导读： 概述 怎样让宝宝有个好的睡眠? 注意事项
概述
许多家长都在为自己的宝宝睡眠不好而发愁，宝宝睡不安稳不但影响他的成长发育而且自己也要跟着熬夜长时间下去真的是吃不消啊，那么咱们应该怎样做才会让宝宝睡的更安稳呢，下面咱们就一起来看看吧。
怎样让宝宝有个好的睡眠?
首先呢要注意晚饭不要给宝宝吃得太多、太饱哦，特别是睡觉前的两小时之内，不要让宝宝吃的太多，不然这些食物会存在宝宝的肠胃里一躺下消化的更慢很容易使宝宝肚胀的，从而导致睡不着或者睡觉不稳的情况。
其次呢就是要注意睡觉之前不要给宝宝喝太多的水哦，因为喝太多的水会增加宝宝小便的次数来回把尿自然影响了宝宝的睡眠，即便用尿不湿当孩子尿意多的时候也是会被憋醒的。
每天呢一到点咱们就让宝宝按时的躺在床上睡觉，这样日复一日的可以给宝宝养成很好的睡眠习惯呢，大家可以试下，在临睡之前咱们可以给宝宝讲讲小故事虽然宝宝不会完全听懂但是时间久了孩子就会形成一个意识妈妈讲故事以后就要乖乖睡觉觉了。
还有一点呢就是宝宝睡觉之不要做剧烈的活动、比如蹦跳玩耍之类的，以免大脑细胞过度的兴奋，难于入睡，甚至是睡着了脑子还没有休息，这是很容易惊醒的。
注意事项
咱们做家长的在宝宝睡觉之前呢还要养成良好的卫生习惯，给宝宝洗澡、认真的擦洗小屁屁等等一些地方，这样宝宝才会舒舒服服的睡个安稳觉。
如何让宝宝拥有一个良好的睡眠
如何让宝宝拥有一个良好的睡眠
研究者建议3～5岁的孩子，午饭后可小睡半小时到1小时。若幼儿园能提供午睡条件，要尽量保证幼儿的午睡时间。不建议学生趴在桌上午睡，因为趴着睡觉可能对眼睛以及头脑供血等有不良影响。
儿童打鼾或是有病
一些家长以为，孩子打鼾能有什么问题？不是说明睡得香吗？其实打鼾并不是睡眠好，打鼾是气道梗阻的表现，可能存在睡眠问题。北京儿童医院有一个鼾症门诊，问诊的患儿以3至7岁左右的孩子居多，年龄最小的患儿为1岁多。3岁以后的孩子腺样体、扁桃体的组织结构发育比较旺盛，淋巴结增生后容易导致气道梗阻。
若儿童在一周内有三个以上晚上出现打鼾，就要提高警惕了。患儿可到医院做夜间多导睡眠仪检查，以便早诊断、早治疗。据介绍，夜间多导睡眠仪(PSG)是目前诊断睡眠呼吸疾病的标准方法。
医生会通过睡眠监测来评估患儿的睡眠结构、睡眠质量以及血氧饱和度，并且分析打鼾对患儿的影响程度。若打鼾导致体内血氧饱和度减低，进而导致机体缺氧，就会对他神经系统的发育造成影响。
孩子打鼾可能会频繁地觉醒，因此打鼾的患儿可能深睡眠减少。睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在深睡眠期，儿童体内的生长激素水平分泌是最旺盛的。因此，如果孩子睡眠质量不好，会直接影响到孩子最终的身高，也会间接影响到体格和智力的发育。
营造良好的睡眠环境既然良好的睡眠如此重要，那么我们应该为孩子营造怎样的睡眠环境呢？
1．房间内光线适度，不能太亮。
有的家长误认为开灯睡觉可以缓解孩子对黑暗的恐惧，同时也方便半夜起来看孩子。开灯睡觉，一方面会干扰孩子的自然觉醒能力，另一方面也会降低孩子的睡眠质量。睡眠时熄灯的意义在于使眼球和睫状肌获得充分休息。长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌不能得到休息。有研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。因此，家长应为孩子营造一个安静、昏暗的睡眠环境。
2．穿睡衣睡觉。睡衣选棉质的材料，宽大柔软，使孩子全身血脉畅通。
3．让孩子独睡一张床。
这样能避免父母所呼出的二氧化碳被孩子吸入，同时也养成孩子独立的生活习惯。
4．便盆放在固定的地方。
夜里孩子想大小便时，家长只需轻轻提醒他一两句，不可大声问是不是想吃东西、想喝水，否则容易造成孩子夜间兴奋、睡不着觉。大一点的孩子应独自大小便。
5．孩子睡前应有适当的散步和娱乐。
在幼儿园午睡前，老师可以让孩子自由结伴去散步，看看美丽的花草、树木和可爱的小动物。晚间，家庭可以开展愉快、轻松的娱乐活动，如共用水果、同唱同歌、讲故事等等。提醒家长，要注意电子产品带来的“光暴露”问题。孩子在睡前看电视、打电子游戏、玩手机等不良的睡眠习惯均会降低睡眠质量。此外，睡前1到2小时内不要进食，若进食则容易造成胃食管反流，可能引起咳嗽、恶心、反酸等不良症状。
6．低频率、轻声地叫醒孩子。
一些孩子晚上睡太迟，早晨赖床。为了让孩子多睡一会儿，家长往往把时间算得紧紧的，一到时间就大声喊叫。研究表明：高强度、高频率地喊叫，不仅会损害处于睡眠状态孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会形成生理障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其他系统并没有随大脑的清醒而活跃，这时孩子虽被喊醒，但神态呆滞、反应迟钝、不愿活动、进餐不香、学习时注意力不集中，甚至哭闹不止。所以可以提前20分钟左右，尽量轻声地叫醒孩子。
宝宝睡眠不好怎么办？0～36个月宝宝的睡眠时间
宝宝睡眠不好怎么办？诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
0～36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时
2～5个月宝宝大致睡15～18个小时
6～12个月宝宝约睡14～16个小时
12～36个月宝宝约睡10～12个小时
保证睡眠质量
·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
·7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
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