准妈妈们孕期该如何减轻怀孕反应?
现代社会,大多数家庭只生育一个宝宝,很多女性第一次怀孕往往没有经验,对怀孕的一些知识也不甚了解,曾经看到过自己的同事、朋友在怀孕时翻江倒海的呕吐、滴水不进的生活都有些望而却步。在还没有怀孕,便心有余悸了。她们中的不少,希望能知道妊娠反应从什么时候开始?妊娠反应有哪些?如何减轻妊娠反应?等一系列的问题,现做一简单的介绍。
孕妇该如何减轻妊娠反应
我们所说的妊娠反应,是在在怀孕之初,腹中的胎儿对于母体而言是一个全新的事物,一时难以接受,而身体产生的自然免疫应答反应,导致孕妇产生恶心、呕吐、食欲不振、浑身乏力等症状,这就是我们常说的妊娠反应。
孕妇的妊娠反应什么时候开始呢?一般来说,孕妇妊娠反应出现的时间早晚往往与孕妇自身的体质紧密的联系,身体强壮的,妊娠反应往往来的就晚一些,身体弱的孕妇,妊娠反应则早一些。但大多数孕妇会在月经停止之后的35--40天左右就会出现妊娠反应。当然,也有极个别的孕妇在整个孕期几乎没什么过于明显的反应。不论是否有妊娠反应,如果一直规律的月经延期超过了10天之后,则要怀孕时怀孕了,要做一下妊娠检测。
一般孕妇的妊娠反应主要集中在怀孕的前三个月内,孕妇往往有恶心、呕吐、乏力、嗜睡、挑食、偏食、喜酸、厌油等妊娠反应,特别是在早上起床之后,恶心呕吐的表现尤为突出。一般而言,在妊娠的前三个月内,是胎儿各个器官发生期、形成期,这一阶段易受外界的最响。因此,在怀孕的前三个月,一定要注意保护好腹中的胎儿,要避免去人员密集的公共场所,要避免剧烈运动,要控制性生活次数,要注意避免射线,要注意远离烟酒,避免滥用药物,避免感冒及病毒感染,以免引发胎儿畸形。
孕妇该如何减轻妊娠反应
那么,如何减轻妊娠反应呢?首先,孕妇无须过于担心妊娠反应,要知道这是一种自然的生理现象,无须过于紧张或焦虑;要注意调整自己的心绪,让自己开心快乐起来,多想想为人母的幸福;要注意保证充足的睡眠,避免过度劳累;要尽量少吃辛辣刺激的食物,少吃味道不佳的食物,以免引发更为剧烈的恶心呕吐;要注意清淡饮食,多吃新鲜的水果、蔬菜;在妊娠反应期间,无须讲究营养不营养,爱吃什么吃什么,能吃什么吃什么,等妊娠反应结束之后,在讲究营养饮食;要注意少食多餐,避免进食过量,及时是自己爱吃的也要控制食量;适当的运动,不能吃了睡,睡了吃,这样反而容易加剧妊娠反应;要保持室内的通风,保持居室内舒适、温馨。
如何减轻妊娠反应也是一门学问,对于准备怀孕或者刚刚怀孕的女性而言,要注意调整心态,积极的面对,尽量将妊娠反应降到最低,让自己的孕期舒适、幸福、自在。
准妈妈应该如何警惕妊娠期高血压呢?
危害:
1、由于血压升高容易引起脑出血。血压越高出血几率越大,是妊娠高血压疾病最常见的死亡原因之一。
2、肾脏功能受损,出现少尿,严重时发展为急性肾功能衰竭。
3、全身肌肉抽搐时可引起子宫收缩,导致早产,胎儿窘迫、甚至宫内死亡。
4、妊娠高血压疾病孕妇的胎儿,宫内发育迟缓的发生率高,出生体重低于正常的标准,严重者可致胎儿死亡或新生儿死亡。
5、引起胎盘早剥,胎死宫内。
防范措施:
1、定时检查
这是及早发现妊娠高血压疾病的最好方法。每一次检查医生都会测量血压、验尿及称体重,并检查腿部水肿现象。
2、饮食合理
妊娠高血压疾病与营养因素密切相关。动物脂肪、热能摄入太多,蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入不足,都会诱发或加重妊娠高血压。
3、生活规律
从7个孕月起不做过重、过于激烈的工作和运动,减少家务劳动;身体疲乏时马上休息,每天保证睡眠和安静歇息至少在8个小时以上,包括中午休息半小时到1小时;心态要平稳,情绪不大起大落,感到不适赶快去看医生。
4、适量运动
经常散步、游泳,增强抗病力。不过,要注意掌握以运动后感到舒适为原则。
5、控制体重
身体过胖容易引起妊娠高血压。在28孕周后一般每周增重500克,因此,每周体重增加应控制在500克以内。体重增加过快可能是合并了妊娠水肿,必须马上看医生。
6、躺卧姿势
左侧卧位可避免子宫压迫脊柱旁大血管,容易使下肢大静脉血液正常回流心脏,可减轻或预防下肢发生水肿。
7、适时分娩
应尽可能地采取措施“适时分娩”,也就是在孕妇达到规定的孕期,经监测胎儿出现持续的体重不增,但测试证明胎儿肺脏已成熟,可采取自动或被动方式娩出胎儿,妊娠一旦终止,产妇的高血压症状也逐步消失。
准妈锦囊:
饮食三多一少
多吃鱼!鱼中所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质,它可降低血中的胆固醇和甘油三脂,抑制血小板凝集,从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以,鱼是孕妇防治妊娠高血压疾病的理想食品。
多吃芹菜!芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压疗效比较显着。
多吃鸭肉!鸭肉性平和而不热,脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素,有清热凉血、祛病健身之功效。鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油,其化学成分近似橄榄油,有降低胆固醇的作用,对防治妊娠高血压疾病有益。
每天吃盐不宜超过2-4克,酱油不宜超过10毫升;不宜吃咸食,如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。
本文Hash:829c4cd8411a2c8d6e415bb61b928ed5f4a667e3
声明:此文由 leaf 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。