在当今这个新时代，有些妈妈结婚后可能会远离自己的家人和朋友，有时候可能不仅是城市与城市、省与省、还是国家与国家之间的遥远距离。没有亲朋好友帮忙，会增加出现产后抑郁症的可能性。而那些帮手比较多的妈妈，产后抑郁的可能性则比较小。
在产后2周的检查中，儿科医生通常是第一个注意到新妈妈产后抑郁迹象的人。这些妈妈可能看起来对就诊没有任何兴趣，她们容易流泪、疲倦。当我看到新妈妈有这种现象时，我一般都会跟她聊聊产后抑郁症。我会提醒妈妈们，如果这些症状一直持续，她们就应该去看相关的医生。
和Molly一样，我也发现生老二的妈妈，最容易在产后2个月出现产后抑郁。这一般是因为，妈妈在产后之初忙于照顾大一点的孩子，所以产后抑郁的早期症状就被掩盖了。但是当生活渐渐进入正轨，给你帮忙的人都离开后，产后抑郁的症状就会开始越来越明显了。
昨天，我特别咨询了一位生老二的新妈妈。我发现第二个宝宝的确给新妈妈带来了很大的压力，她们常常忘记吃饭，担心没人陪家里的老大玩，这些妈妈总是得不着休息。我咨询的这位妈妈告诉我，她自己的妈妈和婆婆家都离自己家很近，娘家在2个街区之外，婆家跟自己家也才5个街区那么远。哇!她真是太幸运了，这其实也应该是我们养育孩子的方式。
这位妈妈说，她的那些没有孩子的朋友都觉得她住得离父母公婆家这么近，简直是有毛病。但她那些有孩子的朋友都对她羡慕疯了。
当我家的爷爷奶奶来家里探望的时候，我都会真心地感谢他们，他们让我的工作变得更轻松了。爷爷奶奶或者姥姥姥爷，再加上你丈夫，他们就是新妈妈的后援队。我经常想到我读过的一本叫做《红帐篷》(TheRedTent)的书，在那本书里，宝宝出生后，就会有女性进入这座红帐篷来照顾新妈妈和她的新生儿。人们会把最好的食物送到红帐篷的门口，而其他女性则轮流照顾新妈妈，好让她能休息休息。
我经常告诉新妈妈，她们需要搭起一座自己的红帐篷，有自己的后援队。如果家人住得比较遥远，请你的朋友、邻居或者同事来帮忙。如果你自己不方便做饭，让他们帮你做好了带过来。这些不仅有利于你的身体健康，而且也会让你的心里暖融融的。
当然了，有时候，即便你有人帮忙，产后抑郁症还是会叩门。如果是这样，你一定要在必要的时候，尽快找专门的医生诊治。
预防和克服产后抑郁的具体方法
1、不要想太多的事情
不要想着所有的事，所有的人，也不想以后该怎么办。产后你有权利放纵下自己，把家里需要思考的事情推给长辈或者丈夫，你应该调整心情做自己喜欢的事情，慢慢适应你的宝宝。
2、做事情要分主次和先后
有那么几天，很多妈妈在照顾宝宝会产生我什么也做不了的情绪。事实上，你正在做伟大的事情，养育你的孩子，而你也会慢慢熟悉并且熟练，像这样一天到晚照顾孩子的生活并不会持续一辈子。
3、出去活动，见见闺蜜或者好友
产后抑郁很大一部分原因就是闷在家里，觉得分娩后太丑不愿意见人。事实上，你可以带着宝宝出门散步，每天坚持出去玩会儿，或者出门见见好友或者闺蜜，让自己的一些情绪得到倾述。
4、吃好
吃到好吃的食物或者你爱吃的食物会给你好心情。给你带来快乐的食物可以常吃，一些必须要吃的营养食品也要出现在 每日的餐桌上。心情抑郁会导致食欲不振，而营养不良又会加重抑郁。
5、注重形象，经常打理好自己
疏于打扮，形象邋遢会让你陷入抑郁的恶性循环。所以，在产后一定要更加打理好自己，不要让自己蓬头垢面。精心的打扮会让你的自信心大增。而且你可以给自己放放假，去做做头发，或者接受按摩，做做spa，或者泡泡温泉，或者去运动健身1个小时，让自己出汗。这些都是治疗抑郁的好方法。
产后新妈妈如何摆脱抑郁症
新妈妈如果出现产后抑郁症或其他心理疾病的症状，不要紧张害怕，也不要轻视其危害性，要及时去看医生，接受帮助和治疗。这时就会发现没有什么大不了的问题，只要勇敢去面对，都有办法解决。
人生活在一个大的社会集体中，众人拾柴火焰高，在新妈妈灰暗的心境里，丈夫、家人和朋友都可以燃起一束关爱的火焰，带来强大的光明和温暖。
(1)同舟共济的丈夫
关系最为亲密的丈夫，是新妈妈顺利度过产后心理抑郁期的重要支持者。丈夫应该主动分担家务，不能将孩子所有的事情都交由妻子负责，一方面会使妻子身体劳累，另一方面宝宝是两个人爱情的结晶，也应共同抚养，联手解决困难，一起见证孩子的成长历程。丈夫更要体贴妻子产后身体的变化和照顾宝宝的辛苦，关注妻子的想法和情绪，适时给予支持与安慰，让心理不稳定的妻子有可以依赖的安全感，让家庭充满欢乐和温暖。
(2)有经验的长辈
新妈妈在坐月子期间，家人需要积极地帮助照顾宝宝，加上富有经验婆婆或母亲的带领与教导，新妈妈会比较放心，不只身体有机会充分调养，心情也会得到充分的调适与休息。不过新妈妈应该多向长辈学习和请教，不能一味依赖。
在婆婆或母亲的眼里，可能新妈妈仍是一个孩子，有许多事都不懂，一直需要照顾和帮助，这会让新妈妈的内心产生挫折感，也有损于学习当妈妈的积极性。所以，家人应认清自己只是个协助的角色，支持新手妈妈正确的看法及做法，指引她尽早学会育儿。
(3)倾诉心情的对象
新妈妈长期情绪波动容易造成心理抑郁，长此以往对自己和新生宝宝都会产生危害，因而有一个体贴的倾诉对象相当必要。这个对象可以是丈夫，可以是其他家人，或者好朋友。家人朋友在新妈妈面临心理困难时，应给予实际的帮助和有效的建议，不能加重她的消极情绪。通常通过谈心可以化解新妈妈的心结，所以，新妈妈在遭遇心理障碍不能逾越时，不能自已闷在心中，要去向信赖的亲友倾诉，寻求帮助，哪怕只是相聚玩乐，心情都会受到阳光的感染。
产后抑郁症如何治疗？4方法快速摆脱产后抑郁症
如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题，成为不少人都十分关注的事情。专家指出，关于产后抑郁症的治疗其实蕴含着不少学问，下面本文就来为大家介绍几种治疗方法。
治疗抑郁心理是最为常见的一种方法，效果也是比较好的一种。
抑郁症心理治疗方法
一、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。
二、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。推荐阅读：如何轻松走出抑郁症的困境
三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
四、饮食禁忌：
①酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。
②味精：味精是家喻户晓的菜品调味，早早几十年前，科学家在某项研究中就已经发现，饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。
在生活当中患有抑郁症的朋友们要及时的对病情给予治疗，以免病情加重使病情更加恶劣并且很难治疗。
精神疗法
抑郁症的治疗方法有哪些？专家说，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了明白、回答、行动三种配合的方法。
营养疗法
有很多医生认为，饮食对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
体育疗法
体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
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