腰痛是女人常见的症状,尤其是生完宝宝后,更容易引起腰痛,那么到底是哪些原因导致女人产后腰痛呢?本文就一起来总结一下,希望找到这些原因后,新妈妈能尽早做好预防和应对措施。
下面妇科专家就为大家介绍一下诱发产后腰痛的10个“真凶”。
1.怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2.分娩后内分泌系统发生变化,不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布,经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。
4.很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加上体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
5.产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
6.产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。
7.产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射波及腰部,使腰部产生酸痛感。8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。
9.子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,子宫就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
10.产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通。
分娩后内分泌系统尚未得到调整。骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此,产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。
产后容易引发涨奶痛的因素有哪些
孕妈在生完孩子后身体上总是会遇到各种各样的问题,涨奶痛就是很多孕妈头痛的问题,终其原因孕妈没有找到,如果稍微注意下其实是可以避免这类情况发生的。
母乳营养丰富,而且还含有抗体,所以现在越来越多的新妈妈产后开始选择给宝宝喝母乳,目的就是希望给他的成长发育提供最好的营养。不过,一些妈妈在哺乳过程中,也遇到了诸多困扰她们的事情,比如涨奶。涨奶后,妈妈的乳房硬的跟石头一样,不仅无法顺利哺乳,自己也疼痛难忍。那怎样才能避免产后涨奶呢?这4件“小事”不可忽视!
哺乳后排空乳房
新生儿每顿的食量很少,而妈妈乳房一次分泌的乳汁量会比较多,这样就会造成哺乳后,乳房内残留一部分乳汁。这个时候,妈妈要尽快使用吸奶器将乳房排空,不然残留的乳汁就会堵塞乳腺管,从而导致乳腺不通,出现涨奶的情况。不过,为了安全起见,妈妈用的吸奶器材质一定要安全、不含双酚A等成分。而且,吸奶器最好要有多档位可调节,这样会方便妈妈找到适合自己的吸力,避免吸乳痛。
穿戴合适内衣
产后,因为乳汁的不断分泌,妈妈的乳房会变得比较胀大,而且乳房也会变得很敏感。所以,妈妈一定要佩戴合身的哺乳内衣才行。哺乳内衣面料柔软度高、弹性很大,它不仅能给妈妈带来更舒适的穿着体验,还能让胸部受到压迫,防止涨奶的发生。而且,哺乳内衣的聚拢、承托能力都不错,能让妈妈胸部免受下垂、外扩的风险。最关键的是,哺乳内衣独特的设计,会让妈妈产后哺乳更轻松。
适当补充营养
生完娃后,妈妈的身体虚弱,确实需要及时补充营养,来保障身体各项机能的复原。不过,妈妈产后补充营养一定要适度,切不可短时间内大量吃高营养食物,这样不仅容易消化不良,还可能会引发涨奶哦。一般来说,产后第一餐应尽量选择易消化、低脂营养的流质食物,而且要注意不可过饱。
掌握正确喂奶方法
想要避免产后涨奶问题,妈妈可要掌握正确的喂奶方法了。一般来说,哺乳时,妈妈要两侧乳房交替喂养,因为宝宝胃容量小,如果只让他吃一侧的母乳,另一侧乳房就可能会出现涨奶,进而引发涨奶痛,耽误后期奶水的分泌。不过,妈妈经常弯腰给宝宝哺乳,很容易腰背酸痛,所以最好能提前备好一个哺乳枕,减轻自己的喂奶负担。
产后涨奶是很常见的一种现象,大都是因为妈妈一些不好的习惯所导致,所以日常生活可要多注意下。
哪些因素会引起妈妈患上产后抑郁
产后抑郁可能起因于躯体、精神及生活方式等综合因素。没有二名妇女有同样的生物构成或生活经验。这也许是为什么一些妇女有产后抑郁并且其他人没有。它也许还帮助解释为什么一位妇女能应付日常生活,却发现存在难以处理新宝宝的压力。
一、身体变化
产后期间是身体产生巨大变化的时期。这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。
在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症,与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。她们更可能患产后消沉或产后抑郁。
由甲状腺产生的激素,在宝宝出生后体内水平也会急剧下降。甲状腺是位于颈部的小腺体,能够帮助调解新陈代谢(身体如何利用和储存食物中的能量),甲状腺素水平过低就会导致抑郁的症状,如果这些激素水平过低,新母亲可有类抑郁症状,譬如情绪不稳,、神经质、疲劳、失眠及紧张。
许多妇女在分娩以后感到极度疲乏。这可能需要几星期才能恢复正常体力。一些妇女是由剖腹生产,由于这是大手术,需要更长时间才能恢复正常。
另外,新母亲很少得到必要的休息。在医院里,睡眠由访客、医院常规及给宝宝哺乳都会干扰睡眠。而在家里,一天24小时都要喂养和照料婴孩,同时还要完成家务。疲劳和缺乏睡眠可能要继续几个月。这些都可能是导致抑郁的主要病因。
二、情感因素
许多情感因素可能影响妇女的自尊和她应付压力的方式。这样可加重抑郁。
对怀孕产生疑虑是常见的。怀孕可能是非计划性的,既使是计划怀孕,9个月的时间也不足以使夫妇适应照料婴孩的额外艰辛。
婴孩也许会提前出生,可能导致家庭和日常工作的应激改变,对此父母往往没有预料到。如果宝宝有先天缺陷,父母就更难以接受了。
混合情感有时来自于她的以往经历。她也许过早丧母,或与其母亲关系不佳。这会导致她对宝宝的情感缺乏信心。她也许担心,养育孩子将会导致痛苦、失望或损失。
三、生活方式
产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。新母亲配偶的稳定支持,是怀孕期间和产后的最佳安慰。配偶愿意承担家务和分担照料宝宝是极大的帮助。如果妈妈独身或远离家庭,就会缺少这种支持。
哺乳的一些问题可使新妈妈感到抑郁。如果新妈妈无法哺乳或决定停止哺乳,也没必要有负罪感。营养配方也能很好养育宝宝。您的配偶也能在喂养宝宝方面予以一定的帮助。这能给您自己更多时间或让你充分休息。
四、传说的误导
有做"完美母亲"想法的妇女,当面临日复一日的育婴事务时会感到失望和抑郁。常常听到的有三个关于做妈妈的错误传说:
传说1母性是本能的。第一次做母亲的经常认为,他们应该知道如何照顾宝宝。但实际上,新妈妈需要学的育婴技能与学习其他生活技能一样,都需要付出时间和耐心。要读育婴书、观摩有经验的育婴者、还要与其他母亲交流。随着做妈妈的技能增长,她也逐渐变得自信起来。
传说2:完美的宝宝。大多数妈妈都梦想着她们的宝宝将是什么样子,当宝宝出生后,可能与她们理想中的宝宝不一样。而且,宝宝一出生就有了鲜明的个性,有些宝宝好乖巧,另一些却闹人,饮食不佳或难以安抚。新妈妈会发现难以适应宝宝。
传说3:完美的妈妈。对一些女人来说,完美是永远的追求。有的妈妈会认为如果不能实现理想,就会觉得自己是个失 者。当然,完美的妈妈是不存在的,不可能每个女人都具备所有的美德。大多数妈妈难以在照料新宝宝与操持家务、照顾其他孩子以及处理工作之间找到平衡点,常常觉得即使再得到更多的帮助也难以应付自如。
如果你在生宝宝后感到抑郁,不必为此担心。专家会告诉您可以怎么做:
充分的休息,不要什么事情都要亲自去做,宝宝睡觉时你也尽量睡觉。
向家人和朋友,尤其是你其他的孩子寻求帮助,夜里让你的配偶帮您喂孩子。
要特别照顾好你自己。每天要淋浴穿衣,走出户外,雇个临时保姆或你自己带着宝宝,散散步,见见朋友,和别的新妈妈聊聊天。
多与你的配偶在一起,告诉他你的感受。往往向你信任的人倾诉就能得到缓解。
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