导读：女性生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周至8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
产后不久就下水游泳，通过增加运动量减少孕期全身积累的脂肪，是时下许多爱美妈妈的选择。但是医学专家提醒，产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。
产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，加上气血两虚，如果游泳时的水温过低，有可能导致风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，使得产妇周身气血凝滞，引发身体关节和肌肉疼痛。
女性生完孩子以后都要有恢复阶段，如子宫恢复需要6周至8周。在子宫没有完全恢复时游泳，容易造成细菌感染或慢性盆腔炎；而且生育后机体抵抗力下降，更容易着凉生病。
根据国人的体质特点，产后运动可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。
此后，可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量加大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、快步走、做保健操等活动，以调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，恢复生育前的体型。
产后新妈妈什么时候就可以开始减肥
新妈妈产后如何健康减肥，最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是需要哺乳话，在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的；如果是剖腹生产的妈妈，则至少需要6个月以上再开始减肥。而且，这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定，需要咨询专业的医生。
1、新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。
2、新妈妈要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。
3、新妈妈要注意饮食：新妈妈产后如何健康减肥在锻炼时切记不要追求时尚性节食，这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及小Baby。
产后新妈妈什么时候可以下床活动
喜悦、疲惫，还有点儿兴奋……刚当上新妈妈的那段日子里好像经历了一场人生剧变。当然，这不仅仅体现在情绪上，生理上更是如此！那么，新妈妈产后什么时候可以下床活动呢？妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn/）专家为大家解答如下：
自然分娩的新妈妈只要身体状况允许，医生会鼓励她们尽早站起来，在室内适当走动走动。而对于剖宫产的新妈妈来说，一般术后第二天也需要下床活动。这是因为在怀孕期间，准妈妈的血液呈高凝状态，再加上产后大量排汗，血液浓缩，这会使新妈妈比一般人更容易形成血液凝块。如果长期卧床的话，血液在血管内的流动速度减慢，可能会发生静脉血栓。而及时下床活动，可以促进血液循环，有助于防止血栓的形成。对剖宫产的准妈妈来说，这样还可以帮助她们及早排尿，增加肠蠕动，早排气。
不过，新妈妈一定要注意活动要适量，第一次下床时，活动量不宜过大，最好能在家人的陪伴和搀扶下进行活动，以后再慢慢增加活动的时间。
对于那些身体确实比较虚弱的新妈妈来说，也不要勉强自己。不能下床的话，可以在床上做一些简单的运动，比如脚踏板运动（两腿伸直，左脚用力向下压脚面时，右脚努力向上翘起，然后再交换完成。
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