妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用。
民间常说的“贫血”，大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足，就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足，就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题，尽管很少能引起死亡，但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要。
膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。
含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。
孕妇吃什么食物可以补铁
孕妇吃什么食物可以补铁,平时您每天所吃的大部分水果、蔬菜、谷物和肉类中都能找到少量铁。但是每天试一试下面的高铁食物有：去皮鸭肉、牛肉，瘦肉切片、羽衣甘蓝和芜菁甘蓝、带皮土孕妇吃什么食物可以补铁您每天所吃的大部分水果、蔬菜、谷物和肉类中都能找到少量铁。但是每天试一试下面的高铁食物，并加上您的补药。再说一次，很多含铁的食物也能够同时提供其他成分的需求。去皮鸭肉；牛肉，瘦肉切片；肝脏和其他器官（不要经常食用，由于存在潜在高含量的化学物质）；煮熟的牡蛎(不要吃生的).沙丁鱼；羽衣甘蓝和芜菁甘蓝：带皮土豆：南瓜；菠菜；海藻；煮熟的豆荚（例如青豆、鹰嘴豆、小扁豆、四季豆和利马豆）；煮熟的大豆和大豆制品，例如豆腐；长豆角面粉；赤耱糊；脱水水果。
孕妇吃什么食物可以补铁
孕妇吃什么食物可以补铁,平时您每天所吃的大部分水果、蔬菜、谷物和肉类中都能找到少量铁。但是每天试一试下面的高铁食物有：去皮鸭肉、牛肉，瘦肉切片、羽衣甘蓝和芜菁甘蓝、带皮土孕妇吃什么食物可以补铁您每天所吃的大部分水果、蔬菜、谷物和肉类中都能找到少量铁。但是每天试一试下面的高铁食物，并加上您的补药。再说一次，很多含铁的食物也能够同时提供其他成分的需求。去皮鸭肉；牛肉，瘦肉切片；肝脏和其他器官（不要经常食用，由于存在潜在高含量的化学物质）；煮熟的牡蛎(不要吃生的).沙丁鱼；羽衣甘蓝和芜菁甘蓝：带皮土豆：南瓜；菠菜；海藻；煮熟的豆荚（例如青豆、鹰嘴豆、小扁豆、四季豆和利马豆）；煮熟的大豆和大豆制品，例如豆腐；长豆角面粉；赤耱糊；脱水水果。
本文Hash：ac7d0e629dc6edbcf85e620788718b933dd5188c
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇补铁吃什么，孕妇补铁的食物有哪些？
孕妇补铁吃什么，孕妇补铁的食物有哪些？想要生个聪明而健康的宝宝，首先要孕妈妈自己身体棒棒才行哦。怀孕期间应一定要多补充营养，千万不要缺乏一些重要元素，否则影响胎儿的健康发育，那时来后悔可就晚了。怀孕之后的孕妇不仅容易缺钙，此时也有人会缺铁，孕妇补铁最好的方法就是从饮食中来摄取。不过孕妇补铁吃什么好呢？孕妇补铁的食物有哪些？其实妈妈们也不用太过担心，小编将为各位孕妈咪们准备好了几款专门针对孕妇补铁的
-
孕妇补充营养可以吃什么 这4种食物多吃有益胎儿健康
原标题：孕妇补充营养可以吃什么对于怀孕的女性而言，需要补充营养，那么可以吃哪些食物呢？一起来看看吧！苦瓜平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。红枣红枣可以促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力
-
孕妇吃什么可以补铁
怀孕时机体对铁可以更有效的吸收;，所以怀孕时吸收更多的铁对于提供给宝宝足够的氧气有重要作用。铁同样可以是你抗疲劳，虚弱，易怒和沮丧。均衡饮食以及食用富含铁的食物可以确保你在怀孕期间吸收足够的铁。此外，以下是一些建议：在美国，孕妇的铁推荐的日适量是27mg，哺乳期的女性是15mg。吃至少3份的富含铁的食物可以确保你在每日的而饮食中摄入30mg的铁。从饮食中摄取铁的最好的方式是食用强化谷物早餐，如含有
-
宝宝吃什么可以补铁（补铁的食物）
宝宝吃什么可以补铁？婴幼儿经常会患缺铁性贫血，临床表现为皮肤粘膜苍白、厌食、乏力、疲倦、发育迟缓，重症者甚至会有浮肿及心脏扩大等症状。除以上所讲，另外还有一些特殊表现：巩膜发蓝：因为铁是合成胶原的一个重要辅助因子，所以当体内缺铁后，就十分容易阻断胶原合成，而使胶原纤维构成的巩膜变成十分薄弱，当巩膜处于十分薄弱的状态下，其下部的色素膜就会显出蓝色。呼吸暂停：少数患儿在哭闹时哭声突然减弱的状态下随即呼
-
孕妇吃什么食物补铁
孕妇吃什么补铁之富含铁元素的食物孕妇如果缺铁或是贫血，那么进行铁质元素补充的最直接的来源就是吃富含铁质元素的食物了，常见的主要有猪肾、猪血、猪肝等动物肝脏，还有各种动物瘦肉、蛋黄等。除此之外，一些植物性食物中也富含铁质元素呢，比如黄豆、豆制品、银耳、木耳、海带、海蜇以及芹菜、荠菜等。在日常饮食中，准妈妈们完全可以多吃这些富含铁质元素的食物来进行营养的补充。孕妇吃什么补铁之富含蛋白质食物想必很多准妈
-
孕妇吃什么食物能补铁
大多数女性因为生理的原因，缺铁时轻则常感到乏力、困乏、提不起精神，气色也较为难看，严重时还会引起晕眩、昏迷等情况，可以说补铁是每一位女人都必须进行的项目，而食补重于药补。下面，小编就来为您推荐一些操作简单营养又丰富的补铁食物，希望妈妈们能够做得开心吃得放心。孕妇吃什么补铁之猪蹄粥：这是小编为您推荐的第一道主食。粥类不仅咀嚼方便，易于消化，而且制作简单。用猪蹄熬粥时，要把猪蹄的毛剔除干净，切成块状，
-
孕妇补铁吃什么食物好
1孕妇补铁吃什么食物好孕妇怀孕到四个月以上，这个时候胎儿生长发育非常快。所以胎儿所需要微量元素也比较多，孕妇在这个时候要及时的补充钙、铁微量元素。此外，如果已经发生缺铁，可以多吃动物的肝脏、动物血、红肉等食物。因为这些食物含铁比较多，在补充这些食物的同时，可以吃一些维生素C，这样才能够使铁剂被人体正常的吸收。2孕妇补铁吃什么铁剂好缺铁可以口服硫酸亚铁叶酸片，孕妇补铁可以多食用含铁质丰富的食品，
-
孕妇吃什么补铁补铁的食物有哪些
女性在怀孕后需要补充非常多的营养成分，比如钙铁等微量元素，只有营养均衡，才能保证孕妇的身体状态，以及让胎儿健康发育，那么孕妇吃什么补铁？补铁的食物又有哪些呢？准妈妈在整个孕期到底应该如何补铁呢？铁元素对于所有人来说都非常重要，因为它直接影响人的身体是否缺铁，是否有贫血的情况，而且只有身体里有充足的铁元素，才能保证供氧正常，不会出现缺氧的情况，要知道怀孕后如果胎儿在体内缺氧或者是贫血，可是会直接影响
