上周还未踏入"小寒"，气温就已提前进入"状态"了，这周根据气象台给出的预报，气温将会徘徊在10度到15度之间，最冷时候气温可跌至个位数，周末可能会有小雨。专家提醒，寒冷潮湿的天气，孕妇和婴幼儿人群要注意避免各类病毒的侵袭，并且养成良好的起居饮食习惯，拥有健康的体魄才能安然度过寒冬。
寒冷潮湿，孕妇幼儿要预防疾病侵袭
"我怀孕6个月了，无论怎么提防，这几天还是感冒了，我好担心！""上个月刚生下宝宝，一点经验也没有，怎样预防孩子感冒呀？"远东医院产科主任赵坤提醒，寒冷潮湿，孕妇和幼儿要注意预防疾病的侵袭。
阴冷潮湿的天气会使人们呼吸道抵抗力降低，此时容易患病毒性传染病，如风疹、水痘和流感病毒等。像孕妇、婴幼儿、老年人等抵抗力不足的人群，很容易得病。赵坤建议，孕妇要增强抵抗力，首先从营养摄取上改善，可以多吃富含维生素C的食物，并补充足够的蛋白质，因为维生素C有抗氧化，和蛋白质一样有增强抵抗力的作用；同时，饮食要清淡，因为过多钠盐的渗透会抑制上皮细胞的功能，降低了干扰素等抗病因子的分泌，使病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
针对幼儿的感冒预防，深圳远东妇儿科医院儿科王枫主任介绍，感冒大部分是由病毒感染所引起的。临床上还是以均衡营养、适度保暖以及补充营养，多喝水多休息，再有针对性地进行退烧等治疗即可。"不过，感冒也可能引发合并症，如心肌炎、肾炎等，所以具体病情一定要父母带小避免接触病原体为主。她强调，感冒是一种自限性疾病，绝大多数感冒患者可以自动痊愈。"如果宝宝得了感冒，不要着急用药，除了在家庭护理之外，尽可能到医院就诊。感冒药等只是减轻缓解症状，预防并发症等，并不能缩短感冒的自然病程。"王枫主任说，孩子感冒了，只需要加强护理，孩到医院就诊，医生才能给出护理和治疗的建议。同时，肺炎支气管炎病的早期会与感冒相混淆，所以还是多听取医师的意见。
走出认知误区，孕妇幼儿保暖应适度
面对持续的寒冷，许多年轻妈妈缺乏经验。中海医院儿科主任关晶说，新生儿各种生理功能尚未健全，体温调节很不稳定，对外界适应能力差，稍不注意就容易患病。"有些年轻的父母总怕宝宝着凉，穿衣时里三层外三层，还整天紧闭门窗，造成室内新鲜空气不足，使宝宝发育不良，抵抗能力减弱且容易感冒。因此，宝宝的衣服应以保暖、柔软舒适、简单、厚薄适度为原则"。
此外，宝宝的体温普遍比成年人偏高一些，而且好动、易出汗，如果还要穿上过厚的衣服，会使宝宝体内冷热交换遭到破坏，导致"热过了头"，出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。对此关晶建议，南方家庭多数没有取暖设备，室温比较低，父母可以给宝宝多穿一件棉背心或毛背心，一方面保持宝宝的前胸和后背不会受风着凉，一方面又方便宝宝活动。
针对部分孕妇冬天的保暖误区，第四人民医院产科专家指出，孕妇住处也应多通风，不能因为怕冷而完全把门窗关严；此外，也不能因为怕冷而开着电热毯睡觉，或者洗澡时水温过热，"对很多孕妇而言，避免在孕期接触寒凉物质已是一种常识，事实上，同样的道理，怀孕期间孕妇最好也能远离过热的物质，因为孕妇体温高对胎儿来说也是件危险的事，如果体温从37摄氏度上升到39摄氏度，胎儿畸形、流产的可能性就会大大增加。"
孕妇幼儿应注意适度保暖预防疾病侵袭
上周还未踏入“小寒”，气温就已提前进入“状态”了，这周根据气象台给出的预报，气温将会徘徊在10度到15度之间，最冷时候气温可跌至个位数，周末可能会有小雨。专家提醒，寒冷潮湿的天气，孕妇和婴幼儿人群要注意避免各类病毒的侵袭，并且养成良好的起居饮食习惯，拥有健康的体魄才能安然度过寒冬。
寒冷潮湿，孕妇幼儿要预防疾病侵袭
“我怀孕6个月了，无论怎么提防，这几天还是感冒了，我好担心！”“上个月刚生下宝宝，一点经验也没有，怎样预防孩子感冒呀？”远东医院产科主任赵坤提醒，寒冷潮湿，孕妇和幼儿要注意预防疾病的侵袭。
阴冷潮湿的天气会使人们呼吸道抵抗力降低，此时容易患病毒性传染病，如风疹、水痘和流感病毒等。像孕妇、婴幼儿、老年人等抵抗力不足的人群，很容易得病。赵坤建议，孕妇要增强抵抗力，首先从营养摄取上改善，可以多吃富含维生素C的食物，并补充足够的蛋白质，因为维生素C有抗氧化，和蛋白质一样有增强抵抗力的作用；同时，饮食要清淡，因为过多钠盐的渗透会抑制上皮细胞的功能，降低了干扰素等抗病因子的分泌，使病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
针对幼儿的感冒预防，深圳远东妇儿科医院儿科王枫主任介绍，感冒大部分是由病毒感染所引起的。临床上还是以均衡营养、适度保暖以及避免接触病原体为主。她强调，感冒是一种自限性疾病，绝大多数感冒患者可以自动痊愈。“如果宝宝得了感冒，不要着急用药，除了在家庭护理之外，尽可能到医院就诊。感冒药等只是减轻缓解症状，预防并发症等，并不能缩短感冒的自然病程。”王枫主任说，孩子感冒了，只需要加强护理，补充营养，多喝水多休息，再有针对性地进行退烧等治疗即可。“不过，感冒也可能引发合并症，如心肌炎、肾炎等，所以具体病情一定要父母带小孩到医院就诊，医生才能给出护理和治疗的建议。同时，肺炎支气管炎病的早期会与感冒相混淆，所以还是多听取医师的意见。
走出认知误区，孕妇幼儿保暖应适度
面对持续的寒冷，许多年轻妈妈缺乏经验。中海医院儿科主任关晶说，新生儿各种生理功能尚未健全，体温调节很不稳定，对外界适应能力差，稍不注意就容易患病。“有些年轻的父母总怕宝宝着凉，穿衣时里三层外三层，还整天紧闭门窗，造成室内新鲜空气不足，使宝宝发育不良，抵抗能力减弱且容易感冒。因此，宝宝的衣服应以保暖、柔软舒适、简单、厚薄适度为原则”。
此外，宝宝的体温普遍比成年人偏高一些，而且好动、易出汗，如果还要穿上过厚的衣服，会使宝宝体内冷热交换遭到破坏，导致“热过了头”，出更多的汗，以至于稍稍受点风寒就会感冒。对此关晶建议，南方家庭多数没有取暖设备，室温比较低，父母可以给宝宝多穿一件棉背心或毛背心，一方面保持宝宝的前胸和后背不会受风着凉，一方面又方便宝宝活动。
针对部分孕妇冬天的保暖误区，第四人民医院产科专家指出，孕妇住处也应多通风，不能因为怕冷而完全把门窗关严；此外，也不能因为怕冷而开着电热毯睡觉，或者洗澡时水温过热，“对很多孕妇而言，避免在孕期接触寒凉物质已是一种常识，事实上，同样的道理，怀孕期间孕妇最好也能远离过热的物质，因为孕妇体温高对胎儿来说也是件危险的事，如果体温从37摄氏度上升到39摄氏度，胎儿畸形、流产的可能性就会大大增加。”
注意预防冬季五大疾病的侵袭
感冒
虽然一年四季都会发生感冒，但以秋冬季为高发期。导致感冒发病高峰的天气主要有两类，一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自零上降至零下，1—2天内就会有大批人感冒。
若每日最低气温持续在零下，感冒病人就会逐渐减少;第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，人们也容易发生感冒。当冷空气入侵时，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差10摄氏度以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，人们没有注意保暖，就易受凉。
五种抗寒防病的方法
一、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
三、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕：冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
关节痛
秋冬过渡季节，气象要素变化剧烈，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。一般地说，当日温度变化在3摄氏度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10%以上，关节痛病人就会多起来。
而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。因此，有关节炎和其他伤痛的患者，平时要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛。在天气变化前采取保暖、驱湿措施。
风湿性关节炎的初期， 先是小关节痛，随着病情的进展， 便会出现大关节痛。 发展至此， 关节僵硬，活动不便，手脚不灵，不听使唤，这就成了慢性关节炎， 治愈相当困难。由此可知风湿性关节炎是一种顽症。
具体治疗方法：
防治风湿性关节炎，必须先促进全身血液循环， 调整激素平衡， 为此，应该用五指指尖的少商、商阳、中冲、关冲、少冲和少泽穴及手指指岔处的四个八邪穴。仔细揉搓指尖和指岔， 可促进相关内脏的血液循环，加速关节和末端血液回流。 手背的虎金寸穴， 与这些穴位具有同样的疗效。虎金寸穴可以止关节痛， 在家中可以用香烟灸， 外出可以按压、揉搓。只要认真地坚持刺激， 准会生效。
此外，按压促进血液循环的神门穴和太陵穴， 调整激素平衡的阳池穴， 也会有理想的效果。
按摩的穴位：神门、 少商、太陵、 少泽、中冲、关冲、商阳 少冲、 阳池、 八邪 虎金寸。气管炎
多在冬季复发，有明显的季节性。不仅慢性支气管炎患病率与气候有关，而且其病情加重或复发也与天气有关。在北方地区，当同日温差大、隔日温差大、相对湿度高、风速大时，慢性支气管炎病情加重者就会增加。由此可见，慢性支气管炎的复发与病情加重都与寒冷有关，通过耐寒锻炼和增强体质可以预防慢性支气管炎。
支气管炎的预防保健方法
预防
1.加强身体锻炼，增强抗病能力。
2.注意寒沮调节，防止受凉，尤其是秋冬季节，特别注意胸部保暖。
护理
1.注意休息，多喝水，忌油腻食物。
2.保持室内空气流通，避免煤气、尘烟、油气等刺激。
心肌梗死
心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。以往入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰。此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗死发病的气象条件大多为寒冷的作用。
护理常识：
规律的有氧运动起到明显地预防及加促病人心梗后恢复的作用。如果你患有心脏病，在安排运动计划之前应先进行耐力测试，以确定多大的运动量对你是安全的。心梗存活病人在恢复期第一个月内运动时最好有他人陪伴，而不要单独活动。
1.有心肌梗死并不意味着是个残废。保持积极的态度可使心脏更好地康复。
2.如果曾出现过心肌梗死，那么不要使用避孕药;它们使凝血活性增加。
3.养一个宠物。与不养宠物的人相比宠物主人的病情恢复得更快并有存活时间更长的趋势。这可能是由于养宠物有助于减轻精神压力的缘故。
冬季抑郁症
此外，由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气供应不足，大脑细胞缺氧，于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁症症状等。
专家建议，冬季人们最好是多到户外活动和晒太阳，刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以预防冬季抑郁症的发生。
另外，特殊的日光灯照射，对治疗冬季抑郁症也有一定的疗效，但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司，每天要照射30分钟，早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜，这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。
（实习编辑：张蔚蔚）
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