建议1Goodgoodstudy
都听人家说，生孩子是多么多么痛苦的事儿。听得多了，我的心里也觉得挺害怕。为了对生产多一些了解，我特意买了一本书。里面关于生产的部分讲得很详细，包括生产的过程是怎么划分的，每个产程你可能有怎样的感受，应该如何用力，怎样最大限度地减少痛苦等等。说实话，我特别感谢这本书，仔细地看了好多遍，我的心里平静多了，好像自己已经在心里面演习了好多遍一样。而且，事实证明，生产来临时，我确实没有慌张哦！
在生产当天的早上，我见红了。洗了个热水澡，然后让老公骑着自行车把我带到了医院。在阵痛过程中，因为腰疼得很厉害，实在受不了的时候，我就抓着床头上的铁栏杆，默默地忍着，没有吭一声。连临床刚刚生完宝贝的妈妈都说我好坚强。进入产房以后，我努力地照医生的说法去做。结果一切顺利，医生连声说：“你还真会使劲呢！这么快就露出头来了！”呵，听到这个，我终于放心了。只用了不到半个小时，宝贝就来到了我的身边!
建议2对自己说：“我能行！”
一直想坚持顺产，并最终如愿以偿！我觉得，在整个过程中，信念很重要。在网上，我也曾看到很多疼得稀里哗啦的帖子，但是，每每看到最后的段落，一个乖巧、可爱的小人儿躺在妈妈身边，我就想着——一切都值了！而且，那么多准妈妈都能做到，
我相信自己也一定可以！不断给自己打气，害怕的感觉也渐渐淡了下来。
建议3让自己忙起来
生产前，有些紧张总是在所难免的。为了不给自己胡思乱想的时间，我就尽量给自己多安排一些活动，比如看看书、听听音乐、散散步，给宝宝准备各种物品，布置他/她的小床，一天下来忙活得几乎忘了害怕的事儿了。
建议4捜罗几个放松招数
我当时因为怀着双胞胎，所以临近预产期时还真是挺紧张的。为了让自己放松下来，我也想了一些放松的方式：比如看一些比较轻松搞笑的电视节目，没几分钟，自己就在傻乐之余把紧张抛到九霄云外去了。另外就是可以看一些比较轻松的时尚、生活类杂志。一开始我也想看一些准妈妈杂志上关于分娩的内容，可我感觉越看越紧张，老公就劝我别再看了，又为我买了一些轻松的生活类杂志，图片很养眼，内容读起来也很轻松。此外，就是每天坚持散步。尽管临近预产期，我的身体已经很笨重了，但我还是尽量出去走走。实际上，到了户外，就等于换了一种心情，而且经常走走也有利于顺产哦！最后就是，紧张的时候，做做深呼吸。
建议5睡个“忘忧觉”
我是一位年轻的“80后”妈妈。从产前1个月开始，我就比较紧张。不过一直在上班，同事们每天说说笑笑的一天就结束了。可是晚上回到家，我就开始担心起来。为了让自己尽快入睡，我想了几个办法：每天晚上睡觉前，喝杯热牛奶，然后再舒舒服服地泡泡脚，上床后，听一会儿轻音乐，而且一觉睡到大天亮！
建议6建立自己的“信心团队”
在怀孕30周时，我出现先兆早产，医生说如果这时候生下宝宝，由于他的肺部还没有发育好，需要进保温室。经过再三请求，医生才答应让我继续保胎。于是，我在医院里又住了一个多星期，每天吊黄体酮。当时真是怕得要命啊，举手投足都小心翼翼，连喝水都不敢大口喝，怕呛着了咳嗽。而且，那时候正赶上北京奥运会期间，因为怕自己情绪太过激动，我都没敢看（现在想来，都有点儿惋惜呢！）
保胎一个多星期后，再检查，医生说暂时稳定了，我的心情才稍微放松一些。后来的曰子 我特别感谢我的老公和同事们，感觉他们就是我的"信心团队"。在办公室，同事们都尽量开导我，告诉我她们的生产经历，鼓励我要相信自己，宝宝一定会平安出生。老公也每天都带我去绿化带散步，天天都要和肚子里的宝贝说说话、聊聊天，每天睡前还唱催眠曲给我和宝宝听。在大家的齐心鼓励下，我也对分娩越来越有信心！
建议7学会倾诉
其实，把担心的事情说出来，你的担心可能就减少了一半！在产前的那段日子，我也会时不时地担心这，担心那的，觉得心里不舒服了，我就会找老公、妈妈或已经有了孩子的好朋友聊聊天，听到他们的开解和安慰，我觉得舒服多了！
建议8准备多一些，害怕少一点
我刚开始也很害怕，因为所有见到我的人都说我肚子大，有的直接问我是不是怀了双胞胎。我每天晚上都在想：这么大的“球球”怎么生下来啊？后来我想，担心解决不了
任何问题，不如积极地行动起来：一方面开始准备宝宝的物品，看到他的东西已经基本置备妥当，我的心里也踏实了很多；其次就是自己积极锻炼，每天坚持散步和做产前运动，而且我发现，每次运动过后，我的心情都挺不错；再有，就是把去医院的待产包准备好；最后，有时间的话就温习一下分挽时的呼吸方法。在一步步的准备当中，我发现自己不再那么慌张了，好像有点儿胸有成竹的意思！而且，在分娩过程中，呼吸方法也派上了用场。在一番努力过后，我顺产下一个8斤的宝宝哦！
建议9怀旧一下
我当初缓解产前紧张的方法是在偶然间获得的，那就是找回藏在自己记忆深处的歌曲。那时候我每天都会听一些轻音乐。可是某一天我心血来潮,想起十几岁时听过的一首歌，歌名和演唱者都不记得了，只记得其中的旋律和几句歌词"青春路上……回眸……随着人潮擦肩而过"。于是,我上网搜了一下，终于找到了，原来是苏有朋唱的《擦肩而过》。那天下午，我一遍遍地听，感觉像找回了一个老朋友。从此我每天都会搜索一些自己曾经喜欢但很久不听的歌，听歌的过程很快乐很温馨，一点儿也感觉不到紧张了。
准妈妈产前应怎样放松
随着预产期的越来越接近，你很自然会对分娩有一种恐惧感，因为分娩是一项痛苦、困难并且让人筋疲力尽的任务。由于每个孕妇表现分娩的疼痛感受都会有所不同，所以现在你要考虑的是该怎样表达这种痛。因此，放松、准备和了解对于你的分娩过程都是十分重要的。以下我们会从多个角度来介绍一些放松的技巧。
视觉
人们常说："眼睛是心灵的窗户。"我们所看到的会影响到我们的心情和行为，因此我们要尽量为自己创造一个放松的环境：柔和的光线、灯和烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。同时你也可以将一些风景画放在屋里让你可以随时放松，而放一些宝宝的图片也能让你更加温馨。
声音
音乐能够令你有一种冲动去跳舞，或者更好地入睡。音乐疗法能够帮助你放松并且提高你的注意力。你可能会发现一些如海浪拍打的声音能够让你注意到自己宫缩的频率，或者一些鸟叫的声音能够让你思绪飘到另外一个世界中。许多的CD店都可以让你试听音乐，因此你就可以找一些适合你的音乐。一旦你找到一些能够让你觉得放松的音乐的话，在怀孕以后的日子里面你都可以多些播放，这样能够让你在分娩的时候听到这种音乐后就产生自然的放松的意识。
气味
某些气味具有放松和平静的功能。如果你决定要在医院里面分娩的话，你就可以尽量将你熟悉的气味带到医院里面，例如你最喜欢的枕头和棉被，或者T-shirt等。你还可以带一些薰衣草和玫瑰等精油来保持空气的清新，并且可以营造一个安静和放松的环境。在产房里面可能会经常使用茉莉和鼠尾草等香味，据说有帮助宫缩和缓解肌肉疼痛的功能。
味觉
许多专家都认为吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的孕妇在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食。一些水果、功能饮品、薄荷糖或者香口糖等能够清新你的口气、湿润嘴巴并且有助于你放松身体。
触觉
每个女性对于接触的感受都有所不同。有些孕妇对一些轻轻的按压可能会觉得很反感，但有些则会觉得很舒服。所以你就需要花一点时间去尝试不同类型的按摩、针压、水疗等寻找适合的按压方式和力度。
缓解产前焦虑准妈妈做主
有的准妈妈或许听多了过来人的描述，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝别过度担心。有的人还担心宝宝出生后影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来经济、住房、婆媳人际关系等。武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒说，孕期体内激素状况改变会导致焦虑，虽然难以避免，却无大碍，只要适时调整就会轻松享受孕期。请看王医师为孕妇开出的“4个窍门”。
缓解产前焦虑准妈妈做主1小窍门
有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和，妊娠反应更小，孕期并发症更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期，从心理和精神上做好各种准备，包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
2小窍门
特别是初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，导致孕期任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询。
3小窍门
饮食起居更规律。
孕早期，在医生和家人的帮助下，制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一、每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡。二、适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
4小窍门
“心理营养”也要保证。
妻子怀孕后，虽然家人会千方百计为其增添营养，以保证母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是远远不够的，孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，即“心理营养”。事实上，只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好，如编织，绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。
本文Hash：3ed2af0b2db0caca29233e49fc1896e6b02bce66
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。