莴笋已经上市一段时间的,莴笋含有的多种维生素和矿物质,而且含有的热量比较例,是很多朋友喜爱的食物,但是也有朋友觉得味道难闻,不爱吃。那么孕妇可以吃莴笋吗?专家表示孕妇是可以吃莴笋的,而且孕妇吃莴笋有不少的好处,下面来为大家具体介绍。
孕妇可以吃莴笋吗?
孕妇能吃莴笋。莴笋可谓孕妇的最佳食品之一,非常适合孕妇进食,莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜,莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜,而热量和碳水化合物的含量都低。
另外莴笋含有丰富的纤维素,可改善孕期便秘情况。莴笋还含有大量的叶酸,尤其适合孕早期食用,孕妇吃了对胎儿很有好处,能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。综上所述,孕妇是可以吃莴笋的,但莴笋性寒,孕妇吃时要适量而止。
孕妇吃莴笋好处
1、开通疏利、消极下沉
莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的人尤其有利。
2、利尿通乳
莴笋钾含量大大高于钠含量,有利于体内的水电解质平衡,促进排尿和乳汁的分泌。
3、强壮机体、防癌抗癌
莴笋含有多种维牛素和矿物质,具有调节神经系统功能的作用,其所含有机化合物中富含人体可吸收的铁元素,对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率,又可用来防癌抗癌。
4、宽肠通便
莴笋含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗孕期便秘。
5、促进胎儿生长发育
莴笋还有大量的叶酸,孕妇吃了能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。
以上的介绍可以知道莴笋含有的叶酸丰富,孕妇在早期吃莴笋可以补充叶酸,有助于胎儿的脊髓形成和减少神经发育缺陷,而且莴笋含有多种微量元素,可以为孕妇补充微量元素,还有莴笋含有纤维素可以预防便秘,总之孕妇吃莴笋是很有好处的。
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
生一个聪明的宝宝是每个家庭的愿望,因此胎儿大脑发育也是每个准妈妈所关注的重点,那准妈妈们知道,孕妇吃什么促进胎儿大脑发育吗?如果不知道的话,就请看看本文详细内容吧。
大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要,在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。
1.鸡蛋:
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细。
2.香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3.苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
4.大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活。
5.核桃:
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
专家提醒:海带和碘盐――避免胎儿智能低下
怀孕3-5个月时,胎儿的脑发育需要依赖母体供应充分的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,使胎儿不能获得必须的甲状腺素,导致脑发育不良,智商低下。诞生后即使补充分够的碘,也难以改正先天造成的智力低下。所以孕妇必定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外,最好从食物中加以弥补富碘食物,特殊是缺碘地域。常见的食物以海带的含碘量最丰厚,是孕妇最幻想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带,即可满足胎儿发育的须要。
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
生一个聪明的宝宝是每个家庭的愿望,因此胎儿大脑发育也是每个准妈妈所关注的重点,那准妈妈们知道,孕妇吃什么促进胎儿大脑发育吗?如果不知道的话,就请看看本文详细内容吧。
大脑发育需要多种营养,其中蛋白质类营养最为重要,在婴幼儿期供给足够的营养素,为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质,将对宝宝大脑发育和智力发展起到重要作用。
1.鸡蛋:
鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,一次不要吃太多量,制作也要精细。
2.香蕉:
能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3.苹果:
苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。
4.大葱:
含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑灵活。
5.核桃:
孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。坚果应该多吃,但要磨碎或制酱后食用,一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值,可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁,这样营养更丰富,可以帮助胎儿大脑发育。
专家提醒:海带和碘盐――避免胎儿智能低下
怀孕3-5个月时,胎儿的脑发育需要依赖母体供应充分的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响,使胎儿不能获得必须的甲状腺素,导致脑发育不良,智商低下。诞生后即使补充分够的碘,也难以改正先天造成的智力低下。所以孕妇必定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外,最好从食物中加以弥补富碘食物,特殊是缺碘地域。常见的食物以海带的含碘量最丰厚,是孕妇最幻想的补碘食物。只要保证每周吃1-2次海带,即可满足胎儿发育的须要。
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