女性怀孕期间要注意很多事项,了解这些注意事项,对孕妈妈和宝宝来说,都百利无一害。那么,孕期要注意什么呢?下面,我们一起来了解一下。
孕期需注意:劳逸、饮食、胎教和疾病的预防
1、劳逸有节
孕妈妈在怀孕期间,不要过于清闲,也不要过于劳累,怀孕期间,应劳逸有节。在怀孕期间,孕妈妈要注意多休息,不应过度疲劳或搬动重物。同时,孕妈妈还要注意多运动,运动可促进血液循环,还可预防便秘,另外,也利于顺产,建议孕妈妈应做适宜运动,如:散步、轻度家务。
2、饮食均衡
不管在怀孕早期,或者是在怀孕的中期,或者是在怀孕的晚期,孕妈妈都要注意饮食的均衡,不可暴饮暴食,也可时时克制饮食,饮食需要多样化,营养要均衡吸收,对于不能吃的食物,孕妈妈就不要吃。在饮食上,孕妈妈应摄取均衡营养,以清淡、健康、易吸收的饮食为主,要避免营养过剩。
3、胎教及调和情志
在胎儿生育、听觉、感观器官发育的时候,孕妈妈就有必要对胎儿进行胎教了,因此,此时孕妇的思想、言行视听等意识,都会对腹中胎儿形成一个照应,时常对胎儿进行胎教并调节情志,对胎儿日后的健康成长和器官刺激也是很好的,听音乐还可促进胎儿脑细胞健康发育。
4、疾病的预防
孕妈妈怀孕后,身体会出现很大变化,其抵抗力也会大不如从前,对于怀孕的孕妈妈来说,疾病的预防是很重要的,如果患病了,会需要用药,如果用药不当,就会对母婴健康造成影响,因此,对于各种疾病的预防孕妈妈一定要引起重视。
此外,孕妈妈还要注意外阴的卫生清洁,因为在怀孕后,孕妈妈会出现分泌物增多的情况,如果不及时清理分泌物,分泌物会刺激外阴,形成湿热的环境,为细菌的滋生创造良好的条件,孕妈妈就容易患上各种妇科疾病,这对胎儿的健康也非常不利,因此,要引起重视。
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【参加讨论】 【推荐本文】 【打印】【摘要】传统观念认为,产妇在月子里不要过早活动,不然会伤身子,一辈子落下病根。其实,这样做是好心办坏事,...【关键词】,注意,胎儿,医院,运动,饮食,枕头,怀孕,检查,疾病,体温,睡眠,高烧,腹痛,教育,健康,便秘,发热,咳嗽
传统观念认为,产妇在月子里不要过早活动,不然会伤身子,一辈子落下病根。p0其实,这样做是好心办坏事,对产妇的健康很不利,容易引发多种不良后果,静脉栓塞就是其中之一。幼50554儿解读关键词:产后静脉栓塞p3产后静脉栓塞是产妇在月子里容易发生的一种疾病,特别产后第一周是栓塞的多发期。一般来讲,静脉栓塞以下肢最为常见,还可发生于门腔静脉、肠系膜静脉、肾静脉、卵巢静脉及肺静脉等。p6产后易发静脉栓塞的2大缘由1、血液处于高凝状态中p9怀孕时,血液中的的凝血因子会增多,溶解血块的因子会减少,这种现象在产后会持续一段时间,使血液处于容易形成血栓的高凝状态中。p122、静脉血管中的血流变慢怀孕后期增大的子宫压迫深部静脉,使血液回流受到阻碍,造成血流缓慢,瘀滞在静脉中;加上分娩造成的血管损伤,或产妇因做剖腹产手术、阴道受伤较为严重而较长时间地躺在床上休养,未能及早起来活动。这样,易导致血液循环变得缓慢,血液淤积在深部静脉血管中,在静脉血管中凝结并形成血块,造成栓塞。p15产后静脉栓塞的3大不良后果p181、引起下肢发生血栓性静脉炎当血液循环变得缓慢时,非常容易在下肢的静脉血管中形成血块。由此,引起静脉曲张或进一步加重孕期原有的静脉曲张,导致血栓性静脉炎。栓塞发生在小腿的静脉时,可在小腿皮肤上见到一条条血红的肿胀血管。不仅使产妇感到发胀,并在小腿弯曲时引起疼痛。当大腿形成血栓性静脉炎时,整个下肢的皮肤都会变得肿胀、发硬、发白,造成疼痛和行走困难。p212、引起盆腔静脉发生栓塞p24当栓塞发生在盆腔静脉中时,产妇出现腹痛、高烧等症状,并伴有下肢压痛、皮肤发红和水肿等不适。3、引起可怕的肺部栓塞p27最可怕的是,如果血块随着血液流动跑到肺部,就会引起深部静脉栓塞。深静脉发生栓塞是围产期的一种严重并发症。因为,深静脉中的栓子小,容易脱落游走。当栓子阻塞肺动脉时,就会发生肺栓塞,导致产妇猝死。 p305大有效预防对策1、孕期避免久站久坐p33*怀孕后期,或在脚和腿刚出现静脉曲张时,或已形成静脉曲张,应注意不要长久地站立,不要久坐不动或经常盘腿而坐,也不要时常步行走远路。p36*平时要注意经常变换体位,如果不得久站或久坐,如白天在办公室久坐时,半个小时就要站起来走动一下,使脚部得到活动。*条件允许时可把双腿抬起放在桌子上,久站时要注意不时地调整姿势,如让一只脚膝略为弯曲地站立,这样,就可把身体的重心轮流地放在两条腿上,促进下肢静脉血液会流到心脏,减轻静脉曲张。p392、孕期生活细节促进静脉血液回流p42*内衣、内裤要宽松一些,不要过紧地勒腹部,影响静脉血液回流。*如果刚刚形成静脉曲张,每天起床后趁着静脉曲张和下肢水肿较轻时,穿上高弹力的袜子,或在小腿由下而上地缠上弹力绷带,待晚上临睡前取下。p45*当下肢出现静脉瘤时,平时行动要小心,避免磕碰静脉瘤。p48*避免用过冷或过热的水洗澡,与体温相同的水最为适宜。*为了减轻静脉压力,要防止或及时纠正便秘,每次蹲厕不要时间太长有咳嗽或气喘时应积极治愈。p51*睡眠时特别是夜间,要用枕头将脚垫得略高一些,促
进下肢静脉血液顺畅回流。p543、避免发生孕期并发症*资料显示,妊娠高血压综合症、前置胎盘及难产等并发症,都会增加静脉栓塞的几率。因此,孕期要充分注意避免这些并发症。p57*定期去做孕期检查,这是及早发现妊娠高血压综合症的最好方法。避免过度劳累,每天保证充足的睡眠,至少在8小时以上;情绪不要大起大落,感到不适时赶快去看医生;安排均衡合理饮食,不要让体重过于增长,过胖容易引起妊娠高血压综合症;睡眠或躺卧取左侧卧位,促使下肢静脉血液回流,避免发生静脉曲张或静脉瘤。p60*避免胎儿长得太大,胎位不正时在医生指导下坚持做胸膝卧位,以矫正胎位,从孕期开始接受无痛分娩的健康教育,了解分娩过程,知情选择减轻产痛、消除恐惧的各种方法,避免发生难产。*按时做产前检查,通过B超检查及早发现前置胎盘,以做恰当处理。p634、孕前及产后都应积极运动p66*对于孕产妇来说,预防深静脉栓塞的最好办法是运动。运动可加速全身的血液循环,预防产后静脉淤血及血栓形成。因此,即使在怀孕后期,也不要因行动不便而停止运动,还应继续坚持散步或做适量家务。*为了防止血栓性静脉炎的发生,可在每天起床前,最好先做一些活动脚趾头的运动,然后动动脚并抵住床边压压,再左右移动。p69*产后第一周是栓塞多发期,产妇应及早下床,并做适量运动。掌握由小到大、逐步增加的运动原则,以不感到疲劳为限度,特别是剖腹产分娩的产妇。p72*如果会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病,可在产后12小时坐起进餐进水。*自然分娩的产妇,可在产后6-8小时坐起来,在床上靠靠,12小时后由家人陪伴去卫生间如厕,24小时后可根据自己的情况在医院的长廊里或家中卧室随意走走,并做一些轻微地活动,如床上翻身、抬腿、绕床行走等,也可站起来为小宝贝换尿布。p75*起床第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。随后逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微家务。*即使是剖腹产手术后也不宜静卧,术后在知觉恢复后及早起来活动。可在24小时后练习翻身和伸屈肢体,从床上坐起并下床慢慢地活动,保证深部静脉血液不停流动。p785、剖腹产术后采取恰当举措p81*防止身体发生脱水,使血液浓缩。剖腹产分娩的产妇,身体消耗大,进食较少,血液容易浓缩,加之孕期血液呈高凝状,故易形成血栓。因此,术后应注意补足水分,纠正脱水状态,如术后3天常规输液;术后6小时开始进食一些流质食物,如蛋花汤、藕粉等;术后第2天肠道正常排气后,进食一些稀粥、鲫鱼汤等半流质。*输液时尽量采用上肢静脉输液,以防补液体中的葡萄糖和某些药物刺激静脉壁,诱发血栓形成。下肢静脉如果被损伤,更容易促使血栓形成,不能仅为了方便就向医生要求在下肢输液。p84《妈咪宝贝》特别提醒:p87一旦产妇出现发热,必须警惕是否发生静脉炎,特别是发现下肢出现肿胀、疼痛等现象时更要及时就医。如果早期采用抗凝药物就不需要开刀治疗。对孕产妇来说,及早采取预防是最佳策略。文/武兰p90本文由《妈咪宝贝》提
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预防孕期疾病的饮食
陈女士的宝宝是去年5月份出生的,可她对宝宝似乎不太感兴趣。有时候她也觉得奇怪,怎么别人疼孩子疼到入心,可是她看到宝宝却觉得一点兴趣都没有。宝宝如果哭了,她就抱一下;宝宝要吃奶了,她就喂一下;如果宝宝不哭也不饿,她就根本懒得碰。
为什么自己心里总隐约觉得是个“小包袱”呢?
直到最近宝宝发高烧,去抽血时发现宝宝有点贫血,医生建议她也做个血常规检查,结果同样是缺铁性贫血。医生明确告诉她,贫血的人对人会很冷漠,不喜欢与人交流。陈女士这才知道,原来自己跟宝宝不亲,不是自己没感情,而是因为自己缺铁。
所以,孕期一定要补充足够的营养素,这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康。
那么,哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听介绍吧。
1.富含VC果蔬――预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜――促进睡眠并预防便秘
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
3.冬瓜和西瓜――帮助消除下肢水肿
怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压,血液回流受阻,足踝部常出现体位性水肿,但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时,称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘,水分丰富,可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤,可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用,经常食用会使孕妇的尿量增加,从而排出体内多余水分,帮助消除下肢水肿。
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4.南瓜――防治妊娠水肿和高血压
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
5.葵花子――降低流产的危险性
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
6.芹菜――防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素,特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富,具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症,也有防治作用。
7.马铃薯――减轻孕吐反应
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助 妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
8.动物肝――避免发生缺铁性贫血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率。
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