导读： 概述 哺乳期如何避免胸部下垂？ 注意事项
概述
现在的妈妈基本都是职场女强人，既不想不喂奶委屈了孩子，又怕哺乳导致自己的体型变形，加上胸部下垂，其实胸部下垂只要自己注意完全是可以避免的。现在我把我的经验分享给大家吧。
哺乳期如何避免胸部下垂？
很多妈妈刚开始哺乳的时候，都寻思反正休产假，都不戴胸罩，其实是不对的。我当时就选了那种适合哺乳妈妈带的胸罩，如果不戴胸罩胸部很容易就下垂的。所以说一定要重视这个问题。
没事多按摩乳房，促进血液循环。然后这样可以增加皮肤的弹性，让乳房回缩的没有那么厉害。如果自己懒的做，可以去产后恢复中心。
多吃木瓜之类的水果，丰胸的。还有坚果鸡鸭鱼肉之类的，都可以。我那时候没少吃木瓜，因为木瓜是公认 的丰胸佳品。
注意事项
避免产后哺乳胸部下垂 应改善坐姿
产后哺乳 最易引起乳房下垂
新妈妈在哺乳的期间是乳房最容易下垂的，不仅是因为乳房在此期间得为了宝宝的营养而增加的乳汁，还因为宝宝总是不停地在吸吮。对此专家表示，产后乳房下垂最主要原因是荷尔蒙的改变，而怀孕哺乳时体重的急增急降也会为胸部下垂埋下隐患。
对于女性而言，产后乳房下垂是在所难免的。首先由于怀孕和哺乳期体重的激增，乳房在怀孕期和哺乳期会迅速增大，乳腺组织中韧带却不堪重负，就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象。等到产后回奶，体内激素水平迅速下降，体重减轻，乳腺也迅速回缩。此时，乳腺组织的萎缩加上皮肤组织的松弛，必将引起乳房的下垂。这是女性产后胸部下垂的最直观的原因。
怀孕中后期 稍不注意就埋下下垂隐患
在怀孕中后期，不少妈妈开始食欲大增，体重突飞猛进地增长，当然胸部也像气球一样膨胀起来，不少女性暗自欢喜自己波涛汹涌，却不知自己已经为产后胸部下垂埋下隐患。
由于孕妇体重一般会增加30斤左右，不少女性乳房也堆积了不少脂肪。这两个原因导致乳房体积大大增加，甚至会增加两个级的罩杯，然而乳腺组织中韧带却不堪重负，弹性变差甚至断裂，就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象。如果要想预防乳房下垂，首先应该注意选好内衣，支撑好乳腺，这在怀孕时期就该引起注意。建议选择不用带钢托的内衣。防止内衣挤压乳房，易导致各种乳房疾病，其次，多做增强胸大肌的运动对于预防和减轻胸下垂有重要作用。
避免乳房下垂 还应改善坐姿
然而，乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性，长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。专家表示，只要乳房的支撑力发生了长期的改变，缺乏合适的内衣辅助，就有可能出现下垂。
日常护乳能有效防止乳房下垂，无论是走、坐、站，都要保持挺胸收腹。对于非哺乳期的女性而言，长期坐在办公室里是会影响女性姿态的，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”而大多数女性从事的办公室工作都会长时间伏案，这会造成肩膀前屈和“高低肩”而导致胸部松弛无力缺乏力量支撑。
所以新妈咪预防产后胸部下垂除了要注意以上的几点事项外，还要注意让宝宝口含的姿势正确，两侧乳房哺乳次数均等。
如何避免哺乳期怀孕？
哺乳期需要避孕吗？如何避免哺乳期怀孕？哺乳期避孕，哪些方法可以选？不想那么快怀二胎，就好好看这篇！
觉得哺乳期不需要避孕？太缺乏常识……
认为没来月经就代表不用避孕？真是太天真……
产后第一次月经后才避孕？排卵可比月经来的早……
母乳喂养会抑制排卵，受孕率低就能侥幸？人生处处都有意外……
一个个问题砸下来，就说明了，对于哺乳期有夫妻生活的女性，避孕是个不能不说的严重问题。而问题之所以严重，多半在于妈妈们一知半解、似懂非懂的产后避孕知识。
哺乳期需要避孕吗？需要！
100%肯定回答。
产后月经还没恢复呢为啥要避孕？因为产后第一次排卵常常发生在第一次月经前，有排卵就有可能受孕。没有母乳喂养的妈妈，产后首次排卵的平均时间是45～94天，最早的甚至只有25天。母乳喂养的妈妈，如果满足下列所有特定条件避孕率大概98%；但如果没有完全满足这些条件，哺乳期意外妊娠的风险很高。●产后不到6个月；●100%母乳喂养；●没有恢复月经。安全期避孕不坑爹但坑娘、紧急避孕副作用大，体外射精约等于不避孕……那么
哺乳期避孕，哪些方法可以选？
产后避孕方式的选择主要考虑以下三个方面：①不能抑制乳汁的分泌；②不能透过乳汁对婴儿成长发育发育有不良影响；③不能影响产后血凝状态。以此，我们总结出了三种靠谱的产后避孕方法：
1.安全套产后避孕首选方法。虽然避孕套使用不当也会影响避孕效果，但对于产后爸妈来说，应该问题不大，毕竟都不是当年的毛头小子了，是吧爸爸们？！在这里乐妈还是要唠叨一句：爸爸们别老觉得安全套不舒服，避孕是夫妻二人共同的责任，别老让妈妈们吃药，男子汉大丈夫应该更有责任感才对。2.纯孕激素的避孕药常规避孕方法无非是：你下套，或我吃药。为什么要特别强调纯孕激素的避孕药？因为含有雌激素和孕激素的药物，在产后早期会抑制乳汁生成，且会增加产后栓塞的风险。而目前没有证据表明，纯孕激素的避孕药（比如短效口服避孕药、长效避孕针）会影响母乳量、母乳成分或对婴儿产生有害影响。所以，如果要使用激素避孕法，仅含孕激素的避孕药是母乳妈妈的首选方法。如果你仍有疑虑，不妨听听专家怎么说：
3.宫内节育器俗称“放环”，有效性比较高。母乳喂养的妈妈可以选择使用含铜的（如TCu380A）或释放左炔诺孕酮的（如曼月乐）。WHO建议：母乳喂养女性至少在产后4～6周再置入释放左炔诺孕酮的宫内节育器，尚无证据显示它会对母乳的总量与质量有任何影响。但是大多数妈妈都不愿意“放环”避孕，并且哺乳期间放环有一定风险，会导致子宫穿孔，而且取环6个月后才能再次妊娠，所以还是要慎重考虑。安全套是最方便，但是总有人抱怨不舒服；
短效避孕药有快感，但每天服药麻烦不说还容易忘；上环安全性高，但毕竟是个小手术。肿么办……你该选择哪种避孕方式？
没有一种避孕方法是完美的，要综合考虑优缺点，然后选择你能够持续和正确使用的那种。不妨问自己这么几个问题：有效性如何？方便吗？我能记得用么？双方都能接受吗？是不是一种可逆的方法？停用后能立即怀孕么？产后使用是否有副作用？是一种经济实惠的方法吗？
哺乳期怀孕，两次妊娠间隔时间太短，发生胎儿宫内生长受限、早产、胎膜早破、胎盘早剥等的风险会很高，妈妈们的身体也很难经受住再一次的“折腾”。所以，奉劝各位爸爸妈妈们，只要产后一开始夫妻生活，即便没有来 经，也应该避孕。如果不小心避孕失败，也要赶紧进行补救措施，比如，服用紧急避孕药。只要你没有做好再次怀孕生子的准备，该吃还是得吃，这至少好过人工流产。你可以服用过后停止哺乳3天以上。本文Hash：077b65ff769a8e656cd21af4395c10e588b69be3
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