妈妈生产完之后，不少会由于激素影响出现产后抑郁症的现象，那么出现产后抑郁症有什么办法解决呢？
大多数女性在产后的几周时间会出现情绪不稳定波动的状况，作为新妈妈在体验生宝宝的快乐与成就感的同时，也会因为需要照顾宝宝、处理家庭关系、周围环境而感到烦恼，甚至于对生活感到苦闷忧郁，在这个时期，女性似乎进入了一个自我封闭的时期，对“所谓的外界事物”不感兴趣。
对于这样的状况，作为女性本身应该要及时意识到自己的问题。如果有感觉自己在几天内有持续的情绪低落，无心做任何的事情，甚至于是平日里最喜欢做的一些事，那么你和自己的丈夫就应该快速的作出应对的策略，避免情况的恶化而对家庭照成影响。
产后抑郁症有什么办法解决
在发现问题之后，其中的一种解决办法就是寻求一些专业的心理导师进行一些心理的指导，排除一些心理上的障碍，这样才能让自己尽快摆脱低落的情绪，而不至于像大多数女性那样认为一切都是自己的不对，在自我的挣扎中不但没变得更好，反而让情况变得更加的糟糕。
加入医生给你服用一些药剂类的东西，那么你必须知道的一点就是这些药物是否会通过哺乳对宝宝产生影响，这一点可以通过在服用药物之前跟医生认真的讲清楚自己的情况，并记情况医生的医嘱。要知道，无论你吃什么最后都会影响到母乳的成品，所以在这一点上面，必须小心谨慎。
作为自己的解决办法，则可以是多想多做一些让自己放松的事情，同时作为丈夫，也要在这个时候多注意妻子的情况，在平时的生活力给予自己的妻子更多的关心与呵护，让妻子有个每天都沉浸在开心与幸福知州，这样才能帮助妻子更加快速的摆脱产后忧郁症。同时，自己本身也不要对自我提出过于苛刻的要求，明白饭要一点一点的吃，事要一点一点的去完成的道理，以平和的心态让自己逐步从产后忧郁的阴影中释放出来。
摆脱产后抑郁症还主要还是要靠妈妈自己调整心态，多找家人朋友发泄情绪。
多吃香蕉可摆脱抑郁症产后抑郁症饮食宜忌
当今社会，由于种种压力的不断增大，抑郁症患者的数量也在不断的增加。专家介绍，抑郁症不仅严重困扰患者的生活和工作，同时也给家庭和社会带来沉重的负担，因此抑郁症患者应该积极接受治疗，争取早日康复。
那么在日常生活中，抑郁症患者除了到医院接受治疗之外，还有没有什么方法可以帮助其疾病的治疗？下面小编就来为大家介绍一下抑郁症是饮食方法，希望它们对大家能够有所帮助。
多吃香蕉可摆脱产后抑郁症
调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。
很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
产后抑郁症还可以吃什么？
1、宜食用适量叶酸。出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
2、宜食维生素B族食物。维生素B族村治疗抑郁疚有较大的帮助。维生素B族能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等。
3、宜补充大量的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内行害物质的排泄。
4、宜饮用适量玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、执抑郁的功效。
产后抑郁症患者不能吃什么？
1、忌咖啡和糖类食品。经常摄入大显的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保待情绪的稳定。
2、忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情络低落时特别容易暴饮暴食，这是一个个好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
3、忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让个少抑郁症患者也醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因亲也会被激发出来，以为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用，反而还可能增加抑郁的程度。
4、忌反式脂肪酸和氢化油的摄入。如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的两式糕点，它们都含有大量的危险脂肪，会危及我们的大脑健康。
产后抑郁症有3因家人需多关心
分娩结束后，新妈妈在悉心照顾宝宝的同时还要关注自身的恢复状况哦。小编所说的恢复不单单指身体的恢复，还有心理的状态哦，要防范自己出现产后抑郁症哦。想要预防产后抑郁症的发生就要先来了解产后抑郁症的原因。
产后抑郁症的原因
生物学方面：妊娠后期体内黄体酮、雌激素明显增多，甲状腺素、皮质类固醇也会出现不同程度增高的现象，但是分娩后这些激素会忽然快速消失，致使脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，从而影响高级的脑活动。
社会方面的因素：比如不良的婚姻关系，家庭经济状况，住房问题，婴儿性别和健康状况等，都是诱发产后忧郁症主要的社会因素。
心理方面的因素：产妇自身的心理也比较容易引起产后忧郁症，比如有些产妇会不适应妈妈这个角色，或者性格内向、个性脆弱、保守固执的产妇都很有可能导致产后忧郁症的产生。
下面再来看看产后抑郁症的护理原则吧。
产后抑郁症的护理
家属要学习和掌握疾病知识，正确对待疾病，多给予理解、关心和支持。学会观察和识别方法，一旦发现，尽早干预，到正规医疗机构治疗，避免病情加重，避免不良的后果发生；
因患者病后会有各种能力不同程度的下降，配偶和家人要主动承担家务和分担照料孩子的事物；
为患者创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，对患者日常生活进行照顾，让患者感受到温馨和支持；
在照顾孩子的忙碌中，别忘记多与患者沟通，观察情绪变化，对焦虑、忧郁、自责情绪进行劝解疏导，对悲观的情绪要给予信心和希望，注意发现悲观的情绪和自伤自杀、伤害孩子的先兆，避免不良的行为发生；
如果病情严重，考虑住院治疗。
产后抑郁症会由很多原因引起，小编所列举的只是常见的几种哦。
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