让宝宝在夏天养成良好的睡眠生活习惯
夏天酷暑难耐，宝宝也跟大人一样跟着食欲下降，夜里睡眠质量欠佳，但可不要因此让宝宝的生活习惯被打乱，不然等到秋冬季节时，宝宝就很容易生病。所以，要把夏季当做一年之中为宝宝调整生活习惯的关键时期，让宝宝白天自由玩耍，体力消耗完，晚上美美睡觉后，第二天早早起来，就是要早睡早起。尤其是宝宝4个月开始就可以分辨昼夜，养成良好作息时间非常关键。
宝宝0～1岁时期的睡眠规律
1-3个月
新生儿每天平均需要十六到十八小时的睡眠时间，并没有白天和黑夜的概念，一天当中只是吃奶、睡觉、玩一玩而已。一般宝宝睡眠时长在两到四小时，再开始吃奶，后面再逐渐把睡眠时间集中到晚上。
再大些的宝宝睡眠时间比刚出生时会减少1-2小时，晚上睡眠时间比白天长，但还不能一觉持续到天亮，夜间还是得起来吃奶，不顾婴儿具体睡眠时间因人而异。
6-8个月
宝宝到六个月时，晚上平均有9到11小时左右的睡眠时间，白天正常也会有在上午和下午各1-2小时的睡眠时间，这时候宝宝已基本形成睡眠规律，晚上也不太需要吃奶，但如果妈妈为了维持出奶量也可以在夜间和宝宝多呆一会儿再睡觉。
10-12个月
宝宝10个月后睡眠规律已在向成人生活靠拢的过程，白天还是会睡两觉，晚上睡眠基本比较集中，不过不同宝宝睡眠时间长短各有差异，有的甚至天囊之别。妈妈这时候一定要帮宝宝调整良好的睡眠生活习惯，因为这个时期的宝宝十分高兴自己会学走路、自己吃饭和说话了。
怎样让宝宝拥有更好的睡眠
1.小玩具是宝宝入睡的好帮手
宝宝一直吵闹不休的话，可以给宝宝一些小玩具让他安静下来，给宝宝讲讲故事或者让他听早教音乐，这样宝宝就会在慢慢安静的进入梦乡。
2.宝宝的“床上用品”有讲究
婴幼儿皮肤细嫩又比成人体温高，所以有着旺盛的新陈代谢，容易出汗、所以要给宝宝睡觉的床单、汗巾、枕头等准备质量较好的纯棉材质，吸汗能力好，也可以选择柔软的草席、
3.宝宝睡觉的室内环境
宝宝睡觉的室内环境要有良好的通风条件，在白天拉上窗帘时也能营造一个夜间环境，50%～60%的湿度和25～26度的室内温度。此外，晚上宝宝睡觉时要关灯。
4.宝宝睡觉的服装
宝宝夏天的服装要选择吸汗功能好、轻薄的纯棉材质，款式还要宽松以便宝宝自由活动。此外，夏季炎热潮湿、要给宝宝勤换纸尿裤，避免宝宝的小屁屁惹上尿布疹。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
夏天如何让宝宝有个好睡眠
概述
宝宝拥有一个良好的睡眠对宝宝的身体健康很重要，夏天天气炎热，对宝宝的睡眠质量有很大的影响，那么妈妈们可以怎么做，能让宝宝拥有一个好点睡眠呢？这里和大家分享几点自己的经验。
夏天如何让宝宝有个好睡眠
首先，要保证房间温度的适宜，一般最佳的入眠温度在度左右，让人感觉不冷不热，如果温度还不是很高的时候晚上入睡之前妈妈可以先把房间的空调开一段时间，等到宝宝入睡的时候再将空调关掉，给宝宝吹电扇，如果温度很高了，需要整夜开空调的话，要将空调温度设在度，避免温度过低造成宝宝感冒。
其次，要避免蚊虫的打扰，夏季是蚊虫滋生的季节，到了晚上蚊虫就很容易进入房间，而且宝宝是最容易招惹蚊子的，为了安全，妈妈应该给宝宝准备好蚊帐、驱蚊贴或是无味的电液蚊香液，都能很好的防蚊驱蚊，不要在房间点蚊香，蚊香影响房间空气，对宝宝身体也不好。
最后，每天晚饭后带宝宝出门散步，在室外宝宝可以和小伙伴玩耍、活动，使宝宝的心情愉快，而且适当的活动可以让宝宝感觉疲乏，也有助于晚上的睡眠，但是要注意不能让宝宝剧烈的活动。
注意事项
如何让宝宝拥有良好的睡眠
方方长得慢。到底是什么原因造成的呢？医生像一个细心的侦探，在调查了遗传、营养等方面的因素之后。又有针对性地对方方的睡眠状况做了专门的调查了解。没想到，这一调查，还真发现不少问题。
关于宝宝怎样有好的睡眠，我们进一步进行了研究，首先找来今天的主角方方来进行睡眠状况大侦破。
侦破一：小小“夜猫子”
方方每天晚上者要玩到很晚，不是跟大人抢电视机遥控器，就是拉着父母跟他—起做游戏，实在没人陪他，就宁可自己在—边玩玩具，也不愿意早点儿上床睡觉。由于方方是个顽皮的孩子，白天玩起来十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上没完没了，所以，一直到睡觉前，方方的大脑还都处在十分兴奋的状态。
邻居佐证：方方到很晚还在屋内来回跑动玩耍，别说楼下，连隔壁邻居都能听得很清楚。
侦破二：白天不睡觉
方方从小就是个睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不愿意睡，而且中午也不愿意睡午觉。让方方中午睡觉也很困难。只要方方在家，方方妈从中午12点开始哄路路入睡，一直可以哄到1点半还没睡着。而且稍有干扰，方方就又立刻溜下床玩起来。最后，方方妈只好放弃让路路睡午觉。
幼儿园老师反映：由于方方在家已经养成了不睡午觉的习惯，所以在幼儿园也经常不睡午觉。对此。老师也很头痛。
侦破三：睡前加餐
方方妈看到自己的孩子长得过于瘦小，而且经常食欲不振，心里非常着急，总是要想方设法多让方方吃点东西。有一次听别人说，睡觉前给孩子加一顿饭，就能使孩子长得胖，长得高。于是方方妈立刻仿效此法，为给方方增加营养，特意安排在晚上睡觉前给他加一顿小餐。
侦破四：与父母同睡
方方从小就被父母娇宠，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了。由于怕幼小的方方在夜间蹬了被子，也为了在夜晚能随时照顾小宝宝，夫妇俩一直把方方安排在父母中间睡觉，有时实在爱不够了，甚至还要跟爸爸或妈妈睡在一个被窝里。
侦破五：开灯入梦乡
自从有了方方，方方家就经常在夜里开着灯睡觉。最初是因为方方小，要经常起来给方方喂奶、换尿布等等，开着灯更方便;后来方方大了，他不让父母关灯，以至于把这作为条件，睡觉前跟父母讨价还价。所以，这种习惯一直延续到现在。
医生说，以上这些问题看似很小，实际上却是严重影响了方方的睡眠，更影响到方方成长的大问题。
专家为方方的睡眠开很好的方子
医生在侦破方方上述许多存在的睡眠问题之后。对方方的情况逐一做了分析。并给方方妈开出了方子。让她在日常生活中培养方方良好的睡眠习惯。
处方一：让“夜猫子”“回窝”
根据“睡眠黄金期”原理，方方经常“熬夜”，或者在睡前做剧烈运动，使得精神十分兴奋，在前半夜本该大量分泌生长激素的时候，他却玩兴正浓，这正是影响他成长的一个重要原因。医生告诉方方妈，到晚上，应该让小小“夜猫子”按时“回窝”睡觉。
建议做法：
在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。在孩子睡前可以给孩子讲讲故事，但不要讲惊险刺激的故事，也不要吓唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也应该以身作则，在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。
在孩子难以入睡时，可以拿一个毛茸茸的小动物陪伴 ，轻拍他的身体，更有效的办法是用自己的一根手指头从上往下抚摸孩子的鼻梁，因为你的抚摸，孩子不得不闭上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不会觉得孤单，同时你给他唱唱摇篮曲，宝宝就会很快入睡了。
处方二：中午把孩子拉到床上
吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样的话，就会减少大脑的血液供应量，人就容易产生疲劳感。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。
至于午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡的时间应该越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。坚持午睡，是对孩子夜间睡眠的补充，这样更加有益孩子的身心健康。
建议做法：
跟晚上哄孩子睡觉一样。不同的是，白天室内也很亮，必要的话，应该稍加遮挡，尤其不要让阳光直照孩子的脸。
处方三：培养健康的饮食规律
并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成长。临睡前，人的脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌减少，这时吃东西，会增加胃肠的负担，刺激消化液分泌，从而打乱消化液的正常分泌，使胃不停地蠕动，加上小儿消化系统的发育还很不完善，所以常常感到肚子胀，“撑”得难受，使孩子睡觉时不踏实，而影响睡眠质量。
建议做法：
在满足孩子正常生长发育所需营养的条件下，要注意让孩子遭守饮食规律，不让孩子养成吃零食的习惯，尤其是在晚上。只有在特殊情况下，孩子确买饿了，才适当补充一些热量，如牛奶等。因为牛奶本身有助于促进睡眠。
处方四：在小床上安家
孩子和大人同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足。人脑组织的需氧量很大，年龄越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一张床，大人的呼气会使孩子周围的空气缺氧，孩子则由于脑供氧不足而睡眠不稳，做噩梦和半夜哭闹。尤其是睡在父母中间的孩子，影响会更加严重。孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展呢
另外，孩子抵抗力弱，与父母同睡一张床还容易增加患病机会。而新生儿与成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能发生孩子窒息死亡之类不幸事故。
建议做法：
让孩子单独睡在可以灵活推动的小床上。在大人不睡觉时，把小床放在清静的地方，大人睡觉时，把小床移到大床的一边，以便夜里照顾孩子。
处方五：改变照明状况
3岁的方方神经系统正处于发育阶段，其功能尚不完善，还十分脆弱，适应环境变化的调节机能也差，如果房间内彻夜开着灯，改变昼明夜暗的自然规律，会对方方的健康不利。
英国一份医学研究报告表明，在彻夜开灯的环境中睡眠的婴儿会表现出睡眠不良、睡眠时间缩短，还会影响到宝宝体重增加的速度。
建议做法：
在夜晚孩子睡眠时，并非不能开灯，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠时仅用一个1～3瓦的小灯，放置的位置既不会让孩子感到刺眼，又能让孩子有安全感。总之，要改变孩子睡眠时的照明状况，在方方睡觉时应及时地将居室里的大灯关掉，以免影响孩子的睡眠。
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