准妈妈怀孕进入7个月以后，就算是怀孕晚期了。准妈妈到了怀孕晚期，由于肚子较大、行动不便，容易出现很多不适症状，因此生活中各方面都要多注意，以免出现意外。到了孕晚期，准妈妈要为顺利分娩做准备，那么，孕晚期怎么保健？怎么缓解不适症状？
孕晚期怎么保健？
孕晚期是女性怀孕7个月至分娩之间这段时间，此时准妈妈要为分娩做准备，要学会自我保健。此时，主要是密切关注身体变化和胎儿情况，在生活中进行调理，保证母婴的健康。主要要注意三方面：
1、体重的监测
女性在整个孕期，正常情况下体重会增加10—12.5千克。到了怀孕晚期要合理控制体重增加，每周增长应少于0.5千克。如果体重增长迅速，要及早到医院检查，排除妊娠糖尿病、妊娠高血压疾病。
2、饮食调节
孕晚期胎儿生长迅速，需要大量的营养素，因此要调整饮食，多补充所需的营养物质。除了补充各种营养素，还要控制食盐、脂肪和糖分的摄人。
3、胎动监测
胎动是胎儿在子宫内安危的重要指标之一，通过胎动情况可以及时了解胎儿情况，对顺利分娩很重要。一般情况下，在孕18—20周开始出现胎动，孕28—38周达到高峰，以后又逐渐减少。
专家支招：孕晚期应对不适症状方法
1、胃部烧灼：孕晚期胎头越来越大，胃部会由于受到挤压、孕酮的影响，会使肠胃蠕动减慢，食物在胃中滞留时间变长，胃液容易逆流到食道引起胃部灼热的感觉。此时，准妈妈要少吃多餐，每餐喝一点牛奶，吃完饭不要马上躺下，适度进行-。
2、孕期水肿：到了孕晚期，很多准妈妈会出现水肿的情况，下肢、脚都会出现水肿，有时鞋子都穿不下。水肿从孕中期开始出现，到了孕晚期症状就更明显。应对水肿，主要是减少盐的摄入，多运动。日常饮食别吃得太咸，平时多散步、游泳、做瑜伽。
3、耻骨疼痛：孕晚期尤其是临近分娩时，很多准妈妈耻骨附近会疼得厉害。因为弛缓素和黄体素使耻骨联合区变得松弛，由于骨盆承受了很大的压力，导致耻骨联合过度分离。此时应该注意多休息，症状就能得到一定的缓解。
4、外阴疼痛：在妊娠中晚期，部分女性会感觉外阴部肿胀、局部皮肤发红，行走时外阴剧烈疼痛。这主要是外阴部静脉曲张引起的，注意不要久站，不穿过紧的裤子、鞋袜，温水洗澡。
怀孕期间孕妇要怎么缓解上火的症状
怀孕期间上火，但又不敢吃寒性的东西，该怎么办呢？
孕妇上火时嘴巴又干又痛，吃东西都觉得没味道，又不好吃药，最好的办法就是用食疗，中药黄连最好不要吃，因为黄连性寒，苦泄，对胎儿也不好。妈妈网育儿专家建议每天多喝开水，在水中放三四十颗金银花茶，对宝宝没影响，又能降火；不要吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料；每天吃1到2根黄瓜,可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。针对孕妇上火的食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。
苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。
孕期敏感症怎么缓解
很多女性怀孕后，不论是在身体，还是在心理，可能都会和孕前有很多的改变，比如怀孕后可能会变得比较敏感。母婴专家指出，孕期敏感症是孕期常见病，发病多见于孕早期、孕中期。那么孕期敏感症怎么缓解?
病名：孕期敏感症
症状：
非常黏着老公和其他家里人。常常能敏感地感觉身体的细微变化，把小毛病放大成严重的症状;常常觉得家人对自己“疏忽”和“怠慢”，并且常会以哭闹等行为引起家人的注意。变得敏感脆弱焦虑，容易流泪，思想容易走极端。
病因：
这是孕期常见病，多因不适应身体变化和角色变化引起。引起敏感的原因有很多：身体方面，既有自己不熟悉各种妊娠反应的原因，也可能是营养素缺乏产生的症状;心理层面，从少女角色转变为母亲角色，需要一些适应的时间。
由于自己不能承担这些巨大的变化，往往将焦虑转嫁给最亲近的人，让人感觉小题大做，无理取闹。
发病时间：多见于孕早期、孕中期
治疗方案：
A。可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊。
几乎每个妈咪的心理都会经过这样一个过程，与她们聊聊，你会发现怀孕和生宝贝是多么有趣的一段人生经历，其实没什么大不了的。
B。找些事情做。
全部时间用来在家待产的孕妈咪更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。
建议孕妈咪既不要工作压力太大，也不要无所事事，把怀孕的时间充分利用起来，做一些以前想做又没有时间做的事情，过一个收获多多的孕期。
C。保持和外面的接触。
有的孕妈咪为了保胎或是减少传染机会而几乎与世隔绝，很少出门去人多的场所，结果越来越闷得慌。
建议你每天出去散散步、买买菜、逛逛公园，也可以偶尔乘坐一下公共交通工具。相信你身体的免疫力能够应对这样的环境。
再说，身体的健康很大程度上取决于良好的情绪和积极的自我暗示，得大于失啊。
D。和老公谈谈。
不要一味发无名火，可以把心情告诉莫名其妙的老公，让他理解你。他的宽容能让你慢慢恢复平静。
知道来了来了孕期敏感症怎么缓解，如果自己已经感觉到了这种变化，一定要学会控制和管理自己的情况，专家对此给出的治疗方案是可以和过来妈咪以及其他孕妈咪聊聊、找些事情做、保持和外面的接触、和老公谈谈。
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