，所以乳母每天应多喝水，还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等，每餐都应保证有带汤水的食物。
有调查显示大豆、花生以及各种肉类，如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等，均能促进乳汁分泌。
4.生活规律，保证睡眠。
尽量做到生活有规律，每天保证8h以上睡眠时间，避免过度疲劳。
▲产后妈妈们的催奶菜谱推荐
丝瓜鲫鱼汤
原料：活鲫鱼500克，丝瓜200克，姜、葱各适量。
调料：黄酒、盐各适量。
做法：
●鲫鱼洗净后，双面略煎一下。
●将煎好的鲫鱼放入锅中，加黄酒、姜、葱，小火焖炖20分钟。
●将丝瓜洗净切片，投入鱼汤，大火煮至汤呈乳白色，加盐，煮3分钟后即可。
功效：
此汤益气健脾、清热解毒，具有通调乳汁之功。根据口味和习惯，丝瓜可用豆芽或通草代替。
帮助产后新妈妈促乳的方法
许多产后新妈妈都有可能遇到母乳不足的现象，在这里，新爸爸们要想办法来促进新妈妈的乳汁分泌，在这里，小编就告诉新爸爸们，帮助产后新妈妈促乳的几个方法。
1、让你的妻子情绪良好
在生理因素、环境因素以及乳汁分泌不足的影响下，产妇常常会出现情绪低迷的状态。医学实验表明，产妇在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。所以作为丈夫首先要鼓励妻子，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶。你有义务为妻子创造良好的生活环境，随时关注其心理健康。
2、使你的宝宝加强吮吸
新生宝宝降生后半小时内就应吸吮妈妈的乳头，即使刚开始没有乳汁也要让宝宝多多接触乳头，多吮吸乳头。经科学实验证明，宝宝吮吸乳头，可使妈妈血液中的催乳素成倍增长，刺激妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而建立起催排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。
帮助产后新妈妈促乳的方法
为此，产妇应该多抱抱宝宝，宝宝被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找乳头，学着靠自己的力量吸吮乳头。1天至少应该喂奶6次，每次宝宝在乳房上吸吮时间不少于半个小时。而且妈妈的奶水越少，越要增加宝贝吸吮的次数。当然，也要根据宝宝的需求来哺喂。
3、为你的妻子补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以你一定要把大厨的职位担当好，为妻子选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对妻子乳汁的分泌能起催化作用。
4、告知妻子正确服药
如果你的妻子泌乳不足，可以在增加营养的同时，根据医生的建议配合中西药物或针灸治疗，以达到促乳的效果。
切记，一定不能让你的妻子乱服药，如果是生病，也最好在医生的嘱咐下服药。
此外，每次哺乳时，尽量让宝宝把双侧乳汁吸净，有剩余的话也要全部挤出，这样产妇可以多分泌乳汁。
5、为妻子进行食疗
以上方法均是催乳不错的选择，但是要说到基本方法，还属食疗，这种方法催乳简单易行，不但能够给予宝宝丰富的乳汁，还能使产妇吸收足够的营养，加快身体恢复。除了前文中谈到的几种食谱，这里再给大家介绍几种对乳汁分泌有良好促进作用的食谱：
猪蹄茭白汤
此汤益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳，促进乳房发育，适用于产妇乳汁不足或无乳等。
【原料】
猪蹄250克，茭白100克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
【做法】
猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，去毛，洗净，放净锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
花生猪蹄汤
此汤滋阴补血，通乳下奶。
帮助产后新妈妈促乳的方法
【原料】
花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
【做法】
将猪蹄去毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放入花生米和调料，水沸后用小火炖两小时至猪蹄烂熟。
花生大米粥
此粥有醒脾开胃，理气通乳的功效。
【原料】
带红皮的生花生米100克，大米200克。
【做法】
将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次喝完，早晚各1次，连服3天。
莴苣子粥
莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳，它性味苦寒，能下乳汁，通小便；甘 性味甘平，能和中缓急，调和诸药；粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。
【原料】
莴苣子、甘草适量，粳米100克。
【做法】
将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同人锅，加水同煮，米烂即成。
小编总结：帮助妻子心理疏导、加强宝宝的吮吸、正确的服药方法、简单易行的食疗等，这些都不是难事，做到了这些，你的妻子排乳不畅就不再是难题。从生活中的点滴做起，还给宝宝快乐的生活，还给妻子健康的身体。
增加妈妈母乳的六种科学方法
母乳喂养的好处这里我也不必多说，有些母乳喂养的妈妈总是母乳少，不够宝宝吃，这可急坏了妈妈们了。如何让宝宝吃得饱饱的呢？产后母乳不足怎么办？不用着急，以下小编就为您介绍六个产后迅速补奶的六种科学方法，快一起来学习吧！
1.避免“乳头错觉”产生。
从调查情况看，人工喂养3次后，婴儿即产生乳头错觉。因此，提倡早吸吮及24小时母婴同室，按需哺乳，尽量避免早期使用各种人工奶头及奶瓶。乳头错觉的纠正，要在婴儿不甚饥饿或未哭闹前指导母乳喂养，可通过换尿布、变换体位、抚摸等方法使婴儿清醒，产妇以采取坐位哺乳姿势为佳，可使乳房下垂易于含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出部分乳汁使乳晕变软，便于宝宝正确含接乳头及大部分乳晕。
2.及时、适量、科学地补养。
哺乳期间不可偏食。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。分娩后的第一周内食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后可适当增加营养，可根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻这类的食物。
3.寻找引起母乳不足的其他因素。
如妈妈和婴儿是否生病，妈妈的乳头有无异常，哺乳技巧掌握的熟练程度等;同时避免或尽可能减少给哺乳的妈妈使用止痛药和镇静剂;哺乳期间不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，以防抑制乳汁分泌。
4.注意喂养技巧。
新妈妈应两侧乳房交替哺乳，以免将来两侧大小相差悬殊，影响美观。每次喂奶都应给婴儿足够的时间吸吮，大致为每侧10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房后半部储存的后奶。后奶脂肪含量多，热能是前奶的2倍。如果母婴一方因患病或其他原因不能哺乳时，一定要将乳房内的乳汁挤出、排空。每天排空的次数为6～8次或更多。只有将乳房内的乳汁排空，日后才能继续正常地分泌乳汁。
5.注意饮食、休息和培养对哺乳的信心。
产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。家庭其他成员应照顾好乳母，精神上多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。
6.纠正母乳喂养中的不合理现象。
最常见的母乳不足的原因是婴儿的吸吮时间不够，妈妈应保证足够的时间来喂养婴儿。特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时;出生1～2个月的婴儿，每天应哺乳8～10次;3个月的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。
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