孕妇活动不宜太少
有的孕妇怀孕后十分害怕早产或流产，因而活动大大减少，甚至从怀孕起就停止做一切工作和家务，体力劳动更不敢参加。其实，这样做是没有必要的，对母婴健康并不利，甚至有害。
孕妇适当的运动可以促进血液循环，增加肺的活动和氧的摄入量，保持旺盛的新陈代谢，对孕妇的健康有一定的好处，同时还有利于胎儿的正常发育和顺利分娩，还可以帮助孕妇防止体重增长过快，保持肌肉的良好张力。当然，孕妇参加过重的体力劳动、过多的活动和剧烈的体育运动是不利的，但是如果活动太少，会使孕妇的胃肠蠕动减少，从而引起食欲下降、消化不良、便秘等，对孕妇的健康也不利，甚至会使胎儿发育受阻。
因此，妇女在怀孕中期应注意做到适量活动、运动，注意劳逸结合，不可一味地卧床休息，整天躺在床上，什么活也不做。如没有体育锻炼习惯的妇女可以经常到户外去散步、做体操、打太极拳等。有体育锻炼基础的孕妇则要注意，不能进行过度或太剧烈的运动。同时，生活要有规律，每天工作之余、饭后要到室外活动一下，散散步或做一些力所能及的家务活。这对增进肌肉的力量、促进机体新陈代谢大有益处。
为什么说散步是孕妇最适宜的运动
孕妇散步可以调节神经系统和心肺功能，促进血液循环，有助消化和睡眠，也有利于胎儿生长发育。
孕妇散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动，增强神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。由于血管的容量扩大，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有良好的作用，同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。这些由散步而导致的机体变化都特别适应孕妇孕期生理变化特点，因此，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
孕妇散步时首先应注意选好散步地点。花草茂盛、绿树成荫的公园和林荫路是理想的场所，这些地方空气清新且氧浓度高，尘土和噪声较少，孕妇在这样的环境中散步，会有身心愉悦的效果。其次，要选好散步时间，最好选在清晨和傍晚，当然，还可以根据自己的工作和生活情况安排其他时间。再者，散步时最好请丈夫陪同，这样可以增进夫妻间感情交流，培养丈夫对胎儿的感情，而且更有安全保证。
适合孕妇的几种运动
适合孕妇的运动有以下几种
散步。在天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。
游泳。游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。
做广播操。每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。
每天坚持做孕妇体操。做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
孕妇游泳有什么好处
孕妇参加劳动或体育活动，或多或少会引起子宫收缩，子宫收缩时，子宫血流量会相应减少，因此对胎儿的供血也相应减少。对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常 不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300～400米即可。游泳前要做好充分的热身运动，避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生人员监护。
孕中期可以骑自行车吗
一般人都认为孕妇骑自行车危险，容易摔倒，其实不然，正因为怀有身孕，孕妇骑车会更加小心谨慎，反而不易摔倒。骑自行车是一项有益的运动，孕中期适当地骑骑自行车是完全可以的。需要注意的是不要长距离地骑自行车，到了妊娠后期最好不要再骑了。
孕中期坐公交车和地铁要注意什么
公交车和地铁这两种交通工具既方便又经济，所以成为许多孕妇的首选。那么有什么要注意的吗？首先最好能避开上下班乘车的高峰期，以免受到拥挤人流的挤压撞击；其次车上人多时，应该主动向别人请求座位，以免紧急刹车时失去平衡而摔倒；最后尽量选择前面的座位，减少颠簸，下车时一定要等车到站停稳后再下。
孕妇可以旅行吗
现在的孕妇，因为工作及家庭因素，必须经常车来车往。更何况，每周休息两天以后，准妈妈更会“不安于室”。其实准妈妈是可以旅行的。怀孕14周以前，由于有流产的危险及早孕反应，一般长途旅行并不适合；至于28周以后，由于体重及胎儿的负担，也不适宜长途劳累。所以，14～28周是旅游的适合时机。一般而言，空气不流通会导致缺氧及子宫收缩，所以连续坐车最好不要超过2小时，火车也比汽车好。当然，不要在运输高峰时段上路。有出血、早产以及其他可能的危险因素存在时，尽量不要出远门。旅行应采取定点休息，切记不可随团旅游，劳碌奔波。另外，往来地点有什么医疗资源，应该事先掌握，当然，请记得与医生讨论后再出门。
孕中期可以坐飞机吗
孕妇最好不要乘飞机，特别是在孕晚期，更不宜乘坐飞机。理由是胎儿可能会受到低氧的危害，此外，孕妇乘机时的紧张情绪和应激反应也不利于胎儿健康。如果必须乘飞机出行，而且孕妇可以选择行期，最好在孕16～24周时安排乘机出行，因为这一时期早孕反应已好转或消失，孕妇精神状态通常比较好，胎儿也处于较稳定的生长发育期，相对较为适合乘坐飞机。
妊娠期运动注意事项
如果孕前经常锻炼，那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去，但时间和强度应加以控制。如果孕前不经常锻炼，可以从小到大逐渐增加，直到强度适当。怀孕前12周最好不要做幅度和强度较大的运动，较大强度运动最适宜的时间段是从孕16周开始，到孕28周止。孕期不可以做举重和仰卧起坐运动，因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫，影响胎儿发育，甚至导致流产；不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰，也不要做时间太长、太累的运动；夏天锻炼的时间安排在早晚比较合适；要多喝水，充分休息。如突然感到头晕，呼吸不畅，或者心跳加快，重心不稳等，要立即停止活动，仔细观察；如有血压较高、降不下来，特别疼痛，阴道流血，羊水流出，心律紊乱等情况之一的，应尽快就医。最后，孕妇如果患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病，有过流产史、妊娠高血压和血压不稳定者就不适宜做运动。
孕期准妈妈注意：孕妇不宜坐新车
随着私家车越来越多，为自己的爱车装扮也成了一种时尚，于是一辆车内存在多样“毒源”的现象也越来越普遍。一次又一次对消费者的健康甚至生命造成危害的时候，对汽车美容装饰产品的规范已经迫在眉睫。
“夏天车内空调大量使用，为了减少空调给发动机带来的负载，很多人习惯将车内空气流通模式设置为内循环，这样车内劣质装饰产品所散发出的有害物质就不能排出，会对驾乘者的呼吸系统和神经系统造成危害，”一家汽车服务连锁机构的负责人介绍说。
新车内饰污染一年才消失
当今，很多消费者购车是为了给家中的“准妈妈”和日后的新生儿提供方便和舒适，但是专家提示：汽车内饰普遍使用塑料和黏合剂，化学污染是不易避免的，此类污染在车辆使用大约一年后才会逐渐消失，因此，新车不适合孕妇和新生儿乘坐。
有关专家称，新车可以通过经常通风和晒太阳来加速车内塑料制品中残留化学制剂的挥发，可以让车内环境尽快得到改善。
解毒产品是否有效待检验
车内有“毒”，自然也就催生出了“解毒”产品，目前市场上的此类产品层出不穷，其中以打着“纯天然”旗号的竹碳制品和以“化学中和”为原理的化学降污染产品为主流。在家庭装修后普遍使用的“柚子皮除甲醛法”也被用到了汽车上。
然而，能否真正有效去除车内污染还未经检验。有关专家说，“新兴的化学除毒剂，还需要经过标准性实验才能知道，目前国内还没有此类产品的效果检验标准。”
年内规范汽车美容市场
记者了解到，由中国汽车流通协会起草的《汽车美容装饰管理规范》(以下简称《规范》)将于年底出台，届时，相关职能部门将依据《规范》对市场进行抽查，对于不合格产品将予以曝光，并进行公告，并对责任厂商进行处理。
此外，对4S店内销售的汽车装饰用品将率先进行认证，随后会将认证推广到整个汽车美容服务市场。
市场调查：
在一些市场内，一套在4S店明码标价500多元的全车地胶，竟然可以找到80元的替代产品；而正规汽车装饰店里售价一两百元的全套脚垫，仿冒品只要20多元。可以说，十几元至几十元的劣质汽车内饰产品随处可见。
小知识：
甲醛、甲苯、二甲苯、甲醇等化学污染是车内污染的主要物质。劣质香水、劣质的地胶、脚垫、定做的“真皮”座套、贴膜甚至小到方向盘套都或多或少地存在黏合剂挥发物质造成车内污染的情况。
孕期准妈妈注意：孕期“十六”不宜
一、不宜用风油精
风油精中含有樟脑成分，它能穿过胎盘进入羊膜腔，引起孕妇恶心、呕吐。
二、不宜抹口红
口红的成分主要是油脂、蜡质、染料和香料。油脂一般为羊毛脂，它会吸附空气中的各种不利于人体健康的重金属微量元素和大肠杆菌等微生物，具有一定的渗透作用。
三、不宜烫发、染发
烫发时使用的冷烫剂，多含有碱性硫甘醇酸盐和过氧化氢等物质。染发剂为硝基、氨基的芳香族化合物。这些物质带有毒性，会诱发皮疹和呼吸道疾病，对母婴不利。而且烫发时的电烫和电吹风会产生电磁场，对胎儿健康有害。孕妇妊娠期间，发质比较脆弱，头发容易脱落，若用化学药剂烫发，则可导致大量脱发。
四、不宜多用洗涤剂
洗涤剂中的一些化学成分能够使受精卵变性或坏死。怀孕早期，过多使用洗衣粉、洗发精、洗洁精，会被皮肤吸收，贮存在体内，使受精卵外层细胞膜变性，造成流产。若妇女经常使用洗涤剂，吸收达到一定浓度，在受精48小时后，可使卵细胞变性，孕卵死亡。
五、不宜长期接触电脑
孕妇使用电脑时，大脑高度集中，神经过度紧张，职业环境中的低周波噪音影响胎儿环境，放射线、电磁波和静电等可能对母婴健康不利。长期使用电脑，可能使孕妇流产、难产、早产，并且怀畸形胎的几率增多。
六、不宜在热水浴中呆得过久
孕妇热水浴时间过长，可能会导致胎儿出生缺陷。一项研究检查了20%育龄妇女的阴道体温，发现在39℃水浴15分钟后或41.1℃水浴10分钟后，阴道内壁的温度就达到39℃，这一温度会危害胎儿的中枢神经系统。
七、不宜浓妆艳抹
化妆品中有不少成品具有刺激作用，如氧化铝、氧化锌、过氧化物等，孕妇使用不当能引起毛囊炎、过敏和皮肤对光的反应。妇女怀孕后，体内激素内分泌失调，皮肤会失去光泽和弹性，变得粗糙、敏感。过多使用化妆品，容易引起斑疹。只要注意皮肤清洁，孕5个月后自然能恢复。孕妇化妆可使用平时惯用的化妆品，但忌浓妆，以免掩盖病态，又刺激皮肤。孕妇去医院更不应化妆，避免影响医生的检查判断。
八、不宜在居室放花草
孕妇和婴儿的卧室里不宜摆放花草。有些花草容易引起孕妇和婴儿的不良反应。有些花草，如万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等能引起接触过敏。若是孕妇和婴儿的皮肤触及它们或其汁液弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现疼痒、皮肤粘膜水肿等症状。另外，一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妇嗅觉不敏，食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。因此，孕妇和婴儿的卧室应避免摆放花草，特别是芳香馥郁的盆花。
九、不宜打预防针
预防针所带来的不适、发热等接种反应对孕妇和胎儿都不利。一般情况下，孕妇不应该打预防针。如果孕妇遭遇意外，情况紧急，如接触了白喉病人，受了外伤、被疯狗咬了，还是需要立即打预防针的。
十、不宜过多饮茶
孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
十一、不宜过量喝饮料
由于一些饮料含有2.4%～2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。
十二、不宜多食醋
过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一：尤其是怀孕最初半个月左 右，大量的酸性食物可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。
十三、不宜饮酒
因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。
十四、不宜多食山楂
现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。
十五、不宜吃热性调料
怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
十六、不宜过多吃油条
油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生几率。
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