【妈妈网特稿】乳房，是女性柔美的象征，也是母性的象征，它是女性展示美的利器，也是完成神圣职责的器官。爱护乳房，是女人由始至终都要做得事，怀孕期间也不能疏忽。但是，不少身处孕期的妈妈为了追求简单、舒适，忽略掉了对乳房的爱护，造成美的消逝。捉住乳房“第二次发育”，孕期各阶段要如何护理？我们邀请了程子轩专家为我们分享孕期准妈妈会遇到的乳房问题及保养方法。
妈网特邀专家：程子轩
孕早期
关键词：乳房肿胀、刺痛、乳晕腺
迹象与征兆：女性刚刚怀孕时，胸部不会有什么明显的感觉，但体内激素的变化很快就会让准妈妈有反应。乳房逐渐开始胀大，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳晕上环绕的小丘疹一样突起（这是乳晕腺，也叫蒙哥马利腺体，它负责分泌一种油性的抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用），会更加突出……准妈妈开始能够感到乳房的不适：发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。
变化的原因：受孕后，雌性激素和孕激素会作用到制造乳汁的组织，使乳房感觉肿胀、发麻。雌性激素的增加使乳汁输送管延长并扩展出分支。孕激素水平的提高会促进乳腺葡萄状腺体的气泡的生长（这是未来生产乳汁的地方）。血液更多地流向乳房。脂肪组织也开始在延展开来的乳汁输送管和腺体周围积蓄、围绕、层垫。
程专家：如果出现乳房疼痛和紧张感，准妈妈可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。
这个阶段，一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉后休息的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。
需要注意的是，乳罩千万不要买小了，因为它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。有的准妈妈可能会为了省事或者经济原因，索性买一个更大尺码的乳罩，以便以后乳房再增大可以继续使用，其实，过大的乳罩根本起不了托起沉重乳房、保护腺体舒适生长的作用。准妈妈买乳罩，最好是到专业的内衣店，根据自己实际的尺码来购买让乳房舒服的乳罩。
孕中期
关键词：乳房增大、乳晕变色、乳头凹陷
孕中期，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰
迹象与征兆：乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加，乳房可能会出现妊娠纹。稻草颜色的初乳在这个时候也有可能会渗出，当然，更晚一些时候渗出的情形更多见一些。孕中期，准妈妈还要预防乳头凹陷的症状开始出现，这会给产后哺乳带来极大的困难。正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，孕妇应在怀孕中期开始纠正，及时改善情况。
变化的原因：受到仍在升高的激素的驱动，早期那些变化开始变得更加明显：乳汁输送管和腺体的气泡继续发育，血液的供应也增加，用来支持这种扩张。由脑垂体分泌的泌乳素，引起腺体气泡组织的细胞发生分化，这样日后它们就可以从血液中合成并制造出乳汁来。这些细胞被称为腺泡细胞，它们在分娩之前是不会进入工作状态的。在临近分娩的最后时期，乳房中已经有了初乳，它是富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及母体体内抗体的 乳汁，是宝宝珍贵的第一餐。
程专家：首先，保持清洁。可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。
其次，若出现乳头凹陷的症状，准妈妈要紧张起来，从现在就要开始纠正。把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4~5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修减整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。
最后，胸罩的尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。
孕晚期
关键词：初乳、乳房增大
孕晚期，绝大多数人会出现初乳渗出的情形
迹象与征兆：到了孕晚期，即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，在这个时期，也会明显的发现乳房的改变。乳房的尺寸不断增大，增长势头在分娩前会有所减慢；乳头的距离也不断增大，肿胀感当然更为严重。挤压乳房时，可有少许稀薄的黄色液体溢出，这样的液体叫初乳，绝大多数人会出现初乳渗出的情形。
变化的原因：在孕期快要结束的时候，乳汁的制造和输送系统继续地扩展和发育。每一侧的乳房内都有15～20个圆形突出，每一个都由一支在内部根端的主要的腺体气泡，和一个顶端缩小开口在乳头外的乳汁输送管组成。接下来，每一个圆形的突起在分支成20～40个小叶片，更小的乳汁输送管内有10～100个支撑的腺体气泡或者乳汁囊。这个时候，乳房已经完全有能力制造乳汁。
程专家：这个时期准妈需要做好哺乳的乳头保养工作。每天自我按摩，为开奶作准备。方法是：一只手托住乳房的下侧，另一只手的由外向内轻轻的捏压，千万不要过于使劲，以免遭受过强的压迫后破坏乳腺的畅通。
如果有乳汁溢出，一定要使用防溢乳贴！有的准妈妈在孕8月后就明显的发现有乳汁流出来，为了方便，保持胸罩干爽，一定要用乳垫，但是要记得经常换。
程专家温馨提醒：
1、曾有研究发现，有些准妈妈奶水少，与穿着内衣不当有关，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此，怀孕期不要戴过紧的乳罩。不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗内衣时应与其他衣服分开，每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。
2、乳房也与饮食有关，为防止乳房下垂，孕期和产后尽量少吃盐。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激激素的分泌；含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助，而且为以后产奶打下坚硬的基础。
孕期各阶段乳房护理原则和误区
准妈妈在孕期不同的阶段里乳房会有哪些变化呢？随着孕期一天天的推荐，乳房也会有所变化哦。今天，小编就来为大家科普孕期乳房的护理原则和误区都有哪些，准妈妈们快来学两招吧。
孕期乳房护理原则
孕早期乳房护理：乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。到你该为自己去买上两个大一点尺码的乳罩的时候了。在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。
孕中晚期乳房护理：乳晕颜色更加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服、干燥，而且基本不是必要的。那么你可以用温水稍微涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。
那么，孕期乳房护理有哪些误区呢？
孕期乳房护理误区
怀孕了，还穿孕前的文胸。随着孕期增长乳房逐渐增大，一定要穿着大小适宜的胸衣。因为，乳房随着孕期的增加会逐渐增大，如果胸衣过于紧小，就会影响乳房血液循环，引起乳房不舒服，同时影响乳腺组织发育，甚至导致乳腺导管闭塞，影响产后哺乳。
孕期穿化纤类的胸衣。孕期不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，最好选择纯棉
文胸。清洗时也不要与其它衣服混洗，最好用手清洗。以免纤小的细毛将乳头开口处堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，还导致奶水排出不畅，引起奶胀、发烧。
孕期使用丰胸产品。孕妈咪在护理乳房时，最好使用孕妇专用的乳房护理产品，切不可使用丰乳霜。因为，这种产品中含有一定的性激素，随意使用会影响
乳腺及乳头的正常发育。正确的做法是，可以使用植物油或矿物油涂敷乳头。这样，可使乳头上的积垢和痂皮变软，不会导致乳头变硬。
随意按摩乳房。适宜采取热敷配合按摩的方法护理乳房。每次清洗乳晕和乳头后，可用温热的毛巾敷盖在乳房上，用手轻轻地按住一会儿，让乳房充分受热，然后开始正确按摩乳房。
怀孕后一直不注意护理乳头。乳头如果内陷，将来宝贝会含不住，奶水也就没法吸出来。孕妈咪要在怀孕七八个月后开始进行矫正。方法为一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提，也可以在乳头两侧和上下轻轻向外推动，将乳头牵拉来，防止内陷。在乳房护理后，也可使用孕妇专用的乳头矫正器。
孕期各阶段的乳房都会有变化，准妈妈要学会护理哦。
抓住哺乳期让乳房二次发育
乳房带领女人去经历一位母亲的初成长。当宝宝坚定地啄住乳头，女人全身的能量都流向乳房。母乳喂养，会限制我们的活动自由，也可能会使我们遭受乳腺炎、充血、乳头疼痛、乳晕颜色变暗等。但实际上，哺乳给了乳房二次成长和排毒的机会，哺乳期是一段让我们重新认识和调理乳房的过程。
哺乳，是一场排毒运动
其实，哺乳的开始也造就了一个清洁乳房的契机，相当于一场排毒运动，这也是为什么坊间说“不哺乳对胸部健康不好”的原因。紫颖新街口金鹰店店长俞娜告诉记者，大部分女性的乳房本身都存在乳腺管不够通畅的情况，有乳腺增生的可能性，当增生物质堵塞奶管后，奶汁就不能顺畅流出。
正在哺乳的张小姐找了一个有经验的月嫂，她娴熟地帮忙按摩乳房。当她把张小姐乳房里面储存奶水的奶核揉开后，在喷出来的奶水里能清楚地看到一些沙子似的小颗粒，原来这些都是堵塞奶管的东西。当这些杂质清除后，乳房本身也更为健康，更好地保证了奶水质量。
哺乳，是乳房的二次发育
我们的乳腺在哺乳的时候会越发地畅通。“我能清楚地听到宝宝把乳汁咽下去咕咕的声音，我能实实在在地感觉到一股股乳汁从身体里流出来，欢快地送进宝宝充满渴求的嘴里。”Ada已经哺乳将近5个月了，“我能感觉到全身的每一个细胞都化成了最纯净最甘甜的乳汁。”
哺乳是乳房的二次发育？“这个说法从理论上来说不算精确，但从现象上来说也是对的。”俞娜表示，哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更丰盈、更挺翘，而非松弛、下垂。怀孕和哺乳期间，雌激素会大量分泌，乳腺组织增多了，乳腺管增多了，血液供应丰富了，脂肪组织也增多了，胸部的发育就靠脂肪和营养，这样一来，乳房自然就发育得更好了。
哺乳，也是乳房的牺牲
毫不讳言，从怀孕到哺乳的一连串过程也让乳房经历了前所未有的变化，王小姐感到很委屈：“每天袒胸露乳地喂奶，乳房变得没那么娇贵了，乳头变得非常大，颜色也很深，只能说是一件工具。”最可怕的是，哺乳一结束，乳房迅速干瘪、下垂，甚至有可能从C罩杯掉到A罩杯。对此，俞娜表示：“乳房经历了孕期变大、哺乳充盈又快速地变小这三个过程，受伤也是最大的。”她建议说，在孕期和哺乳这两个“大”的过程中，妈妈要戴棉质的胸罩托住乳房，不要让它因为过重而下垂。此外，产后乳房的萎缩和变小是生理过程，产后适当按摩保养和调节乳房的组织结构，既能让乳房健康，也能保证乳房美观，但药物和仪器要少用。
新妈妈疑问：我的乳房为什么缩水？
1、怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后，随着体内激素的减低，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织快速减少。由于乳房内容物减少，原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来，下垂的情形会更严重。
Tips：看来生过宝宝喂不喂奶乳房都有松弛的危险。
2、哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。
Tips：这么说来喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素，其实，坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小 太快，从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。
3、有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，因此对性要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下，也会致使乳房缩小。
Tips：看来妈妈们乳房变小，爸爸们也是有责任的！
4、可通过运动来保健乳房吗？
专家：新妈妈们不用特别做什么运动来保健乳房。因为母亲要分泌乳汁，哺育婴儿，所消耗的热能增加了。所以通过母乳喂养可消耗包括脂肪等的大量能量，这对减少妈妈们的肥胖是起一定作用的，也可防止乳房下垂。只要在哺乳时期不暴饮暴食，新妈妈的体形在产后会逐渐恢复。另外多做扩胸运动，可促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。
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