很多准妈妈为了胎儿的健康成长，吃了许多富含营养的食品，使得食物过于精细，含渣的食物相应减少，加上活动量不够，随着胎儿的发育，子宫不断增大继而开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，排便困难。
孕妇从怀孕第4个月开始，由于体内的激素水平发生变化，黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢;而在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫，也造成排便困难。
便秘对孕妇是大伤元气的一件事，因为孕妇是便秘的高发人群，同时孕妇要是患了便秘，也会危险到两个人的健康。
有便秘问题的孕妇不能随便用泻药，蓖麻油、番泻叶等有刺激性作用的泻药可能会引起腹部绞痛，轻则出现子宫收缩，严重时甚至可能流产。
在防治便秘上，应从改变生活习惯上入手，多喝水，增加食物中的纤维素。建议孕妇每天喝一杯酸奶，加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度。
孕妇应该每天坚持适量运动，适量的运动可增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，同时要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次。每天早上和每次进餐后最容易有便意，肠蠕动较快，一有便意就要及时入厕。
孕期饮食太精细并不是一件好事
食不厌精是中国的一句古话，很多人对此都非常信奉，不过你要明白的是，这个世界上不存在绝对的真理，任何真理都是具有一定的适用范围的。就拿刚才这句话来说吧，对于孕妇来讲就不一定适合。现在的生活水平都提高了，孕妇在孕期的营养饮食安排自然是精细至极，但是你要明白，孕期的饮食重点并不在于精细，而在于全面，只有全面均衡的营养才能够更好的促进孕期的母婴健康，帮助宝宝更好的发育。而如果饮食过于精细，恐怕就会导致某种营养物质的缺乏了。
维生素B1也称硫胺素、抗神经炎素或抗脚气病因子。抗神经炎素是对维生素B1的最早称谓，硫胺素的名字则是根据其化学性质而来，又因为缺乏硫胺素可导致脚气病，因此又被称为抗脚气病因子。维生素B1主要功能是保证热量代谢正常进行，助长发育，预防神经炎。大多数食品中都含有维生素B1，米糠，麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。硫胺素的需要量与热量摄入量有密切关系。中国营养学会提出，一般成年人在轻体力劳动条件下，硫胺素的需要量为1.2～1.3毫克/日，当劳动强度增加时供给量应逐渐增加，最高可达2.毫克/日;成年女性比男性低.1毫克/日。
孕期饮食太精细并不是一件好事
食不厌精是中国的一句古话，很多人对此都非常信奉，不过你要明白的是，这个世界上不存在绝对的真理，任何真理都是具有一定的适用范围的。就拿刚才这句话来说吧，对于孕妇来讲就不一定适合。现在的生活水平都提高了，孕妇在孕期的营养饮食安排自然是精细至极，但是你要明白，孕期的饮食重点并不在于精细，而在于全面，只有全面均衡的营养才能够更好的促进孕期的母婴健康，帮助宝宝更好的发育。而如果饮食过于精细，恐怕就会导致某种营养物质的缺乏了。
维生素B1也称硫胺素、抗神经炎素或抗脚气病因子。抗神经炎素是对维生素B1的最早称谓，硫胺素的名字则是根据其化学性质而来，又因为缺乏硫胺素可导致脚气病，因此又被称为抗脚气病因子。维生素B1主要功能是保证热量代谢正常进行，助长发育，预防神经炎。大多数食品中都含有维生素B1，米糠，麦麸含量最高，小米、绿豆、花生中的含量也不少。硫胺素的需要量与热量摄入量有密切关系。中国营养学会提出，一般成年人在轻体力劳动条件下，硫胺素的需要量为1.2～1.3毫克/日，当劳动强度增加时供给量应逐渐增加，最高可达2.毫克/日;成年女性比男性低.1毫克/日。
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