在我们的日常生活中总免不了要面对诸多的压力，让自己感到疲劳也是再正常不过的事情了。可是妈妈们知道对于产后的自己来说这些就可能会引起你的产后抑郁症哦。
疲劳也是引起产后抑郁症的原因
一般大人的正常睡眠时间只要保证在7个小时左右就可以了，但是每天晚上都会被宝宝吵醒，自己就会觉得还没有睡醒，精神不够，情绪不好。因为宝宝晚上需要喂奶，所以在白天的时候父母应该尽量的多休息，来保证自己的睡眠。
疲倦是造成产后抑郁症的主要原因之一，很多时候，这种情况是可以很好避免的。产后恢复期间妈妈最好不要趁着宝宝睡觉的时候去做一些家务，应该尽量的在白天补充自己的睡眠。妈妈在晚上的时候尽量早些入睡，宝宝睡觉了最好，如果宝宝不睡，就可以先让爸爸带着，这样就可以很好的增加妈妈的睡眠。
过去这段时间之后，宝宝晚上的睡眠时间会逐渐的增长，晚上喂奶的频率也会越来越少。这个时候妈妈的身体也会慢慢的好转。疲劳的程度也会逐渐的下降。所以，妈妈在这段时间要调整好自己的生活规律，不要让疲劳成为产后抑郁症的因素。
小编总结：
产后要摆脱疲劳也不是一件很困难的事情。关键的是妈妈们在产后给自己调整好作息时间了吗？如果没有话你可以试着将自己的作息调整到跟宝宝一样，这样可以让你有更多的时间来休息哦。
・疲倦，导致产后抑郁的主因
疲倦是造成情绪低落与忧郁的主要因素。有时候，这种情况是可以避免的。
在孩子阶段，母亲最缺乏的就是睡眠。小需要喂食无数次，因此在最初的几周，母亲晚上睡觉也不得安生，要起来喂好几次奶。极度的疲乏往往使母亲感到生活没有乐趣，前途迷茫。但是，最困难的时期就是婴儿早期，在经历了最初的夜不能寐后，孩子会自然而然地一觉到天亮。因此，要确信在最低限度以内，你和配偶可以配合婴儿这生命中的阶段。如果你晚上需要起来照顾孩子，别妄想只要在白天睡觉，就可以弥补不足的睡眠。
成人的正常睡眠时间只要保证6－7个小时就可以了，但是如果每一个小时都被孩子吵醒，就会觉得自己没有睡到觉。婴儿在晚上需要喂乳的时候，产妇必须在白天尽量休息，以保证身体。可以配合孩子的作息时间来休息。在他睡觉时，或是安静地听音乐时，你可以睡一段时间。
疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要因素，有时候，这情况是可以避免的，不要趁婴儿睡觉的时候做家事，应该在白天时睡觉，那么在用过晚餐以后，就不会感到很疲累。有时候，你可以在入夜时分较早入睡，而由你的配偶把婴儿带到你的身边，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好几个小时。
过了这段令人疲惫的时期后，孩子晚上的睡眠时间就会逐渐地拉长，有时一晚上只需要起来一次，这时，你的身体就会逐渐好转，疲劳程度也会降低。因此，婴儿早期的疲倦是有时限的，调整好自己的身体，在未来的日子里，你会很快走上有序的生活。
女性产后抑郁症会导致哪些后果
日前，一名患有产后忧郁症的女子在北京车公庄地铁站自杀身亡。
据中国新闻网报道，北大医院妇产科主治医师刘朝晖介绍，产后忧郁症在产妇中发病较高。产后忧郁症分三种情况，一种叫产后心境不良，这种情况最常见，发病在50%左右，产妇生完小孩常感到委屈、心里难受，但是一般过一段就能自愈。第二种情况叫产后抑郁症，发病率10%以上，有产后2周发病的，也有产后2年发病的，有自杀倾向，部分能够自愈，但是症状严重的要进行心理治疗和药物治疗。还有一种情况叫产后精神病，有妄想、自杀等倾向，不是妄想有人要杀自己就是妄想有人要杀自己的小孩，这种情况非常少，发病率不到1%。
产后忧郁症真正的发病原因目前还不很清楚，但是发病与外界环境有关，像产妇难产、缺乏家庭关爱、婆媳不和、丈夫在外地等。
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