“一天一苹果医生远离我”这句话相信大家都曾听说过。苹果虽然很常见,但营养价值却非常高。尤其是爱美的女性,经常吃苹果准不会让你失望(既能美容又能减肥)。
有研究发现,处于怀孕阶段的孕妇吃苹果,不仅能改善孕妇便秘,且对胎儿的发育也是有很多的好处。
苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称。
孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。
特别是孕妇血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量,从而起到减少畸形胎儿的发生。
除此之外,孕妇吃苹果还有以下几大好处:
1、保持身材:许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。
2、防止便秘:苹果对肠胃功能也具有调节作用,若连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
3、孕期美容:苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。
4、缓解孕吐:苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、改善胎儿肤色:苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
孕妇吃苹果注意事项:
1、不要在饭前吃,以免影响正常的进食及消化。
2、苹果摄入过多,不利于心、肾保健。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
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促进胎儿大脑发育孕妇怎样吃鱼更好
孕妇怎样吃鱼更好之不吃生鱼片
众所周知,鱼肉营养丰富,含有大量的DHA,对我们人体的大脑发育来说是非常有帮助的。但是吃鱼也是有讲究的,尤其是对孕妈妈们来说,要是吃的不正确的话,那么不但没有效果,甚至还会影响到胎儿的健康。因此,需要孕妈妈们非常注意。
首先,生鱼片,孕妈妈在怀孕期间是不能吃,就算你在孕前再怎么喜欢,怀孕后一定要禁食。这是因为,生鱼片没有经过高温处理,里面的寄生虫和细菌什么的残留严重,要是进入孕妇体内的话,不但不能起到补脑的效果,反而还很可能会危害到胎宝宝健康。
孕妇怎样吃鱼更好之被污染过后的鱼不吃
孕期吃鱼,并不是说什么鱼都是可以吃的,尤其是一些被污染过后的鱼,里面所含有的有毒物质是无法估量的。比如鲨鱼,方头鱼,金枪鱼,鲈鱼,剑鱼,梭子鱼等等。这些鱼类,孕妈妈们不要经常吃,每周的食用量最好不要超过1次,这样才能很好的避免体内汞过量,而伤害到胎宝宝的神经发育。
孕妇怎样吃鱼更好之正确的烹调方式
正确的烹调方式,提高鱼肉的营养价值,是需要孕妈妈需要重视的。
1,烹调鱼的时候最好搭配豆腐,这样可以让鱼肉的营养价值得到更大的发挥,并且还能提高孕妇体内对蛋白质和钙的吸收率。
2,烹调鱼肉的时候加些醋或和蒜的话,不仅可以杀灭鱼肉身上的嗜盐菌,同时还可以析出鱼体内更多的钙和磷,有利于营养吸收。
最后,还要注意的是,孕期吃鱼不能每次都是反复重复吃同一种的鱼类,要经常变更。并且,你们还要知道是鱼身上含有DHA最多的部分是鱼眼睛周围和鱼油的部分,因此孕妈妈在吃鱼补脑的时候,这两个地方是千万不能错过的哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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