“一天一苹果医生远离我”这句话相信大家都曾听说过。苹果虽然很常见，但营养价值却非常高。尤其是爱美的女性，经常吃苹果准不会让你失望（既能美容又能减肥）。
有研究发现，处于怀孕阶段的孕妇吃苹果，不仅能改善孕妇便秘，且对胎儿的发育也是有很多的好处。
苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。
孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。
特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量，从而起到减少畸形胎儿的发生。
除此之外，孕妇吃苹果还有以下几大好处：
1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
孕妇吃苹果注意事项：
1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。
2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
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促进胎儿大脑发育孕妇怎样吃鱼更好
孕妇怎样吃鱼更好之不吃生鱼片
众所周知，鱼肉营养丰富，含有大量的DHA，对我们人体的大脑发育来说是非常有帮助的。但是吃鱼也是有讲究的，尤其是对孕妈妈们来说，要是吃的不正确的话，那么不但没有效果，甚至还会影响到胎儿的健康。因此，需要孕妈妈们非常注意。
首先，生鱼片，孕妈妈在怀孕期间是不能吃，就算你在孕前再怎么喜欢，怀孕后一定要禁食。这是因为，生鱼片没有经过高温处理，里面的寄生虫和细菌什么的残留严重，要是进入孕妇体内的话，不但不能起到补脑的效果，反而还很可能会危害到胎宝宝健康。
孕妇怎样吃鱼更好之被污染过后的鱼不吃
孕期吃鱼，并不是说什么鱼都是可以吃的，尤其是一些被污染过后的鱼，里面所含有的有毒物质是无法估量的。比如鲨鱼，方头鱼，金枪鱼，鲈鱼，剑鱼，梭子鱼等等。这些鱼类，孕妈妈们不要经常吃，每周的食用量最好不要超过1次，这样才能很好的避免体内汞过量，而伤害到胎宝宝的神经发育。
孕妇怎样吃鱼更好之正确的烹调方式
正确的烹调方式，提高鱼肉的营养价值，是需要孕妈妈需要重视的。
1，烹调鱼的时候最好搭配豆腐，这样可以让鱼肉的营养价值得到更大的发挥，并且还能提高孕妇体内对蛋白质和钙的吸收率。
2，烹调鱼肉的时候加些醋或和蒜的话，不仅可以杀灭鱼肉身上的嗜盐菌，同时还可以析出鱼体内更多的钙和磷，有利于营养吸收。
最后，还要注意的是，孕期吃鱼不能每次都是反复重复吃同一种的鱼类，要经常变更。并且，你们还要知道是鱼身上含有DHA最多的部分是鱼眼睛周围和鱼油的部分，因此孕妈妈在吃鱼补脑的时候，这两个地方是千万不能错过的哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
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