我们首先得统一观点：便秘是指排便时感到困难，排便次数少，或者量少而且艰难。怀孕期间有很多原因会使你突然便秘，有些原因是你无法控制的。首先，怀孕后荷尔蒙会放松你的结肠肌肉，降低食物和身体废弃物在肠内的通行速度，这的确很糟糕。而且，宝宝也会挤压你的大肠，让你的结肠变得狭窄，即大便通道变小。
但是，不要责怪你的宝宝!还有很多其他的原因会导致便秘。如果是你自己的原因造成的，那么就很容易解决。比如说，你以前从来不便秘，怀孕时突然就便秘了，那么，让你的医生检查一下体内各种维生素的含量，铁和钙补充过量通常也会是便秘的罪魁祸首。有时换一种营养补充剂品牌，改变一下服用的剂量，或者不要各种营养素一起服用，就会让便秘大大改观。(很显然，你需要通过饮食来满足你对铁和钙的需求。还是先让医生给你作个检查吧。)
你还要确保每天喝足够的水。如果不能，你的用力排便就会变得很困难，或者便便很干燥，让肛门很痛苦。
要想顺利排便，最重要的是什么?当然是食物了!任何被你放进嘴里的东西都会直接影响它最终如何排出来。所以，在把便秘归罪到维生素或日益长大的宝宝身上之前，你最好检查一下自己的饮食。嗯!无论何时都要记得，纤维，不仅对你的排泄，而且对你的全身健康都是很重要的。它可以降低你的胆固醇，减少罹患癌症的风险，稳定血糖，降低脂肪摄取，控制你的过量饮食。它简直就是一个奇迹!那么，哪些食物纤维含量高呢?说到这儿，答案一点也不新奇：多叶的绿色植物、新鲜水果、全麦食物和其他所有谷物(面包、松饼、谷类食品、通心粉)、燕麦、大麦、糙米、马铃薯、甘薯、豆子、豆类、未加工或清蒸的蔬菜、坚果，以及种子等。每天吃很多种这类食物，你很快就会像冠军一样排便了。这里，我们还有一条特别警告你得注意：如果你以前不吃高纤维食物，那么，你一定要慢慢地、逐渐增加高纤维食品的摄入。如果你过快地超量食用高纤维食品，你可能会得胃痛，胃胀气，甚至会出现气喘等疾病。不过说到底，你每天都需要吃些高纤维食物。
哪些食物含有少量纤维或不含纤维呢?答案同样不出人意料，那就是肉、鸡、鱼、鸡蛋、奶酪、黄油，还有糖。身体消化动物蛋白质比消化植物蛋白质(水果、素食、所有谷类、坚果、种子、豆类)要困难得多。因为怀孕期间消化过程会变慢，你最不希望的就是没消化的动物肉在你的胃里和肠里腐烂，因为由此产生的毒素对你和宝宝都不利。此外，加工食品也只含有少量纤维或没有纤维，往往是非常没有营养价值。即使是经过“健康”加工的食物，与原始食物相比的话，前者所含纤维也是很少的(例如，苹果沙司的纤维要比整个苹果少，橘子汁的纤维要比整个橘子少等)。
但是，不要使用缓泻药。缓泻药会抢走宝宝赖以生存的羊水和营养，如果过度使用，甚至可能造成胎儿畸形。刺激性的泻药还能引起子宫收缩，导致早产。多吃水果、蔬菜、全麦食品能够为肛门运动提供足够的热量哦。
多喝水，吃好喝好，勤锻炼，记住了吗?
如何帮你的宝宝甩掉便秘
你的宝宝是哪种便秘
*吃母乳的宝宝
吃母乳便秘的宝贝很少见，但仍有可能发生，主要有以下原因：
原因1：母乳不足
如果母亲乳汁不足，宝贝总是处在吃不饱的半饥饿状态，宝贝可能二三天内才大便一次。除大便次数少外，还有母乳不足的表现，例如，吃奶时间长于20分钟、吃后无满足感、体重增长缓慢、睡不踏实等等。
处理方法：及时补充配方奶粉。
原因2：母乳蛋白质含量过高
母亲的饮食情况，直接影响着母乳的质量，如果母亲顿顿喝猪蹄汤、鸡汤等富含蛋白质的汤类，乳汁中的蛋白质就会过多，婴儿吃后，大便偏碱性，表现为硬而干，不易排出。
处理方法：要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水或粥，汤要适量，饮食不要太过油腻。
*人工喂养的宝宝
喂配方奶粉的宝宝，特别容易出现便秘，主要原因有以下两点：
原因1：奶粉不易消化
奶粉的原料是牛奶，牛奶中含酪蛋白多，钙盐含量也较高，在胃酸的作用下容易结成块，不易消化。
处理方法：配方奶粉要按照说明冲调，不要冲调过浓；两顿奶间给宝宝喝些水或果汁，在奶中加一勺糖也能有效缓解便秘。
原因2：宝宝肠胃不适应
配方奶粉是由牛奶为原料制作而成，其中添加了各种营养素，有些宝宝的肠胃不适应某种奶粉，以至于喝了特定品牌的奶粉后就排便困难。这一般与宝贝的肠胃有关，每个宝宝的体质是不一样的。有些宝宝吃国外品牌的奶粉不适应，但喝国产品牌的奶粉就没问题。
处理方法：更换其他品牌的奶粉，此外，添加双歧杆菌的奶粉有助于防止宝宝便秘，妈妈在购买时，不妨选购这样的奶粉。
*已经添加辅食的宝宝
原因1：进食少
有的宝宝进食量过少，食物经过胃肠消化吸收后，剩下的食物残渣少，在结肠内产生不了多大压力，所以不会有便意。
处理方法：宝宝进食少可能与缺乏某种营养素有关，可以给宝宝查一查微量元素：妈妈也要设法将饭菜做得好看一些，促进宝贝食欲。
原因2：偏食
有的宝宝吃肉太多，而吃菜、吃水果太少，所以食物中蛋白质含量多，纤维素含量少。蛋白质成分多，大便呈碱性，容易干。有的孩子饮水太少，肠道刺激不足，也易发生便秘。
处理方法：应多喂宝贝吃些菜泥、水果泥，进食菜、水果的量与肉食的比例至少在3:1。对于不爱吃菜的宝宝，妈妈可把菜切碎与肉放在一起包成小饺子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的进食量。如果宝宝不爱喝白开水，可适当在水中加入一些果汁，用秋梨膏冲水也不错。但不要用可乐、雪碧及其他饮料替代。
原因3：没养成良好排便习惯
如果养成每日定时排便的习惯，时间一到就想排便，这样粪质在结肠内停留时间短，大便不会太干，容易排出。有的宝宝因大便干，排便时引起肛裂，而感到疼痛，孩子因怕痛而不敢排便，间隔时间越长，便秘也就越严重。
处理方法：每天早晨让宝宝坐在便盆上排便，养成习惯就好了。
便秘宝宝的护理工作
1。饮食调节
对于吃牛奶的孩子，要适时地添加润肠辅食，如蔬菜汁、新鲜水果汁、西红柿汁等。这类果蔬汁，家里制作又方便又卫生，做一点吃一点，让宝宝一天吃上几次。到了宝宝4个月以上的话，就可以吃些菜泥或果泥了。另外，每天要保证宝宝有一定的饮水量。
2。训练排便习惯
要教会宝宝如何用力排便，形成习惯后，一抱宝宝到厕所摆出姿势，他就知道要拉便便了，就会开始用力的。而 宝宝也要注意观察，当宝宝玩耍时，突然不动，脸上涨红，也是他要拉便便的信号了。
3。不滥用导泻药
如经常服用导泻药，会使肠壁活动依赖于药物，导致肠道功能失调，反而会使便秘加重。
4。适当服用通便食品
对于长期便秘的孩子可以在医生指导下服用一些调整肠道功能的保健食品，如腹安乳酸菌片等。另外，每天晚上为宝宝做顺时针方向的腹部按摩，也是很有效果的。
预防便秘的专家建议
*4个月以上的婴儿，可喝些果汁或菜汁。如用萝卜、胡萝卜、芹菜等蔬菜煮水喝，橙子、苹果、西瓜榨汁喝。宝宝太小，应先喝1～2勺，如没有异常，再逐渐加量。
*宝宝满5个月，就应增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥或麦片内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。蔬菜中所含的大量纤维素，可以促进肠蠕动，达到通便的目的。还可喂点香蕉、苹果等水果泥，有利于促进肠蠕动。
*养成定时排便好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯。每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，并发出“嗯嗯”声，让宝宝形成条件反射。
*做婴儿操。运动量不够也会造成肠蠕动减慢，导致排便不畅。妈妈可以常帮宝宝做做婴儿体操；对于大些的宝宝，可鼓励其自己练习翻身、爬行，或给宝宝一个球，和他一起玩。
教你如何轻松应对产后便秘
不少妈妈受到产后便秘的困扰，那么产后便秘的新妈妈该如何是好呢？
随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰！
正常的排便节奏
如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
轻松应对产后便秘
轻松应对产后便秘
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
要预防产后便秘，妈妈首先要调整自己，多运动，注意饮食搭配。
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