做好产后哺乳的工作可以保证宝宝的健康成长。但是些原因会影响乳汁分泌。比如难产和破腹产会导致妈妈产后初期的乳房肿胀，妈妈的体型较大也会影响妈妈乳汁的分泌。那么在妈妈的围产期营养期间，如何保证新妈妈的乳汁分泌呢！亲子频道小编给大家介绍一下如何保证乳汁的分泌。
激素刺激乳房变化怀孕使你的乳房为母乳喂养做好了准备。在你怀孕之后，你的身体很聪明，它会检测出你将进行母乳喂养。怀孕之后，体内的激素开始发生变化，你的乳房开始经历一段漫长的肿胀期，直至乳房开始分泌大量的成熟乳。一旦度过了乳房的肿胀阶段，你的身体就会开始适应宝宝对母乳的需要量。
新妈妈如何促进乳汁分泌
有一些产妇在产后没有乳汁，或者乳汁分泌不足，对婴儿的生理和心理发育极为不利。因此，了解哪些营养素可促进乳汁分娩？如何促进乳汁分泌是十分必要的。
为了防止产后少乳的发生，从妊娠期就要开始注意营养。有些孕妇害怕胎儿长得太大，在分娩时增加痛苦，所以在妊娠期限制饮食，这样会造成营养不良，影响乳腺发育，以致产后少乳。因为哺乳期母亲身体内的营养储备和膳食质量直接关系到乳汁的质和量，所以必须注意妊娠期和哺乳期的营养。在孕前营养状况不佳而妊娠期和哺乳期又摄入营养素不足的情况下，泌乳量就会下降。在泌乳量下降不明显之前，如果产妇各种营养素摄入量不足，体内分解代谢就会加大。最易观察到的是体重减轻甚至可以出现营养缺乏病症状。所以，以下六种可促进乳汁分泌的营养素必须要补充够。
（1）热量产妇要合成1000mL的乳汁约需3800kJ的热量，其中乳汁含热量3040kJ，机体转换乳汁的效率约为80%，故需3800kJ。实际上授乳本身也需要热能。中国营养学会规定乳母每日营养热量供应量应在原有基础上增加3300kJ，为11300kJ。哺乳期的能量供给也不能太多，应以即使婴儿饱足，又使乳母逐渐恢复到理想体重为佳。有些产妇产后迅速发胖，其主要原因为热量供给过多。
（2）蛋白质产妇营养状况差会造成乳汁中蛋白质含量偏低。泌乳过程可使体内氮代谢加速。产后1个月之内如摄入常量蛋白质，产妇会出现负氮平衡，故应补充蛋白质。产妇膳食中增加的3300kJ热量中最好有410kJ以上来自蛋白质。体内多余的氮储存能刺激乳腺分泌，增加乳汁量。膳食中蛋白质数量、质量不足时，母体会利用自身组织蛋白来维持乳汁成分的稳定，因此对乳汁中蛋白质质量影响不大，但乳汁分泌量大为减少。我国营养供给量（RDA）规定，产妇每日蛋白质摄入量为90g。
新妈妈如何保证乳汁营养丰富
一般来说母乳的质量会比配方奶粉之类的高很多。所以一般来说喝母乳的宝宝成长发育会比其他小朋友好，身体素质也比较好，所以，新妈妈不要轻易放弃母乳喂养，反而要尽量提高自己的奶水质量，这样才能让宝宝有足够的乳汁，还能更全面的吸收营养。那么，新妈妈如何保证乳汁的营养呢？
一是尽早开奶。
很多新妈妈不懂得初乳的价值，甚至是把初乳都挤掉了，这是错误的。初乳的营养价值是乳汁中最高的，所以新妈妈要给宝宝初乳哺乳。还有新妈妈要尽早的让宝宝吮吸母乳，这样才能更好的促进乳汁的分泌，乳汁才能越来越多，才够宝宝吃。
二是催乳。
一般来说，产后一个礼拜后就可以催乳了，特别是一些母乳比较缺乏的新妈妈，可以尝试各种方法进行催乳，最常见的方法就是喝催乳汤或者是对乳房进行按摩，如果不会按摩的可以找一些机构专业有经验的催乳师进行按摩催乳，或者是在平时生活中，用热水热敷，这样也能刺激乳房激素的分泌，促进乳汁分泌。
三是补充营养，均衡饮食。
很多人都知道，新妈妈吃进去的营养会通过乳汁传递给宝宝，所以，想要宝宝能够喝得到营养丰富的乳汁，那么，新妈妈本身就应该要多补充些营养，特别是宝宝需要的维生素、矿物质等，如果这些营养摄取过少，那么，乳汁的质量就会降低，所以，当新妈妈处于哺乳期的时候，要注意自己平时的饮食规律，不要为了减肥而节食或者是偏食等。
新妈妈还可以在自己平时的饮食中，加入具有催乳作用的食物，比如鱼或者猪蹄等。
四是补充蔬菜水果。
在哺乳期间，除了补充一些催乳作用的食物外，在均衡饮食中，蔬菜水果也是必须要补充的，特是蔬菜水果中含有各种维生素，只有全面补充营养才能更好的保证乳汁的营养，从而最终决定宝宝的营养健康。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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