补钙是孕妈妈一定要做的事情，因为胎宝宝的成长需要从妈妈那里获得源源不断的营养供应，其中钙质是非常重要的营养物质。维生素AD则是补钙的好朋友，它能促进钙的吸收，是孕妈妈补钙的加速器！
维生素AD是什么？
维生素AD，(商品名鱼肝油)是以水产动物(尤其海鱼)的新鲜肝脏为基础原料，在真空下蒸馏后进行一系列的处理制造而成的，具有高浓度维生素A和维生素D的复合性制剂。市场上常见的鱼肝油其维生素A和维生素D含量是10：1。
维生素AD的生理作用
●维护夜视功能。它是合成视紫红质的原料，保护和维持眼睛的视觉功能和暗适应机能。
●维护上皮细胞和组织的正常功能。对皮肤、头发、牙齿、牙床的健康状态起到平衡和保护的作用，促进生长发育。对胎儿和婴幼儿更为重要。
●有抵抗呼吸系统感染的作用；尤其是在冬季流行性感冒高发期，具有一定的预防感冒的作用。
●促进钙磷的吸收和有效利用；防治缺钙的相关并发症。
●增强骨骼的强健度，预防骨折。
维生素AD缺乏对孕妈妈有哪些危害？
●眼部：以干燥、溃疡、角膜与结合膜干燥症为特征，最后导致严重视力障碍，甚至失明。
●呼吸道：呼吸道感染的发生率高。同时肺和其他组织的弹性也降低，时常感觉呼吸困难(随着胎儿逐渐长大，感觉会越来越明显)。
●皮肤：出现表皮角化和干燥，可见累及毛囊和皮脂腺的丘疹，尤以四肢为明显。
●泌尿生殖系统：并发尿路结石，泌尿系统感染(如尿道炎，肾炎等)。
●免疫系统：免疫系统功能低下，易并发多重感染。
●骨质：易骨折，并在怀孕后期腰部疼痛明显，并伴有下肢水肿。
●乳汁分泌：产后乳汁分泌不足。
维生素AD缺乏对胎儿有哪些危害？
●胎儿生长缓慢，严重时甚至会导致生长发育停止。(如7个月的胎儿，B超显示只有5个月甚至更小。)
●影响骨质的生长速度，导致胎儿发育畸形，甚至流程。
●胎儿体重低下，即临床上的“低体重儿”，出生体重低于2500克。
●出生后眼睛怕光，视力下降。
●出生后皮肤敏感，易患皮炎，皮肤丘疹等相关皮肤疾病。
●出生后易患佝偻病和软骨病。
孕妈妈如何补充维生素AD
孕早期首选食物补充
●多吃富含维生素AD的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、牛奶、奶制品、奶油。
但是孕早期也不宜过多补充维生素A，因为过多容易引起胎儿畸形。
注意：在选用食物进行补充时，要考虑到由于维生素AD属于脂溶性的维生素，在烹调这些食品时可以适量加些油(动物油或植物油，都有助于维生素A或胡萝卜素的吸收。)，这样可以促进其吸收和有效利用。
●保证充足的日照
孕妈妈要保证每天有半个小时以上的日照，皮肤中的7—脱氢胆固醇，在紫外线照射下，也可转化为维生素D3，有利于钙的利用，它是调节钙和磷正常代谢所必需的，对骨骼、牙齿的形成极其重要。
孕后期适选维生素AD补充剂
●维生素AD不能作为孕妈妈补钙的首选用药。因为维生素AD是维生素A和维生素D的合成产物，其维生素A的含量一般高于维生素D，如果孕妈妈缺钙比较严重，应该选择维生素D和相应的钙制剂进行补充。
●维生素AD比较适合有明显的维生素A缺乏，并伴有轻度缺钙的孕妈妈选择。在服用维生素AD时，最好是一个疗程结束后有一定的间隔时间(如服用15天后间隔一周)，防止维生素AD在体内蓄积而引起中毒。
服用维生素AD应选择在饭后15分钟左右。因为维生素AD口服后主要由小肠吸收，若在饭前服用，因胃肠道没有食物，空腹服时，药物被迅速吸收入血，致使维生素AD在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外，使药效明显降低。
●服用维生素AD时最好先吃一些油脂性食品，以利于维生素AD的溶解、吸收。服用维生素AD时需忌粥汤，粥汤又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，使维生素AD流失。
如何给婴儿选择维生素AD
预防佝偻病，给婴儿服浓缩鱼肝油，已被父母所接受。但如何选择制剂，有些父母还不清楚。●浓缩鱼肝油制剂有两种，一种制剂是已用多年的旧制剂，维生素A、D含量比为10∶1，即每毫升浓缩鱼肝油含维生素A50000单位，含维生素D5000单位。而小儿每日需要维生素A1000～1500单位，维生素D400单位，两者之比为3～4∶1，如服用这种旧制剂浓缩鱼肝油预防佝偻病，每日给婴儿服用3滴鱼肝油，即吃进维生素D400～500单位，却吃进维生素A5000单位，为维生素A需要量的4～5倍，久而久之可发生维生素A中毒。
为克服这种制剂的弊病，可在每瓶鱼肝油内加进半支注射用维生素D3(15万单位)，调整维素A、D比例为3∶1，这种混合制剂，每日吃1滴，即吃进维生素A1600单位，维生素D600单位，既可预防佝偻病，又不会发生维生素A中毒。
●另一种浓缩鱼肝油为近年新生产的新制剂，维生素A、D含量比为3∶1。预防佝偻病，每日给孩子喂4滴，相当于吃进维生素A1200单位、维生素D400单位，既能满足婴儿每日维生素D需要量，又不会造成维生素A中毒。所以父母应该多选择购买维生素A、D含量比为3∶1的新制剂给宝宝吃。
Pregnancy智库如何识别维生素AD中毒(中标)成人超过每日100万单位，小儿每日超过30万单位，可引起急性中毒，长期大量服用，如一日10万单位以上，连服6个月可引起慢性中毒。急性中毒的表现：颅内压增高、脑积水、假性脑瘤。假性脑瘤的症状有骚动、头晕、嗜睡、恶心、呕吐、腹泻、健忘等。停药1～2周后，就可消失。慢性中毒的表现：为食欲不振、疲劳、全身不适、关节疼痛、头痛，易激动呕吐、腹泻、皮肤发痒、高血钙症等。如出现以上症状应马上停止服用，并去医院进行检查和治疗。
孕前女人千万不能缺少的3种维生素
众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，又想怀孕生子，不妨领略维生素的妙处吧！
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
【维生素A的食物来源】
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C———可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
【维生素C的食物来源】
1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。
维生素B1令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
【维生素B1的食物来源】
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶、玉兰。
孕前女人千万不能缺少的3种维生素
众所周知，维生素对于女性容颜有不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人，又想怀孕生子，不妨领略维生素的妙处吧！
维生素A--令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
【维生素A的食物来源】
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C———可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
【维生素C的食物来源】
1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。
维生素B1令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
【维生素B1的食物来源】
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶、玉兰。
本文Hash：51b61eb7b948450c926efda6891b4f7cd2f0a346
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。