准妈妈适当工作可一减轻孕期焦虑
准妈妈孕期上班可减轻焦虑
孕妇不仅要为两个人吃，还要为两个人工作。这是来自纽约长老会医院急诊科医生塔玛拉·昆蒂的建议。据美国《纽约每日新闻》报道，专家指出，适度的工作可以分散注意力，从而减轻因怀孕带来的焦虑。
尽管怀孕会给工作带来种种不便，但研究显示，不管是从心理或是从身体上来说，工作对于孕妇都是有益的。但不要让繁忙的工作占用产检的时间，适当调整工作节奏，并事先做好计划及相应的准备工作就可以了。比如了解孕期可能出现的各种不适症状和临产的指征，以防出现措手不及。
昆蒂说，很多孕妇能工作到她们临产，只不过在工作的过程中需要比平时多注意。
怀孕期间这些食谱可帮准妈妈减轻孕吐
陈皮卤牛肉原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。烤全麦三明治原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。制法：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。营养小秘诀：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。椰汁奶糊原料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。制法：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。营养小秘诀：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
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