孕妇睡眠不好怎么办？首先，准妈妈要找出是什么原因导致了睡眠不好，然后才能有效应对哦。在这里，小编就为大家盘点了造成孕妇睡眠不好的常见原因，快来看看里面有没有你睡眠不好的原因吧。
孕妇睡眠不好的原因
尿频：怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有“尿意”。
半夜抽筋：到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，例如：宝宝健康吗？生产时是否会遇到突发的状况？此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
饮食习惯改变：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了；或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。
那么，孕妇睡眠不好有什么高招呢？
孕妇睡眠不好怎么办
寻找一个惬意的睡眠姿势：怀孕四个月后，你如果朝天仰躺，子宫的重量会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。侧躺是最理想的。试着在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样感觉会更舒服！还有，侧睡时双腿分开也会让你感觉轻松。
控制入睡前的液体摄入量：怀孕期间，最令人讨厌的一件事可能要数半夜起床数次去卫生间小解。如果入睡前几小时内能控制喝水的量，可减少半夜起床方便的次数。需要提醒的是，怀孕期使身体保持充足的水分很重要，所以，你应当确保在白天或其它时段充分“补水”。
使用较暗淡的灯光：在卧室与卫生间内留一盏小夜灯。若是半夜起床小解，不必打开亮晃晃的灯，同时，较暗的灯光也能使身体更容易进入“睡眠”状态。
放松心情：怀孕之初，很多未来的准妈妈会因为新生命的到来和即将发生的人生重大转变而心事重重。吃一些清淡的小点心，洗个温水澡，尝试做瑜珈，等等，这些都会使心情得到放松，从而更快更好地入睡。
孕妇睡眠不好怎么办？科学的改善方法才是对身体健康无害的哦。
教你4个小方法让准妈妈睡个好觉
准妈妈到底怎样做，才能有一个好眠呢？在此妈妈网育儿专家推荐给准妈妈们一些睡个好觉的小窍门：
1.睡前泡个澡
有人说，准妈妈是不能泡澡也不能泡温泉的，洗澡采取淋浴方式就好，其实，准妈妈还是能享受泡澡的乐趣的，时间不要太长即可。睡前泡个澡，可以消除疲劳，如果准妈妈的孕期在秋冬时节，泡澡不但能保持身体温暖，还有助眠的功效。
泡澡可以减轻准妈妈双脚承受的压力、促进血液循环，让身心都放松下来，但是有一些地方需要注意：
水温：不宜过高，最好维持在38~40℃。
卫生：浴缸一定要彻底清洁、一定要用干净的水。
安全：准妈妈的大肚子容易重心不稳，在湿滑的浴室地面一定要铺上地毯或止滑垫以保安全。
时间：不宜太久，过久会疲倦。
重点：全身泡，不要只泡下半身。只泡下半身会引起子宫充血，甚至会造成流产或早产。
2.调暗灯光
能够关灯睡觉是最好，但有习惯性开灯睡觉的妈妈，最好选择给房间的电灯换一个瓦数较低的灯泡，或者将床边的台灯光线调暗，愈昏暗愈好。
如果在光线太亮的状况下入眠，会干扰身体“褪黑激素”的分泌，这种激素要在黑暗的状态下才能分泌，让人增进睡意。
3.左侧睡法
由于肚子大，没办法趴着睡，仰躺着睡又会感到不舒服，准妈妈总是一整晚地翻来覆去，难以安歇。因为人体的心脏在左边，通常医生都建议一般人睡觉时采右侧睡法，以免压迫到心脏，造成血液流通困难。但是对准妈妈来说，到了怀孕中期，睡姿可就要有所改变了，这时候的建议是采左侧睡法。
因为身体的主动脉在脊椎的左侧，下腔静脉在脊椎的右侧，由于静脉壁很薄，只要稍加压迫就容易塌陷，使得血流积在下半身造成水肿及静脉曲张。左躺，反而不会压迫到下腔静脉，可预防准妈妈水肿。
4.熏香
熏香不但可以帮助放松紧绷的情绪，同时还可使身体的肌肉放松，达到改善血液循环的效果，有助准妈妈入眠。
为了安全着想，睡前熏香不建议使用点蜡烛的熏香台，最好使用插电式的扩香石来做室内熏香。使用熏香的精油，最好采用冷压的纯精油，切记调好的复方按摩油，不可放入扩香器中，以免造成清洗的不便。
准妈妈早产的4个常见原因和应对方法
早产宝宝与一般宝宝相比，身体健康状况往往会要差一些，因此准妈妈们在孕期一定要注意相关事宜预防早产的发生，那么，孕妇早产的常见原因有哪些呢？该如何应对呢？
准妈妈早产的4个常见原因和应对方法
孕妇如果不注意生活中的一些细节很容易造成早产，早产会给婴儿的健康造成影响。以下四个状况准妈妈要格外注意，以免造成胎儿早产。
一、静电骚扰使孕妇容易早产
高层住宅的人容易受静电骚扰，因为居室内的墙壁和地板多属绝缘体，而且室内空气干燥，如果再穿上绝缘的胶底鞋，那么人体内蓄积的静电就无法及时释放出去。所以，久居高楼者应常到室外走走，让体内积存的静电通过“输出”的方式消耗掉；也可赤足在屋内行走，让脚板直接接触地面“放电”。
静电不仅仅是难受一下，它对人的健康是有负面影响的。持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对孕妇的健康危害最大，静电可致孕妇体内孕激素水平下降，让孕妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适，甚至引发流产或早产。因此有必要适当防范。
支招：
预防静电骚扰，还可以在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度；选择合适的加湿器是较好的办法，毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，孕妇最好多准备些纯棉质衣物；同时避免长时间呆在高楼大厦和电脑聚集的办公室，看电视或电脑时应打开窗户，看完之后应洗手、洗脸，使用保湿性能好的护肤品，以保证皮肤的水分。
二、肚子发硬可引起早产
怀孕后期有的孕妇下腹发紧，发硬，有时候有些疼，多半见于早产。这是指妊娠末满37周的分娩。通常产妇可发现宫缩，表现为下腹发紧，发硬，腹痛。如果每10分钟内有2~3次宫缩，持续30秒以上，或伴有阴道血性分泌物排出，即为先兆早产，需去医院检查观察。若在观察过程中子宫颈口有进展性扩张，并且宫口已开大于2厘米，则早产将不可避免。
支招：
如果孕晚期经常有肚子硬这种现象，要当心不规则的宫缩，可以做胎心监护观测是否存在不规则宫缩，如有不规则宫缩应予以适当的治疗。
预防这种症状的方法是采取左侧卧位休息，这样可增加子宫胎盘的血流量，防止或减少自发性子宫收缩，孕晚期禁止性生活，预防尿路感染，吸烟者需戒烟。
准妈妈早产的4个常见原因和应对方法
三、牙周炎成孕妈咪早产祸首
以往的研究已经证实，早产儿与孕妇怀孕期间毒血症以及下生殖道的细菌感染有关系，而现在又发现牙周炎患者牙周的大量细菌可以产生足够的内毒素，并由此而激活淋巴细胞等产生大量的盐性因子。它们可以进入孕妇的血液循环，甚至进入胎盘，对胎儿危害不亚于产道感染。
支招：
要保障下一代的健康，不妨从牙周的保健开始做起，而要想预防牙周炎，消除局部致病菌是一个关键，应该做到：掌握正确的刷牙方法，每天要有效的清除牙周菌斑。每半年到一年做一次定期的口腔检查，一旦发现患有牙周疾病要及时进行治疗。
四、看似安全的药物也会带来早产危险
有病例表明，某些中药（中成药）非处方药含有毒性成分，往往会影响胎儿的生长发育。
解疑：
在怀孕初期的三个月内，非处方药物几乎与西药一样，极易引起胎儿畸形、早产、流产或死胎。
支招：
列举一些孕妈咪常见的忌用或慎用的中成药：
1、暑湿类药，如十滴水软胶囊，其有健胃、驱风之效，孕妇忌服。
2、眩晕类药，如 立清丸，其有平肝潜阳，醒脑安神之功，孕妇忌服。
3、头痛类药，如黄连上清丸、牛黄上清丸等，因其含有牛黄等成分，有泻下等作用，易致流产，故孕妇慎用。
4、郁症类用药，如柴胡舒肝丸，其有理气之功，孕妇慎用。
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