作为未来的母亲，准妈妈要想拥有平稳、乐观、温和的心境，可以通过常变化发型、多出门散步、找朋友聊天等方法减少忧虑。另外，还不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。孕妇不妨可以试试以下6种方法：
告诫法：在孕期要经常告诫自己不要生气、不要着急，想象宝宝正在看着自己。
转移法：消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活动，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。
释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。
社交法：闭门索居会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。
协调法：每天抽出30分钟，到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。
美容法：经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服。还可买一些家居视品，点缀家庭环境，让自己保持良好的心境。
妈网访谈：备孕妈妈如何调整自己的心态
很多人以为怀孕是很简单的事情，只要不采取避孕措施在排卵日AA就会怀孕。其实怀孕也是需要一个备孕的过程，怀孕前妈妈们都应该重视做备孕准备的，应该调整好自己的心态，让自己平静些，这样对优生有帮助。可是如何调整自己的心态呢？怎样才能让自己的身体健康呢？妈妈网网友“鑫鑫家园”做客妈网，讲述自己的备孕心态故事，希望给更多的姐妹们一点借鉴意义。
妈妈网网友“鑫鑫家园”的备孕故事
妈妈网网友“鑫鑫家园”的备孕故事
个人简介：
姓名：张筱
年龄：27
婚龄：1年3个月
职业：行政
妈网ID:：鑫鑫家园
曾经因为换体不足胎停
用鑫鑫自己的话说：“我结婚一年零三个月，2011年的12月份测出好孕，一直没有什么孕期反应，在2012年的2月份发现胎停了，流产之后调整了一段时间看了看中医，中医的诊断是我身体中黄体缺少，可能是导致胎停的原因。胎儿在1到4个月的时候是靠母亲的黄体来吸收营养的可是我的黄体不好所以宝宝的营养跟不上造成了胎停。胎停有很多的原因我这个可能是其中的一种，现在正在调理中。
重新调整心态继续备孕之路
备孕了4个月的时间，在这期间有过很多的心里波动，但是也一直在调整自己的心态，我知道心态对于以后的宝宝很重要，所以现在正在努力调整心里，养好身体，做好生活上的准备迎接健康的宝宝！
小编语：坎坷的备孕之路，渐渐磨灭备孕妈妈的信心，心态逐渐变得低迷。备孕路上，你的心态还好吗？妈妈网32个站点发起了调查。
妈网调查：备孕路上，你的心态还好吗？
在备孕的过程中，尤其的久备不孕的女性，每次“大姨妈”来探访，或者听到哪个好友怀孕的好消息，心里总会有点忧伤。在一次次的“打击”中，备孕妈妈要怎么调整自己心态？
一次次被“打击”，一次次调整好心态
Q:为了备孕有没有和老公做过一些匪夷所思的事情，例如求神拜佛
a:当时失去宝宝的时候心里很的很受不了，去算过卦，去过大悲院拜过神。当时失去宝宝的时候心里很的很受不了，去算过卦，去过大悲院拜过神。听人家说古文化街的娘娘庙求子也是很灵验的，不过现在正在修葺，等修葺好了我也准备去拜一拜。有的时候在群里有的姐妹觉得要相信科学，可是我觉得很多事情不是科学能够解释的，拜拜神也不过是对神的一种敬畏，同时也是对自己内心的一种畏忌！
备孕路上，最重要的是心态
Q:如何在一次次红军杀到的时候调整自己，保持乐观积极的心态？
a:恰巧红军刚刚来过。说实话每次到来的时候心情还是会有失落的，心情没什么变化的话那是不可能的。不过每次失落过后就就会告诉自己红军的到来证明我又一期的奋斗又开始了，新一轮的战争又可以顺利进行了。而且每次红军比较准时到来的时候我就告诉自己证明我的身体还是不错的。我少看一项毛病。呵呵。总比还要看月经不调好吧。
Q:听到看到别人怀孕了，你的感受是什么，怎么调整这种心态呢？
a:我周围的很多朋友都陆续怀孕了，有的准备生了或者已经生了。当我听到这些的实话想让我一点反应都没有那是不可能的，心中总是有些羡慕和嫉妒，同时还有一些伤感，我觉得有这种反应时正常的，也没必要觉得自己有什么问题！不过要尽快的平复这种心情，我就告诉自己我的健康的宝宝正在等着我做好一切准备，从精神，身体到经济上的准备充分的时候他就会来找妈妈了，那个时候的宝宝是最幸福的最健康的，还有宝宝是 讲究缘分的，他没来是证明跟你有缘的宝宝还没到呢，来一个有缘分的宝宝是一件幸福的事情同时以后的生活该是多么的美好的，不要急于一时。
备孕妈妈怎样调整自己心态？
每天早上起来的时候打开窗户看到明媚的阳光就告诉自己多么美好的天气新的一天就要开始，我要用良好的心情开心的状态来迎接我的宝宝，人家说母亲备孕期间开心生出的宝宝也会很爱笑，为了以后的宝宝能开心自己一定要开心。还有可以多听相声，要亦雅亦俗嘛，更何况相声也是一门艺术嘛，这样会让自己忘记一些不愉快的事情能把心情放松，还有就是多多看书，这样自己的视野和心胸会宽广很多，看问题想事情都会更宽广。多约朋友一起出去喝喝茶聊聊天不要把自己都沉浸在备孕的话题中。我经常就是这样安排自己的生活，还是很愉快很开心的没那么紧张。
备孕路上，夫妻同心，其利断金
Q:在你备孕期间，你的老公是如何表现的？
a:我家的老头现在还是很支持我的工作的，以前跟本不会记得我红军到来的日期，现在我还没开始注意了他就已经开始提醒我快到日子了吧，还特意上网学习了一下月经周期什么时候算是排卵，还有就是一看到我用排卵试纸就会咨询我是不是需要他的配合啊！有的时候这样知道这么多也是挺讨厌的。我家老头不吸烟不喝酒所以不用戒这些，不过他为了我们未来的宝宝把他的最爱游戏给戒了还有就是饮料，他的牺牲还是挺大的。
备孕路上，夫妻同心，其利断金
Q:备孕期间夫妻经常交流心得吗？
a:我们两个是工作上都比较忙，有时会交流心得，不过我觉得夫妻双方也不要太过多的去交流和分析这些，这样会无形中有一种压力，并不利于我们的造人计划，这些只是我个人的想法，可能每个夫妻之间不太一样因人而异吧！
Q：对其他正在备孕中的姐妹有什么好的建议呢？
a:首先，我用我这段时间的备孕经历告诉大家心情真的是很重要的，有的时候越是急功近利越是不能达到预期的效果。心情放轻松可能会事半功倍。
第二，相信大夫是肯定的，但是我觉得也不能太盲目了这样盲目的相信他会错过很多好的机会。
第三，我想对姐妹们说也是想对自己说的就是虽然孩子现在对于咱们备孕的女人来说真的很重要，但是别忘了生活中和你的生命中对你最重要的是你的丈夫，父母不能陪你一辈子，儿女以后会和咱们现在一样有自己的家庭和生活也不能永远跟你在一起，只有你的枕边人是你永远的伴侣。为什么我会有这样的感慨，我的备孕的过程中曾经和我的老头有过争执闹过别扭，可是他依然像以前一样的疼爱我，有的时候我妈妈催我关于孩子的事情老头还会站在我这边劝我，咱们没有孩子也是过的很好的也会很幸福的不是吗？这个时候我的幸福感就油然而生，他真的不只是劝我是真的关心我爱我，我们曾经做过假设他说如果你生宝宝的时候人家说保大人还是保孩子他说我一定说保我媳妇儿，说的时候还流眼泪呢，听着像是讲故事一样其实是真的我们俩经常设想孩子的教育啊什么的。所以我才觉得不要因为要宝宝儿伤了身边的那个他！
小编总结：在整个备孕过程中，妈妈网网友“鑫鑫家园”用几个词描述了她的备孕心情：紧张、期待、幸福、憧憬、美好、享受。每个妈妈在备孕的时候心情都不一样，现代生活没有零压力，但对生育来说，有压力和压力过大会产生重大区别。人的情绪决定很多事情，情绪好心情好事事都好，反之则会有诸多不顺。备孕过程中，除了生活习惯和身体状态，更重要的是心 。保持良好的备孕心态，说不定转角你就遇见了等待已久的宝宝。
久备不孕的女性，除了心态问题之外，还有可能是因为身体的问题，这就关系到孕前检查的问题。有些人觉得孕前备孕很必要，有的人却觉得平时没什么身体问题，生活习惯良好就没必要检查，浪费钱。你怎么看？
备孕才知怀孕难孕前检查有必要吗
准妈妈如何让自己长期保持好心情
2010-1-22我不高兴，特别不高兴，鬼子要进行网络控制，我不干活了，写点日记吧。
接着上次说，从11月初开始我休假了，一个半月的大假呀，自从我上大四开始就没有休过这么长时间的假了。刚开始歇班在家真是“爽啊，爽死啦，”。
上午太阳好的时候我会骑上小自行车在娘家小区里转转，连看看小区里闲逛的老人和孩子都是种享受，我似乎很久没有沐浴过上午十点钟的太阳了，下午看看电视、玩玩电脑，再睡上一觉，晚上和老公聊聊天、打打闹闹的一天就这么幸福的过来了，可是这日子一个礼拜过来就不那么美好了，我原以为如果我是个全职太太，每天在家一定不会寂寞，一定是闲不住的，我可以每天研究美食，做可口的饭菜给老公吃，为家人奉上我精心烤制的蛋糕、面包或饼干等等。
孕妈如何长期保持好心情
可是，事实证明我错了，我做不到一个身心健康并规律运转的家庭主妇，人一旦赋闲在家，有大把时间可以挥霍时，反而什么事儿都懒得干了。怀孕后，由于没有煤气老公杜绝我用电磁炉做饭，每次想进厨房帮帮他时，总是被他哄出来。
于是，连这点可怜的爱好也被禁止了，说到这，就要提一提怀孕以后喃的变化了。前面说了刚知道怀孕时犹如晴天霹雳，有那么一段时间，我时常会呆呆的站在家里的照片墙前，痴痴的望着照片中的自己。
那些都是和老公谈恋爱时的照片，也有我们筹备婚礼时的照片，照片中的自己是那么年轻、清新、积极，那么充满光彩，不知不觉眼泪不自觉的滑落，老公心疼的抱着我、安慰我，说没用的笑话给我听，我虽然笑了，但心里还是难过，即便是开始那么不接受，老公看我那么难过时也曾说过，如果不行就把它做掉，然而我从头到尾自始至终都没有动过一丝一毫不要这孩子的念头。在我的观念里，孩子都是神赐，他不顾一起的投奔而来，是缘分。在不是万不得已的情况下，大人决不能因为自己的自私轻易的了断了那么幼小的生命，怀孕五十多天的时候，因为要办准生证、开通生育保险等等一系列手续，需要提供B超报告。
当我拿着B超照片，看着照片中那个模模糊糊影像，想着这就是我肚子里的宝宝，我觉得我从那一刻开始改变了，从那时开始我关注妈网论坛，经常浏览怀孕育儿的知识，看论坛上很多准妈妈说自己怀孕的大事小情，以及一些已经成功升级的妈妈们写的生产历程，从中吸收知识，培养自己对孩子的感情。
我也开始羡慕那些比我预产期早的准妈妈们，可以很快见到自己的小宝宝，可以忙着为自己即将出世的小宝宝准备东西，我现在可以体会到，期待着一个新生命的降生是一件很幸福的事，这是没有经历过的人无法体会的感受。当然痛并快乐，在体会别样幸福的同时，我也放弃很多传统和习惯。以前我常烤蛋糕、饼干，在厨房里一忙就是2.3个小时，因为怀孕身体已经不能承受疲劳，现在已经很少做了；以前我和老公时常去公司附近的游泳馆游泳，现在怕感冒影响宝宝也放弃了；以前我是典型咖啡一族，谁说的来着----“我不是在办公室，就是在星巴克，不是在星巴克，就是在去星巴克的路上”我差不多就是这样，现在我戒掉的不仅仅是一杯咖啡，而是戒掉了一种生活习惯。
小编总结：孕妈的心情是最容易收到影响的，然而各位孕妈应该学会一下自我安慰的心理疗法，这样就可以让自己长期保持好心情。
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