可以减轻待产疼痛的产球操
■具体步骤
1.孕妈妈先跪在瑜伽垫上，然后将身体前倾，轻松自然地趴在保健球上(图1)。
2.准爸爸站在孕妈妈身后扶住孕妈妈让她坐在保健球上，坐稳后挺直腰部，孕妈妈可有节律地、轻微地左右摇摆(图2)。
3.孕妈妈自然站立，腰背部斜靠着背后的保健球(图3)。准爸爸也可陪伴于孕妈妈的身旁，给予安抚与支持。
4.孕妈妈先坐在保健球上，挺直腰部，先将左腿伸直数秒，收回左腿后再伸直右腿(图4)。交替练习。准爸爸可站在身后扶住孕妈妈。
■保健功效
◎跪姿可以改善孕妈妈待产时的腰酸背痛。
◎左右摇摆的动作可以加速产程的进行。
◎伸直双腿的动作可增加大腿内侧的肌力，使分娩更加顺利。
产妇必备的分娩知识顺利迎接新生命的到来
导读：很多孕妇都会不理解胎儿为什么能够安全地经过狭窄的产道。骨盆腔内充满着许多柔软的组织器官，其中有阴道、子宫、直肠、膀胱、尿道等。
一、产妇必备的分娩知识
1.见红意味着什么
孕妇阴道流出带血的黏液状颈管分泌物叫做“产兆”或“见红”。这是由于胎儿位置下降，包着胎儿的卵膜从子宫剥落，流出的血液掺在颈管阴道黏液中所致。见红后也不是马上就得住院，但离住院的时间不远了，应再核对一下准备工作做好了没有。一般见红以后时间不长，有规则的宫缩就会开始，宫缩开始后要立即住院。
2.发生胎膜早破怎么办
所谓胎膜早破，是指包着胎儿的膜过早破裂，流出羊水。这在正常情况下，是在子宫口开到胎儿的头部可以通过的程度时发生的，但偶尔也有子宫口开全以前就破膜的，或在宫缩开始前就破膜的。如果破膜了，不论子宫有无收缩，不管是深夜或凌晨，应马上去医院。
孕妇还应立刻做应急处置，在内裤里垫上干净的脱脂棉，要尽量抬高臀部，去往医院，并严禁洗澡。破膜有时同排小便不容易区别。可吸到脱脂棉上看看，破膜所流出的羊水的颜色比尿的颜色浅，呈淡黄色，是滑溜的液体，有一股甜酸的味道。
小知识
破水
如果阴道有比较多的、无色无味的水样液体流出，这就是“破水”，需要马上去医院。此时孕妇千万不要惊慌，最好平卧，在送往医院的途中应尽量减少颠簸。
3.每个产妇分娩过程都不相同
分娩过程，每个产妇都不尽相同，有快慢及难易之分。但其共同的规律特点是需要有规律的子宫收缩，子宫颈口开大，胎儿在产力的推动下，才能通过产道而娩出。胎儿娩出后，胎盘也会娩出。
4.分娩的具体过程
临床上，通常把分娩分为三个阶段，即三个产程。
第一产程所需的时间最长，从出现有规律的子宫收缩开始，直到子宫颈口开全为止。子宫收缩时，产妇一般会感到子宫变硬，小腹或腰部有疼痛和下坠感。由于产妇无法感觉子宫颈口张开的程度，所以需要医生做检查进行判断。在子宫颈口接近开全或开全时，胎膜往往会自然破裂，俗称破浆胞，随之有清亮、透明、混有胎脂的羊水流出。
第二产程时间较短，是从子宫颈口开全至胎儿娩出为止。胎儿随着强力而频繁的宫缩逐渐下降，当胎儿先露部到达骨盆底部压迫直肠时，产妇腹部肌肉会协助子宫肌肉，共同把胎儿推出子宫。
第三产程是分娩的结束阶段。宝宝出生后，医生会用夹子夹紧脐带，然后把脐带剪断。再经过一次宫缩，胎盘就会和胎膜一同被挤出产道。胎儿娩出后，子宫体积随之缩小，当子宫再度收缩时，胎盘便自子宫壁剥离，并随子宫收缩而排出。
5.分娩时如何用力
分娩时，待子宫口完全开全，需要产妇用正确的方法将胎儿娩出。如果方法正确，就可加速分娩的进程。一般情况下，子宫收缩时，医生会教产妇深呼吸、闭住嘴，像解大便一样用力。
当然，如果子宫口还没开全，那么用力将是白费力气，而且，还会使产妇筋疲力尽。
如何减轻顺产阵痛的小技巧
即将为人母的女性朋友最担心的莫过于分娩时的阵痛，顺产时的阵痛主要由于生产时子宫收缩而带来的。成功晋级为妈妈可不是件简单的事情，这些疼痛不是常人所能忍受的，所以许多准妈妈会选择剖腹产。但剖腹产对胎儿的伤害要大得多，所以如何减轻顺产阵痛的小技巧就显得尤为重要。那么，如何减轻顺产阵痛呢？
自然分娩，主要依靠产妇子官收缩的力量，以扩张宫口，经产道逼出胎儿。临产后，子宫收缩越来越勤，每次宫缩持续的时间越来越长，宫缩也逐渐增强。宫缩时，由于子宫肌壁缺血，产妇感觉腰酸，腹坠痛。
子宫收缩较紧时，产妇要尽量放松全身肌肉，睁开双眼，做均匀的深呼吸。切勿呻吟，尤忌尖叫和手脚乱动。宫缩时，腹部坠痛厉害者，可自己用双手轻轻按摩腹部，以减轻不适。但，绝对禁忌捶打或暴力按压腹部，以免损伤胎儿及子宫，尤其附着于子宫前壁的胎盘受力后可能伤及血管，引起胎盘后出血，血肿可导致胎盘早剥离，危及母子。腰部酸重者，可按摩后腰部，也有一定效果。
随着宫口的渐渐扩张，胎儿也逐渐下降，胎儿先进入骨盆的部分——胎先露挤压直肠，产妇出现大便憋坠感。当产妇出现憋坠排便感时，在宫口来开全，或医生来做好接生准备之前，千万不要屏气加腹压做排便动作，应大口哈气。妊娠期的胎儿只有在宫口开全(10厘米)时，才能娩出。若过早加腹压，由于胎先露的撞击，可使尚未，全的宫口水肿、变厚。宫颈组织肿胀后失去弹性，无法继续开大，可发生宫颈扩张梗阻性难产。尤其产妇拼命屏气加腹压，胎先露还可能将宫颈撞裂。或使之环形脱落，裂口上延可致子宫破裂、大出血，危及母子双方。
产妇必须听从医务人员的劝导，在子宫口未开全前，忌行屏气加腹压动作。产妇反复多次地过早屏气加腹压向下用力，除可导致宫颈水肿、裂伤外，还有损伤悬吊子宫的韧带及支托子宫的盆底组织的可能，当这些维系子宫于正常位置的周围支持组织受损后，则于产后子宫将无法继续保持在盆腔中的正常位置，势必掉出阴道外，形式“子宫脱垂”o因此，在临产前应学会克服腹坠痛的要点，对减轻阵痛及减少分娩及产后某些并发症是极其重要的。
如何减轻顺产阵痛的小技巧我们就介绍到这里，顺产的阵痛是妈妈们最担心的一件事情，还有的妈妈担心顺产时的阵痛会影响宝宝的健康，这一点你们不用担心，阵痛只会让妈妈感到不舒服，不会影响宝宝的健康。依靠以上方法，大家就可以减轻顺产时的阵痛。为了母婴的健康，建议准妈妈们选择顺产。
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