孕期生活中的正确姿势和动作
对于孕妈妈而言,如果姿势不正确,非常容易引起整个身体的不适,甚至有可能危害到胎宝宝。所以,孕妈妈要特别注意日常动作,保持安全正确的姿势。
站立:两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把你的重心放在足心附近,这样就不会容易累了。如果长时间站立时,要注意每隔几分钟就把腿的位置前后换一下,然后把重心放在伸出的前腿上。
坐:要把后背笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成一个直角,大腿也要呈水平状态,双腿要平行叉开,注意要保持自己舒适。
起床:从仰卧的姿势起来时,要先变成侧卧位,再做半坐位,然后再起来。不要用腹肌的力量从仰卧的姿势直接起身。
拿东西:把放在地上的东西拿起或放下时,要注意避免压迫腹部。要屈膝落腰、完全下蹲、单腿跪下,拿住东西后,伸直双膝站起。
行走:抬头,后背挺直,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像肚子被抬起来似的,保持全身平衡。每一步都要脚放稳,防止摔倒。
上下楼梯:要挺直背,看清楼梯,一步一步地上下,每~脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的顺序,把整只脚放在台阶上,只用脚尖是很危险的。
洗衣服:不宜用洗衣粉,最好用性质温和的洗衣液或皂粉,并使用温水。晾晒衣服时,不要向上用力伸腰,晾衣杆尽量放低一些。
怀孕期间该不该打预防针?
孕妇应与正常人一样,不仅有了病必须立即就诊,接受医生的指导和治疗,而且在适当时候也要接受一些必要的预防接种。
孕妇可接受的防疫接种主要有以下几种:
1.破伤风类毒素:
我国新生儿破伤风发病率较高,该病死亡率很高,是威胁新生儿生命的一大因素。孕妇接种破伤风类毒素可以预防孩子染上破伤风。倘若孕妇已染上破伤风,则不宜使用破伤风类毒素,以免引起过敏反应,可用人血破伤风免疫球蛋白。
2.狂犬疫苗:
狂犬病的死亡率很高,几乎是100%,孕妇一旦染上,母子均难以幸免于死。因此在狂犬病流行区,孕妇若被狗或其他的动物咬伤,或在非流行区被疯狗或疑似疯狗的动物咬伤,皆应注射狂犬疫苗。对于严重咬伤者应即刻注射狂犬免疫球蛋白或注射抗狂犬病血清(每千克体重40个单位或0.5~1毫升),然后再按上述程序注射狂犬疫苗。
3.乙型肝炎疫苗:
适用于生活在乙型肝炎高发地区的孕妇,孕妇的配偶或家庭成员查有HBSAG阳性及E抗原阳性者;一些因特殊需要而从事高度感染乙肝危险的工作者,发现自己怀孕后,也应及时注射乙肝疫苗。但孕妇本人如HBSAG阳性,尤其伴E抗原阳性,再给孕妇注射乙肝疫苗收不到效果,可以在分娩后给孩子注射乙肝疫苗,保护孩子免遭乙肝病毒侵袭。
4.人血或人胎盘两种球蛋白:
这两种都是被动免疫制剂,适用于已经受到或可能受到甲型肝炎感染的孕妇。
此外,国外对怀孕三个月的妇女进行流感疫苗注射,以防止孕妇患流感而发生早产;有些国家还规定为育龄孕前妇女接种风疹疫苗,以减少胎儿发生先天畸形的机会。
另一方面,我们应当了解,并非所有的预防接种都是安全的,诸如水痘、风疹、麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗,口服脊髓灰质炎疫苗以及百日咳疫苗,孕妇都应禁用。还有,凡有流产史的孕妇,为安全起见,均不宜接受任何防疫接种。
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