很多人，甚至包括是一些准妈咪，都对分娩的经过都缺乏了解。在一些传闻以及电视、电影作品的渲染下，分娩仿佛变为一个常人无法忍受其痛楚的过程，这使许多准妈咪对分娩产生非常大的分娩恐惧。
无可否认，在分娩过程中，婴儿需要撑开产道才能顺利出生，所以疼痛是不可避免的。但是，分娩阵痛是自然现象，与受伤、疾病的疼痛是有本质上的区别。而且，这种痛楚是因人而异的，有些产妇并不感到很痛，差异处处存在。准妈咪们绝不能把分娩时的阵痛看成一个不堪忍受的痛苦，从而增加自己的心理负担。
随着分娩时刻的逐步靠近，大部分的准妈咪都会越来越紧张。今天，我们将带大家认识一下产前孕妇常见的恐惧心理，然后跟各位准妈咪分享向这些心理sayno的好方法。
孕妇产前常见恐惧心理
1、惧怕分娩过程的痛楚
这可能是准妈妈们最担心的事了。由于缺乏经验，再加上周围过来人的众说纷纭，会让他们更加惧怕分娩镇痛。好多生过小孩的妈妈们在跟她们聊天时会说：“当时痛得都快招架不住了！我都想打身边的人！”各种各样声情并茂的“经验之谈”难免会让准妈妈们紧张起来。
2、担心生产中意外发生
尽管目前医生们一再向公众解释“自然分娩的优势几乎是无可比拟”，但还是有好多面临生产的准妈妈一到医院就毫不犹豫地选择了“剖腹产”。为什么呢？因为有好多准妈妈除了害怕生产的痛之外，还担心“万一顺产不成，该怎么办”之类的突发状况。对各种不可预知的意外的猜测，加重了准妈妈们的产前忧虑。
3、担忧宝宝的健康状况
这也是大多数准妈妈在产前比较恐惧的问题。有的孕妇一直处于这种担忧之中，对自己的生产越来越没有信心。但各位要知道，这种的不安并且毫无根据的情绪，是不利于腹中宝宝的健康的！
4、对产房有既定的阴影
极少数准妈妈会有这样的想法。有这种想法的大都是在产科工作的准妈妈，或者她们曾经目睹过医院里的“生产”场面。产房给这一类准妈妈会的感觉不太好，因此她们会对医院以及里面的工作人员产生恐惧感。
向产前恐惧心理sayno的妙招
过多地惧怕分娩，不仅会影响肚中宝宝的健康，还会延长准妈妈的产程。所以，我们真切建议准妈妈应该保持良好的心态，去迎接宝宝的到来，争取做一位勇敢而伟大的新妈妈！下面的一些妙招可以帮助你消除不必要的产前恐惧。
1、掌握分娩知识
人的恐惧大多是由于缺乏科学知识而胡思乱想造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出：“知识完全的时候，所有恐惧将统统消失”。所以，建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代。不仅不会继续胡思乱想，更不会被无谓的恶梦所困扰。这种方法不但效果好，而且还可增长知识呢！
2、学会稳定情绪
准妈妈应该知道，分娩是大自然赋予女性的天然能力，是每一个健康的育龄女性完全能够承受得住的。同时，准妈妈也应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。虽然分娩的过程会很痛，但这种疼痛是古往今来的女性们都会有的生理过程，没有那么可怕。相反，有些准妈妈就是因为害怕疼痛才会加重疼痛，越痛越怕，构成了一个恶性循环。因为情绪紧张也会影响产道的扩张，使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中途要求准 妈妈采取“剖腹产”，不然会有危险。所以，准妈妈应该学会稳定产前情绪，这对于准妈妈和即将到来的宝宝都十分重要。
3、掌握正确呼吸的方法
在宫口开的时候，配合深呼吸并有效用力，是准妈妈克服恐惧心理，并能够顺利生产的良方。另外，在深呼吸的同时可将全身慢慢放松。此外，准妈妈要记住，切不可大声喊叫，那样既影响到医护人员的工作，又浪费了自己的体力，更容易造成腹中的胎儿缺氧！
4、让准爸爸陪产
目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里陪伴她。因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将会给准妈妈心理和精神上的强有力的支持，这是其他人所无法替代的。因为丈夫知道妻子的爱好，在准妈妈疼痛不安时，准爸爸可以给予适当的爱抚和安慰，帮她赶走独自面对生产的无助与恐惧。准爸爸也可以在她大汗淋漓时及时帮她擦汗，或给她按摩、紧握住她的手等等，让准妈妈的内心感到温暖及踏实。
5、适度饮食+运动
孕期的后期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也变得特别好。这个时候，准妈妈需要控制好自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。此外，准妈妈也不要太偷懒了，尽量不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛楚。
6、多想象可爱宝宝的模样
十月怀胎，经历了那么多辛苦，不就是为了最后能够见到可爱的小宝宝嘛！在最后的关头，请准妈妈多憧憬即将诞生的宝宝的可爱模样，想象一下他会像爸爸还是妈妈多一些。并试着想象一下，你把他抱在手里的感受，想着自己就要当妈妈了，用兴奋和感动来分散自己对疼痛和恐惧的注意力。
总而言之，分娩并不像准妈妈想象中的那么可怕，各位孕妇可以通过认识恐惧心理的产生，结合以上提到的方法，向产前的恐惧心理sayno，让生产变得更轻松！
产前吃点巧克力生产更顺利
然而，临床实验证明，桂圆有使子宫收缩乏力的弊病，不利于分娩的顺利进行，产科医生大多不主张食用。吃人参或人参汤需经过较长的时间才能被身体消化吸收，不能很快使产妇增长力气，效果不太理想。
那么理想的食品是什么呢?当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。一是它营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在短时间内被人体很快消化吸收，产生大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中，含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。它被消化吸收和利用的速度是鸡的5倍，脂肪的3倍;二是体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。产妇只需在临产前吃上一两块巧克力，就能在分娩过程中，产生出很多热量。因此让产妇在临产前适当多吃些巧克力，对母亲和婴儿都是十分有益的。
儿童恐惧心理产生与克服（二）
了解了儿童恐惧心理产生的原因后，就可以从多方面来帮助他们克服这种恐惧心理。
语言解释法。儿童惧怕某事物，常是因为无知，不了解该事物。一旦明白真相，其恐惧心理便会自然消除。如儿童对雷电的恐惧，教师、家长可向儿童说明雷电产生的简单道理，从而消除他对雷电的恐惧，并说明不足惧怕的理由，成人此时最好还表现出一种无所畏惧的表情。转移注意法。顾名思义，即当儿童看到、听到所怕的事物时，成人可用玩具或语言来分散他的注意力，使其注意力从惧怕对象上转移，从而忘掉恐惧。系统脱敏法。这是一种已被证明行之有效的方法。国外有位叫琼斯的心理医生曾治疗过一名患"恐猫症"的男孩。这个小男孩有次被猫吓了一跳，此后见猫就害怕，后来见到凡有毛的东西都感到恐惧。于是，琼斯就采用这种心理治疗法：他先用兔子做试验，将一兔笼放在离孩子较远的地方，而后用兔子喜爱吃的食物鼓励孩子拿着去步步靠近兔笼。孩子便不知不觉地走到了兔笼前并用手摸了一下兔子。以后，琼斯又用同样的方法消除了这个男孩对猫的恐惧。这就是系统脱敏法。当儿童惧怕无须恐惧的事物时，成人可诱导他接近所怕事物，久而久之，他便会见怪不怪，习以为常了。榜样示范法。老师和父母是儿童的第一任老师，其言行会给孩子潜移默化的影响。因而，老师和父母要做好榜样。一方面，不要用恐吓类的话语刺激孩子，如用鬼神、毒蛇、老虎来吓唬孩子，虽然能奏效一时，但在孩子的心灵上却播下了恐惧的种子，是得不偿失的。另一方面，父母要加强孩子行为习惯的指导，以坚毅勇敢的行为影响孩子，培养他勇于探索的精神，从而帮助孩子克服恐惧的心理。本文Hash：82d33efe7e92ff9c9e34307ff26fafd86ce942e1
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