很多孕妇在怀孕期间会出现妊娠纹，对于妊娠纹发愁又闹心，其实孕期妊娠纹是可以预防的，该如何预防妊娠纹呢?下面小编来为大家介绍孕期女性预防妊娠纹的办法，一起来看看预防妊娠要怎样做吧，孕期女性抓紧来学习吧。
由于遗传因素的作用，只有10%~30%的女性不会受到妊娠纹的干扰，而且，这种因“孕”而生的“纹”是可防不可治的，没有理想的药物及疗法可让它们彻底消失，妊娠纹只会随着时间推移而淡化。其实，无论你遗传基因孰优孰劣，按着下面的步骤预防，你就可以不必为妊娠纹担心了。
及早防范
预防妊娠纹，要有超前意识。孕前就要注意锻炼身体，坚持做按摩、擦冷水浴等可增强皮肤的弹性。同时，从准备怀孕时起就多吃富含蛋白质、维生素的食物，使皮肤弹性向好的方面发展。从怀孕初期即可选择适合自己肤质的乳液、按摩霜进行全身皮肤护理，以增加皮肤、肌肉的弹性，促进血流的顺畅。
控制体重增加
妊娠纹是由逐渐增加的体重造成的，怀孕后腹部和胸部如果急速增大，肌肤便无法负荷。准妈妈体重增加是必然的，但需要注意的是，要让它慢慢地上升，而不是一下子发胖，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中体重僧加应控制在10公斤~14公斤。
此外，准妈妈如果在医生的许可下，进行骑车、散步、游泳等运动，可以消耗能量，增加皮肤对牵拉的抗力。
讲究饮食科学
肌肤需要保持一定的弹性，肌肤的胶原纤维愈多，产生妊娠纹的机会就愈少。因此，怀孕期间要注意多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
准妈妈在怀孕期间要调整饮食习惯，要避免摄取过多的甜食及油炸食品，注意均衡的补充营养。尽量吃新鲜水果，少喝果计;喝脱脂奶，少喝全脂奶;喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉酱。
注意肌肤保湿
保湿虽不能阻止妊娠纹的出现，但能有效减少妊娠纹的发生。在妊娠纹还未出现之前，就要坚持每天涂保湿乳液或妊娠霜并作适当按摩，就会有较好预防功效。
另外，皮肤保湿的另一措施就是沐浴，用温水多冲洗身体，注意水温不要超过40℃，并用软毛浴刷轻轻按摩皮肤，也可有效抑制妊娠纹的产生。
以上就是关于妊娠纹的预防，很早的进行妊娠纹的预防是非常好的，等妊娠纹出现的时候再采取措施就有点晚了，不过妊娠纹在生产之后一段时间就会消失，大家可以不用过度担心，如果大家还有疑惑可以关注久久健康网---母婴频道。
孕妈妈孕期应该如何预防妊娠纹？
为了避免产后为妊娠纹而苦恼，妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家建议孕妈妈从孕期就要开始注意预防，另外，产后3个月内还是要持续进行皮肤的保养，尤其要做些能增强皮肤紧实感的运动，这样才能让全身肌肤恢复至理想状态，减少纹路的产生。
做好体重控制
怀孕期间如果增重太多、太快，皮肤在短时间里被拉扯撑开，就容易出现妊娠纹。所以，女性怀孕后要随时注意自己的体重，整个孕期总增重量应控制在12千克以内。尤其是怀孕中后期，食欲增加，懶得活动，很容易迅速胖起来，皮肤也会被撑开而产生妊娠纹。另外，孕妈妈在怀孕中后期可以选择弹性良好的托腹带及合身胸罩来帮助支撑腹部及胸部，以减轻对皮肤的拉扯。
勤于按摩及涂抹乳液
按摩可增加皮肤的延展性及弹性，另外，乳液或妊肤霜的成分可以起到保湿的效果，使皮肤更为滋润，对于预防妊娠纹也有帮助。尤其是有些孕妈妈容易出现皮肤干痒的问题，此时要避免抓挠，可多涂抹一些成分天然的乳液。如果想要更有效地预防妊娠纹，其实应该从怀孕前就开始保养腹部、胸部、大腿、臀部等部位的皮肤，让这些部位的皮肤更紧实有弹性。
多吃富含胶原蛋白的食物
孕妈妈要预防妊娠纹，不妨尝试多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪脚、猪皮、鱼皮、鸡爪等，以增加皮肤的弹性。另外，也可多吃富含维生素C的水果，来促进胶原蛋白的生成，使皮肤更有活力。
适当运动
运动可以促进新陈代谢，也能避免体重增加太多，同时借助运动适度伸展皮肤，可减少纹路的产生，所以，没有特殊妊娠问题的孕妈妈不妨学习一些孕期瑜伽或体操，每天保持运动的好习惯。另外，如果做得到，不妨在怀孕之前就多做类似仰卧起坐的运动，能够增加腹部皮肤的延展性（怀孕之后就不能再做了）。
吃什么预防妊娠纹？如何预防妊娠纹
吃哪些食物预防妊娠纹
1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。
2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。
3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。
4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。
5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。
如何预防妊娠纹
1、均衡饮食。
怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。
2、严格控制体重。
孕期体重的增加应该是渐进式的，如果非疾病所致，孕妈妈体重增长过速的话，需要适当控制。有的孕妈妈为了胎儿的健康而盲目饮食，导致体重超标。过多脂肪的摄取不但会囤积在体内，囤积在腹部，导致妊娠纹出现，还不利于自然分娩，并且会给产后瘦身造成一定的困难。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。
3、增强皮肤弹性。
饮食调理以及适当运动等都是改善皮肤的肤质，增加皮肤弹性，预防妊娠纹的好办法。怀孕期间可多吃一些对胶原纤维有利的食物，如猪蹄等；同时还应该多吃一些富含纤维素的果蔬以及含维生素C丰富的食物。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物，避免体重增长过速。
4、专业的去妊娠纹产品。
目前来说，最有效、最直接而且最快速的预防和淡化妊娠纹的方法就是购买适合自己的去妊娠纹霜，并且坚持涂抹。但是在选择产品时一定要注意，以对宝宝不会产生影响，不会伤害到腹中宝宝为原则。
5、选择合适的保养产品。
从怀孕初期即可选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜产品，在身体较易出现妊娠纹的部位(大腿，肚子，屁股)，勤加按摩擦拭，这样能增加皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。保持肌肤的弹性，对后期肌肉适应体重增加，防止皮肤弹力纤维断裂有明显作用。
6、适度按摩。
孕妈妈可以在每天洗澡之后，选择适合自己，并未宝宝无伤害的纯天然橄榄油来进行局部按摩，这样不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。
妊娠纹不仅出现在孕妇的腹部，也会出现在大腿内侧、臀部、胸部及后腰等部位，所以，孕妈咪预防妊娠纹不但要注意腹部的护理，也要注意其他部位的护理。
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