1、多与朋友沟通保持友谊
人类与外界的联系越少，越容易得病。因为大脑中会产生引起焦虑的化学物质，寿命就会比其它爱社交的人群的寿命缩短。
提高免疫力的方法：不要让忙碌的工作或满满的日程安排阻碍了友情的发展。
2、睡好8小时
睡眠质量低下和免疫系统功能降低、抗击病毒的细胞数量减少有关。持续一周每晚只睡四个小时的人，血液中产生的流感抗体数量（由流感引起）比每天睡七个半到八个半小时的人减少一半。
提高免疫力的方法：大多数成年人每晚需要七到九个小时的不间断连续睡眠。早上醒来后以及你一整天的感觉是判断睡眠质量如何的最好方法。如果早上醒来后依然感觉很累，这说明你睡眠不够，或者睡眠质量不高。
3、放松心情保持乐观
在面对生命中的灾难时，如果乐观的对待，压力就会减少，健康也不会因悲观的情绪下滑。这是因为，乐观者能更好的照顾自己。也可能是因为乐观的人压力小，免疫系统的损害较小。
提高免疫力的方法：性格是很难改变的，但你可以找到每天让自己快乐的原因，哪怕是非常细小的事情，只要让你感到开心都是有价值的。这个办法听起来很做作，但是你不妨试着在和家人吃完饭的时候分享每天发生的好事情。
4、多和伴侣沟通
但要注意的是你必须把握好争论的度：常常讽刺、侮辱和打击配偶的夫妻，其抗病毒自然杀手细胞较少，应激激素成分较高，受伤害后需要愈合的时间比那些在争吵中传递正能量的要长出40%。
提高免疫力的方法：不要总是克制你的情绪。有些人——不愿发表自己的意见和表露自己感情的人，其T淋巴细胞的活跃程度比善于表达的同辈低很多。
5、缓解压力
科学研究证据表明，慢性压力（和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反）能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
提高免疫力的方法：在跑步机上锻炼，参加有助于放松的瑜伽课程，或者做些甜点等。最重要的事情是，如果你不能避免压力，那么你可以逐渐丢掉压力或从中恢复出来。
6、随身携带一支属于自己笔
感冒和流行感冒病毒很容易通过手与手之间接触传染。你可以通过避免接触公共用品来减少患病的风险，如不使用银行柜台提供的笔等。
日常生活中防孩子感冒
三饮食补充抗感冒
1饮食中补充维生素
食物在消化代谢的时候，都需借助各种维生素辅脢促进代谢完成。所以在热量需求增加时，相对的维生素量需要增加，可让宝宝多吃含维生素C丰富的水果和果汁。
如果使用抗生素也会干扰肠内细菌合成维生素B群，必要时可额外添加维生素滴剂。
2饮食中补充水分
多喝水，加快新陈代谢。补充水分时宜添加可以提供热能的葡萄糖、糖饴。葡萄糖的甜度比蔗糖低，且为单醣类，可以直接吸收进入到血流，是不错的选择。此外，也可给予蔬菜汤、果汁以补充矿物质，或加少许食盐到开水里。
3饮食中补充的蛋白质要量少质高
感冒期间，降低蛋白质的摄入量，但要提升优质蛋白的摄入，这个非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹调鸡蛋、鸡、鱼、肉等优质蛋白的食物，将对感冒大有益处。
4饮食中补充矿物质
原本在食物里蕴藏着很丰富的矿物质，只要不是太偏食，就不会引起缺乏症。但因为发烧时大量排汗，易造成体力耗损，无形中破坏一些矿物质的流失，此时可给予适量流质食物补充，如无油肉汁、蔬菜汤、果汁等。
如何预防宝宝感冒？
一常态防护——日常时间内
1均衡营养，提高免疫力
宝宝的免疫功能还不完善，为此就要通过对宝宝营养的补充来提高免疫力。所以，婴儿出生后要争取母乳喂养至6个月以后，补充配方奶粉的同时合理地添加辅食。辅食上要保证宝宝饮食营养的均衡全面：让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。另外，要让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。
2全家勤洗手、少碰触眼鼻
感冒病毒可能会经由口腔粘膜、手的传染，也可能潜伏在空气中，所以应该经常洗手，用消毒液或肥皂洗手持续15～20秒可杀死病毒。另外，要避免触摸眼、鼻的动作，不让病毒有机可乘。
3加强体格锻炼
增强机体抵抗力。经常参加户外活动，多晒太阳，室内空气要新鲜、流通。
4接种疫苗
6个月以上的宝宝可通过接种专用的流感疫苗来增强对病毒的免疫力。
5注意天气骤变
天气变化时要为孩子适时增减衣服，孩子着衣不可捂得太多也不可穿得太少，以不出汗为宜。
二加强防护——“危险”时间内
在感冒高发时段或宝宝生活圈内出现患者时，家长要提高警惕，全面防护感冒病毒侵袭孩子。
1服用维生素C
维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，可以防治感冒，或者服用宝宝专用维生素滴剂，以增强免疫力。
2少吃盐多喝水
给宝宝准备的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加宝宝肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝宝多喝水(特别是天气寒冷时，可以给宝宝喝冷开水)或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
3少去公共场所
流行感冒期间，尽量不带孩子到人口密集的公共场所去，不要让孩子接触已患病的儿童和成人。
4居家隔离
家里有了感冒的病人，一定要与宝宝隔离开来，单独使用碗筷、单独消毒，特别不能面对 坐着，也不可同床睡觉。
5提前屏护
宝宝有不舒服，即使症状不太明显，最好也要居家隔离，取消外出游玩或探亲访友的计划，让宝宝安静地多休息，多喝温水排毒。
6保持空气流通
充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次，每次不少于20分钟)，保持室内空气新鲜流通，但避免对流风直吹宝宝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，容易增加宝宝患感冒的机会，因此必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对恒定。
妈妈要注意日常生活中如何防孩子感冒
三饮食补充抗感冒
1、饮食中补充维生素
食物在消化代谢的时候，都需借助各种维生素辅促进代谢完成。所以在热量需求增加时，相对的维生素量需要增加，可让宝宝多吃含维生素C丰富的水果和果汁。
如果使用抗生素也会干扰肠内细菌合成维生素B群，必要时可额外添加维生素滴剂。
2、饮食中补充水分
多喝水，加快新陈代谢。补充水分时宜添加可以提供热能的葡萄糖、糖饴。葡萄糖的甜度比蔗糖低，且为单醣类，可以直接吸收进入到血流，是不错的选择。此外，也可给予蔬菜汤、果汁以补充矿物质，或加少许食盐到开水里。
3、饮食中补充的蛋白质要量少质高
感冒期间，降低蛋白质的摄入量，但要提升优质蛋白的摄入，这个非常重要。并且用有助于消化吸收的方式去烹调鸡蛋、鸡、鱼、肉等优质蛋白的食物，将对感冒大有益处。
4、饮食中补充矿物质
原本在食物里蕴藏着很丰富的矿物质，只要不是太偏食，就不会引起缺乏症。但因为发烧时大量排汗，易造成体力耗损，无形中破坏一些矿物质的流失，此时可给予适量流质食物补充，如无油肉汁、蔬菜汤、果汁等。
如何预防宝宝感冒?
一常态防护――日常时间内
1、均衡营养，提高免疫力
宝宝的免疫功能还不完善，为此就要通过对宝宝营养的补充来提高免疫力。所以，婴儿出生后要争取母乳喂养至6个月以后，补充配方奶粉的同时合理地添加辅食。辅食上要保证宝宝饮食营养的均衡全面：让宝宝在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物(如，蛋类、奶类、瘦肉和豆制品等)，有助于增强体魄。另外，要让宝宝养成良好的饮食习惯，挑食、偏食容易造成营养不均衡，导致身体抗病力减弱，容易受病毒的入侵。
2、全家勤洗手、少碰触眼鼻
感冒病毒可能会经由口腔粘膜、手的传染，也可能潜伏在空气中，所以应该经常洗手，用消毒液或肥皂洗手持续15～20秒可杀死病毒。另外，要避免触摸眼、鼻的动作，不让病毒有机可乘。
3、加强体格锻炼
增强机体抵抗力。经常参加户外活动，多晒太阳，室内空气要新鲜、流通。
4、接种疫苗
6个月以上的宝宝可通过接种专用的流感疫苗来增强对病毒的免疫力。
5、注意天气骤变
天气变化时要为孩子适时增减衣服，孩子着衣不可捂得太多也不可穿得太少，以不出汗为宜。
二加强防护――“危险”时间内
在感冒高发时段或宝宝生活圈内出现患者时，家长要提高警惕，全面防护感冒病毒侵袭孩子。
1、服用维生素C
维生素能促进体内重要代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，提高免疫力，对预防感冒必不可少，所以让宝宝多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果，可以防治感冒，或者服用宝宝专用维生素滴剂，以增强免疫力。
2、少吃盐多喝水
给宝宝准备的饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加宝宝肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥，每天给宝宝多喝水(特别是天气寒冷时，可以给宝宝喝冷开水)或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
3、少去公共场所
流行感冒期间，尽量不带孩子到人口密集的公共场所去，不要让孩子接触已患病的儿童和成人。
4、居家隔离
家里有了感冒的病人，一定要与宝宝隔离开来，单独使用碗筷、单独消毒，特别不 能面对面坐着，也不可同床睡觉。
5、提前屏护
宝宝有不舒服，即使症状不太明显，最好也要居家隔离，取消外出游玩或探亲访友的计划，让宝宝安静地多休息，多喝温水排毒。
6、保持空气流通
充分留意居家环境的温度、湿度和通风透气，减少病毒污染。定时开窗通风(每天不少于2次，每次不少于20分钟)，保持室内空气新鲜流通，但避免对流风直吹宝宝。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，容易增加宝宝患感冒的机会，因此必须注意室内温度和湿度的调整，保持室温的相对恒定。
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