怀孕后期,孕妈妈下半身的血管由于受到增大子宫的压迫,影响毛细血管的血液畅通循环,尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致浮肿。
通过饮食来调整浮肿,能够起到缓解的作用。
1.多吃蛋白质
吃足够量的蛋白质,保证每天要摄入含有丰富的优质蛋白质的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
2.蔬菜水果不能少
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3.不要吃过咸食物
水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。水肿较严重时,需适当控制水分的摄入。
4.不要吃难消化和易胀气的食物
少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
去肿食谱
饮食上多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,有助于预防和消除浮肿。这里给大家推荐三款明星食物。
·冬瓜
夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,能减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻浮肿有很好的效果。
·酒酿汤圆
酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐,会使钠盐摄入降到最低,有效预防浮肿。
·鲤鱼红豆汤
鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率高达96%,提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙,刺激肠道,有良好的利尿作用。
通过饮食调理消除孕期水肿
如何通过饮食缓解孕期水肿
水肿是怀孕早期常会出现的一种现象,这种现象说大也大,说小也小。如果对其置之不理,对于母婴健康显然也是会产生影响的。那么孕期水肿怎么办呢?要缓解孕期水肿其实也不难,我们可以从饮食方面入手来进行调理。孕期的营养饮食不仅能够为胎儿的发育提供必要的影响,对于缓解一些常见的孕期不适也是大有作用的。现在我们就来了解下如何通过饮食缓解孕期水肿。
1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇,特别是由营养不良引起水肿的孕妇,每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
4、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。
5、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇,应适当的控制水分的摄入。
孕期水肿怎么办呢?对于这个问题很多准妈妈都不知道该如何应对,但是看过上面的文章之后,相信你就对此有所认识了。缓解孕期水肿最有效最简单的办法就是通过饮食调理来完成了。进食足量的蛋白质对于缓解水肿大有作用,当然只是这样做还是不足的,还需要多吃水果和蔬菜,不要吃难以消化或引起胀气的食物,在口味上要清淡一些,不可吃过咸的食物。
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