孕晚期饮食不可忽视的七件事

导读： 1、孕晚期要保证蛋白质的摄入量。 2、孕晚期要少食脂肪性食物。 3、孕晚期要控制脂肪摄入量。 4、孕晚期要控制热能的摄入。 5、孕晚期口味宜清淡。 6、孕晚期严禁饮食过度。 7、孕晚期保持营养均衡。

1、孕晚期要保证蛋白质的摄入量。

　　蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。因此，孕妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。

2、孕晚期要少食脂肪性食物。

　　孕妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。

3、孕晚期要控制脂肪摄入量。

　　孕妈妈应该少吃动物性脂肪，使膳食中的饱和脂肪酸的量少于不饱和脂肪酸的量。这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸，还可以增加前列腺素的合成。

4、孕晚期要控制热能的摄入。

　　孕妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。

5、孕晚期口味宜清淡。

　　孕妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水。

6、孕晚期严禁饮食过度。

　　孕妈妈到了孕晚期，食欲会慢慢恢复正常，这时候千万要注意，不要过度饮食，造成肥胖。要知道，这时胎儿已经有足够的养分，即使母亲不吃东西，也不会立刻影响他的生长发育。

7、孕晚期保持营养均衡。

　　在整个妊娠期中，孕妈妈们在饮食上都应该注意科学合理饮食，以保证营养均衡。

　　以上就是有关“孕晚期饮食不可忽视的七件事”的全部内容。孕妈妈一定不能忽视孕期中的饮食问题，因为饮食问题对于孕妈妈和胎儿发育都很重要。而孕晚期的孕妈妈们则更应该注意饮食问题，为自己的孕妈生涯填上一个完美的结局。
 

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