导读： 概述 夏天如何让宝宝有个好睡眠 注意事项
概述
宝宝拥有一个良好的睡眠对宝宝的身体健康很重要，夏天天气炎热，对宝宝的睡眠质量有很大的影响，那么妈妈们可以怎么做，能让宝宝拥有一个好点睡眠呢？这里和大家分享几点自己的经验。
夏天如何让宝宝有个好睡眠
首先，要保证房间温度的适宜，一般最佳的入眠温度在度左右，让人感觉不冷不热，如果温度还不是很高的时候晚上入睡之前妈妈可以先把房间的空调开一段时间，等到宝宝入睡的时候再将空调关掉，给宝宝吹电扇，如果温度很高了，需要整夜开空调的话，要将空调温度设在度，避免温度过低造成宝宝感冒。
其次，要避免蚊虫的打扰，夏季是蚊虫滋生的季节，到了晚上蚊虫就很容易进入房间，而且宝宝是最容易招惹蚊子的，为了安全，妈妈应该给宝宝准备好蚊帐、驱蚊贴或是无味的电液蚊香液，都能很好的防蚊驱蚊，不要在房间点蚊香，蚊香影响房间空气，对宝宝身体也不好。
最后，每天晚饭后带宝宝出门散步，在室外宝宝可以和小伙伴玩耍、活动，使宝宝的心情愉快，而且适当的活动可以让宝宝感觉疲乏，也有助于晚上的睡眠，但是要注意不能让宝宝剧烈的活动。
注意事项
如何让宝宝拥有一个良好的睡眠
如何让宝宝拥有一个良好的睡眠
研究者建议3～5岁的孩子，午饭后可小睡半小时到1小时。若幼儿园能提供午睡条件，要尽量保证幼儿的午睡时间。不建议学生趴在桌上午睡，因为趴着睡觉可能对眼睛以及头脑供血等有不良影响。
儿童打鼾或是有病
一些家长以为，孩子打鼾能有什么问题？不是说明睡得香吗？其实打鼾并不是睡眠好，打鼾是气道梗阻的表现，可能存在睡眠问题。北京儿童医院有一个鼾症门诊，问诊的患儿以3至7岁左右的孩子居多，年龄最小的患儿为1岁多。3岁以后的孩子腺样体、扁桃体的组织结构发育比较旺盛，淋巴结增生后容易导致气道梗阻。
若儿童在一周内有三个以上晚上出现打鼾，就要提高警惕了。患儿可到医院做夜间多导睡眠仪检查，以便早诊断、早治疗。据介绍，夜间多导睡眠仪(PSG)是目前诊断睡眠呼吸疾病的标准方法。
医生会通过睡眠监测来评估患儿的睡眠结构、睡眠质量以及血氧饱和度，并且分析打鼾对患儿的影响程度。若打鼾导致体内血氧饱和度减低，进而导致机体缺氧，就会对他神经系统的发育造成影响。
孩子打鼾可能会频繁地觉醒，因此打鼾的患儿可能深睡眠减少。睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在深睡眠期，儿童体内的生长激素水平分泌是最旺盛的。因此，如果孩子睡眠质量不好，会直接影响到孩子最终的身高，也会间接影响到体格和智力的发育。
营造良好的睡眠环境既然良好的睡眠如此重要，那么我们应该为孩子营造怎样的睡眠环境呢？
1．房间内光线适度，不能太亮。
有的家长误认为开灯睡觉可以缓解孩子对黑暗的恐惧，同时也方便半夜起来看孩子。开灯睡觉，一方面会干扰孩子的自然觉醒能力，另一方面也会降低孩子的睡眠质量。睡眠时熄灯的意义在于使眼球和睫状肌获得充分休息。长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能得到休息。有研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。因此，家长应为孩子营造一个安静、昏暗的睡眠环境。
2．穿睡衣睡觉。睡衣选棉质的材料，宽大柔软，使孩子全身血脉畅通。
3．让孩子独睡一张床。
这样能避免父母所呼出的二氧化碳被孩子吸入，同时也养成孩子独立的生活习惯。
4．便盆放在固定的地方。
夜里孩子想大小便时，家长只需轻轻提醒他一两句，不可大声问是不是想吃东西、想喝水，否则容易造成孩子夜间兴奋、睡不着觉。大一点的孩子应独自大小便。
5．孩子睡前应有适当的散步和娱乐。
在幼儿园午睡前，老师可以让孩子自由结伴去散步，看看美丽的花草、树木和可爱的小动物。晚间，家庭可以开展愉快、轻松的娱乐活动，如共用水果、同唱同歌、讲故事等等。提醒家长，要注意电子产品带来的“光暴露”问题。孩子在睡前看电视、打电子游戏、玩手机等不良的睡眠习惯均会降低睡眠质量。此外，睡前1到2小时内不要进食，若进食则容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、恶心、反酸等不良症状。
6．低频率、轻声地叫醒孩子。
一些孩子晚上睡太迟，早晨赖床。为了让孩子多睡一会儿，家长往往把时间算得紧紧的，一到时间就大声喊叫。研究表明：高强度、高频率地喊叫，不仅会损害处于睡眠状态孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会形成生理障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其他系统并没有随大脑的清醒而活跃，这时孩子虽被喊醒，但神态呆滞、反应迟钝、不愿活动、进餐不香、学习时注意力不集中，甚至哭闹不止。所以可以提前20分钟左右，尽量轻声地叫醒孩子。
如何让宝宝有好睡眠
陈红家的宝宝又哭起来了。最近不知道宝宝是怎么了？总是在后半夜哭，陈红一边和我说一边打着哈气，看得出为了宝宝能睡的好，她已经是严重的缺觉了。她现在最大的心愿就是能够一夜安睡到天亮。可是孩子黑白颠倒的睡眠习惯，该如何来纠正呢？我建议陈红，要帮助宝宝养成一个科学的睡眠习惯。
宝宝睡眠特点
1-3个月龄的宝宝主要是在睡眠中度过的。虽然也会有夜啼、日夜颠倒和半夜哺乳等问题，但只要稍加抚慰，睡眠还是不太会困扰父母的。
4~6个月的宝宝，一般每天要睡15-16个小时。睡眠仍然是宝宝最重要的生活内容。这个时期，宝宝浅睡的时间较多，表现为睡眠时面部表情丰富，如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相等，有时四肢舒展一下，发出哼哼声，呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝的大脑发育有着重要作用，它能增加蛋白质的合成和代谢，增强宝宝的记忆力。
新妈妈育儿手记：
有些妈妈对宝宝观察特别仔细，夜间宝宝有一点动静就很担心：宝宝饿了吗？或者是渴了？尿湿了？给宝宝过多的护理或关照，反而会打扰宝宝正常的睡眠。宝宝的床上不要放置长毛绒玩具、小靠枕等，以免堵住孩子呼吸，造成危险。带有绳索或有棱角的其他玩具也不能放在床上。
宝宝为什么睡不踏实
4个月后，许多宝宝不肯乖乖睡觉或是不肯独自入睡，甚至睡觉后也会经常醒来哭闹不止。这是什么原因呢？
一是因为睡眠环境不佳。室内光线过强，外部噪声过大，都会干扰幼儿的正常睡眠，易于惊醒。宝宝夜间易踢被子着凉了，或被子盖得太厚太热了，都引起宝宝烦躁不安、易醒。
避免这种情况，妈妈要做的就是为宝宝营造一个安全舒适的床上环境。这个阶段的宝宝骨骼还没有发育完善，床垫应该软硬适中，不要铺得太软，以免影响宝宝骨胳的成长。这时间应该给宝宝挑选一个合适的枕头，以利于他们的睡眠。
为了防止宝宝夜里踢被子着凉，可以给宝宝盖上纯棉的小被子，小脚丫穿上厚袜子，露在被子外面。不宜让宝宝穿着厚厚的衣服睡觉，宝宝被厚衣服紧紧包裹，容易导致呼吸和血液循环不畅，影响身体发育。
二是没有好的睡眠习惯。大多数宝宝睡不好是因为习惯不好，没有形成生物钟，导致他们不分白天黑夜。
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