怀孕女人激素改变，再加上心理负担重（担心工作、担心胎儿、担心生产等），必然有情绪反应，容易悲观，时常伤心，会烦躁发怒等。此时，另一半得投入更多关怀与陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能导致产后抑郁症。在这个特殊时期，年轻的准爸爸准妈妈们该怎么度过情感的难关呢？
孕期好心情可预防产后抑郁
矛盾可能是婚姻情绪的延续佟梅梅说，怀孕的女人心理是很复杂的，如果没有充分做好做妈妈的准备，仅因意外怀孕、年龄大了而怀孕，很容易让各方压力聚集，出现极大负面情绪。因为，怀孕后的女人面临多重压力：事业发展会不会受影响；宝宝是否健康，生产顺不顺利；另外，婚姻关系（夫妻、婆媳关系等）也是一大压力来源，如果怀孕前，两人的婚姻原本就存在这些问题，情绪就更大了。丈夫的陪伴最重要别以为怀孕就一定会破坏夫妻感情，处理得好也能增进夫妻间的理解与感情。这个过程少不了丈夫对妻子的态度和关怀，做老公的下班早点回家，要多陪陪老婆。同时，具体事情多替老婆着想。比如，口味变了就帮她找寻可口饭菜，有任何身体不适及时送去医院，陪老婆散散步，看看绿色植物等，把关心落实到小处。怀孕的女人也得学会保持愉快的心情，可以多听听舒缓的音乐，做些令自己心情愉悦的事情，适当做些运动等。可以求助孕期心理辅导如果孕妇的烦躁、不愉快情绪持续超过3周，说明单纯靠自己的力量已经无法帮助脱困，建议求助心理辅导。另外，有种夫妻可以共同参与的孕期心理辅导。在辅导班上，会让男人带上大枕头扮孕妇的体验，通过这些方式让夫妻间多体谅对方难处。小编总结：怀孕不仅仅是女性的事情，更是另一半的责任，怀孕期间，如果夫妻之间能够互相帮助，一定可以帮助准妈妈们有一个好的心情。孕期如何调适情绪预防产后抑郁？
怀孕生产是人生大事，不该让孕妈咪独自面对，每个家庭在宝宝出生前都应该协助孕妇先做好下列的准备，让妈咪安然度过产后情绪适应期。
1、搜集资讯，提升自我照护技巧
孕妈咪可以通过阅读、询问医师、参加妈妈教室时和其他妈妈或朋友互动交流育儿经，并结合自身的资源与支持系统，先思考好各种育儿课题，例如：要不要请月嫂、哺喂母乳以及不能哺育时的解决方案，免得遇到特殊状况时手足无措。
2、保持和外界的联络
在家待产和坐月子时，可与有生产经验的朋友互相交流，请教育儿资讯，不要自我封闭，不和从前的朋友联络。有心事就与他人分享倾吐或写下来，必要的话可以找专业人员咨询。
3、先生、家人的支持
女性的情绪出口多通过言语来表达，有些话不敢讲时可能会以苦瓜脸呈现，家人或朋友要多体谅她，让她有沟通的管道，宣泄出她想说的话，毕竟每个人都会生病，产后忧郁症就像产后重感冒一样。
4、日常自我评估心情
孕妇、亲人和妇产科医师在平日或孕期产检时可以利用简式健康量表做测验，一旦发现得分较高，就需多一些关注，或者觉得有需要可以找精神科医师做进一步的评估和诊断。
怎样预防产后抑郁症孕妇吃鱼可预防产后抑郁
怎样预防产后抑郁症？美国科学家发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。
鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
一、孕期吃鱼对胎儿有好处
丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用。
二、孕妇常吃鱼能减少抑郁症发生
美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多(指每周吃鱼2至3次)，在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。
三、吃鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、减缓少女痛经
丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油(包括鱼类)富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
此外，女性多吃鱼还能减少中风发生，女性糖尿病者常吃鱼还能防止心脏病等并发症出现。但应注意：患出血性病(包括血液病者)、痛风、对鱼类过敏的孕妇，最好不要吃鱼。
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