女性在怀孕后需要补充非常多的营养成分,比如钙铁等微量元素,只有营养均衡,才能保证孕妇的身体状态,以及让胎儿健康发育,那么孕妇吃什么补铁?补铁的食物又有哪些呢?准妈妈在整个孕期到底应该如何补铁呢?
铁元素对于所有人来说都非常重要,因为它直接影响人的身体是否缺铁,是否有贫血的情况,而且只有身体里有充足的铁元素,才能保证供氧正常,不会出现缺氧的情况,要知道怀孕后如果胎儿在体内缺氧或者是贫血,可是会直接影响健康生长发育的。
那么到底孕妇吃什么补铁呢?补铁的食物到底有哪些呢?怀孕后的准妈妈应该多吃猪肝鸡肝鸭肝等动物的肝脏,因为里面的含铁量非常多,还有菠菜也是含铁量非常丰富的食物,同时要多吃蛋黄、瘦肉、大豆、面条等食物。
海带、红枣、红豆、紫菜、菌类、黑木耳、芝麻以及牛奶等食物中也含有非常丰富的铁元素,还应该多吃蔬菜水果,而在水果中葡萄的含铁量是最多的,注意整个孕期需要的铁元素含量不一样,孕晚期需要的铁元素最多。
孕妇补铁吃什么,孕妇补铁的食物有哪些?
孕妇补铁吃什么,孕妇补铁的食物有哪些?想要生个聪明而健康的宝宝,首先要孕妈妈自己身体棒棒才行哦。怀孕期间应一定要多补充营养,千万不要缺乏一些重要元素,否则影响胎儿的健康发育,那时来后悔可就晚了。
怀孕之后的孕妇不仅容易缺钙,此时也有人会缺铁,孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢?孕妇补铁的食物有哪些?其实妈妈们也不用太过担心,小编将为各位孕妈咪们准备好了几款专门针对孕妇补铁的食谱,大家作个参考吧!
孕妇补铁的食谱——木耳烧豆腐
[原料]豆腐200克,水发木耳50克。葱花10克,姜丝5克,精盐4克,高汤50克,油15克。
[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净,撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟,下葱花、姜丝,炒出香味,放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟,出锅装盘。
此食谱可提供铁125毫克。
孕妇补铁的食谱——牛肉丝炒芹菜
[原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。
[做法]牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。
此食谱可提供铁65毫克。
孕妇补铁的食谱——木耳枣豆羹
[原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。
[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。
此食谱可提供铁21毫克。
孕妇补铁吃什么,孕妇补铁的食物有哪些?
孕妇补铁吃什么,孕妇补铁的食物有哪些?想要生个聪明而健康的宝宝,首先要孕妈妈自己身体棒棒才行哦。怀孕期间应一定要多补充营养,千万不要缺乏一些重要元素,否则影响胎儿的健康发育,那时来后悔可就晚了。
怀孕之后的孕妇不仅容易缺钙,此时也有人会缺铁,孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢?孕妇补铁的食物有哪些?其实妈妈们也不用太过担心,小编将为各位孕妈咪们准备好了几款专门针对孕妇补铁的食谱,大家作个参考吧!
孕妇补铁的食谱——木耳烧豆腐
[原料]豆腐200克,水发木耳50克。葱花10克,姜丝5克,精盐4克,高汤50克,油15克。
[做法]豆腐切2厘米长、1厘米宽、0.6厘米厚的片;木耳洗净,撕成小朵。锅内放入油烧至六成熟,下葱花、姜丝,炒出香味,放豆腐片、木耳、精盐、高汤、烧沸后改用小火炖10分钟,出锅装盘。
此食谱可提供铁125毫克。
孕妇补铁的食谱——牛肉丝炒芹菜
[原料]精牛肉250克,芹菜100克,葱段10克,精盐适量,味精2克,料酒20克,酱油5克,高汤30克,水淀粉30克,油10克。
[做法]牛肉洗净,切成丝,放碗内,加精盐、水淀粉、料酒拌匀,芹菜去叶、根、洗净,切5厘米长的段,用沸水烫,捞出,沥干。锅内放入油烧至六成熟,下牛肉丝滑透捞出,沥油原锅底油烧至七成熟,下芹菜、葱段爆炒,放料酒、酱油、精盐、高汤煮沸,放水淀粉勾芡,放牛肉丝炒匀,待汁浓稠,出锅。
此食谱可提供铁65毫克。
孕妇补铁的食谱——木耳枣豆羹
[原料]黑木耳15克,黄豆50克,红枣15枚,精盐适量。
[做法]将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。
此食谱可提供铁21毫克。
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