产后便秘解除危机DIY
1、首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：
解除生活压力
多喝水：一天2000毫升是有益的。
多吃高纤维食物。
避免精制食品或加工食品。
多运动。
养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。
仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。
2、若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。
关于便秘的三个迷思
以下有三件一般人最想知道的有关便秘的医学常识，顺便在此说明。
1、有人必须依赖甘油球才能解便，这样好吗？
长期使用甘油球排便，会让肠道自行蠕动的能力降低，因为每次使用甘油球会让肠道净空，此时肠内因为无粪便而毫无便意，结果过了几天都没有解便，此时病患又有便秘的感觉，只好再次使用甘油球，最后进入一种恶性循环。因此使用甘油球必须谨慎行之，最好是不得已的状况下才使用，并避免长期使用。
2、大肠水疗排除宿便好吗？
大肠水疗排除宿便，这几年在台湾社会掀起了一阵骚动，业者广告词诱人，最后连卫生署都不得不出面制止不当广告，而这种方法在肠胃医学界也一直饱受争议，因为健康的大肠绝对可以正常的排便而不需依赖水疗法；而若大肠本身真的无法顺利排便，也应该寻求医师诊疗，而不是被动的让水疗来解决问题，若真的如此做，久而久之大肠功能一定会退化，反而得不偿失。
3、宿便与肥胖有关系吗？
宿便会造成体重的上升是毋庸致疑的，不过所增加的是粪便本身的重量而不是脂肪，所以不能说与肥胖相关，而只是体重上升而已，只要调理肠道功能得当，体重可以迅速下降恢复到原本的水准。这一点常是坊间减肥业者宣传的花招之一，而一时不察的消费者则以高价购买了缓泻剂，虽然体重可能真的降了一些，不过降的只是粪便的重量，脂肪还是闻风不动。
结语
「便秘不是病，解不出来却会要人命」！每一位读者都应关心自己的「身体环保」问题，特别是好发族群的女性朋友，又特别是怀孕中及生产后的妇女朋友，千万不要让排便问题成为降低？生活品质的元凶。其实大部份功能性便秘是可以预防的，只要生活不要太紧张、压力不要过大、多喝水、多运动、多摄取高纤维质食物、并养成良好的排便习惯即可；不过倘若上述该注意的事项都注意了，但是仍然便秘时，建议您务必寻求肠胃专科医师的协助，千万不要自行用药，以免延误病情。最后衷心期望所有的孕产妇都可在阅读本文后身体力行，摆脱扰人便秘的纠缠，做一个快乐的母亲。
产后便秘解除危机DIY
1.首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：
解除生活压力多喝水：一天2000毫升是有益的。多吃高纤维食物避免精制食品或加工食品多运动养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。2.若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。关于便秘的三个迷思以下有三件一般人最想知道的有关便秘的医学常识，顺便在此说明。1.有人必须依赖甘油球才能解便，这样好吗?长期使用甘油球排便，会让肠道自行蠕动的能力降低，因为每次使用甘油球会让肠道净空，此时肠内因为无粪便而毫无便意，结果过了几天都没有解便，此时病患又有便秘的感觉，只好再次使用甘油球，最后进入一种恶性循环。因此使用甘油球必须谨慎行之，最好是不得已的状况下才使用，并避免长期使用。2.大肠水疗排除宿便好吗?大肠水疗排除宿便，这几年在台湾社会掀起了一阵骚动，业者广告词诱人，最后连卫生署都不得不出面制止不当广告，而这种方法在肠胃医学界也一直饱受争议，因为健康的大肠绝对可以正常的排便而不需依赖水疗法;而若大肠本身真的无法顺利排便，也应该寻求医师诊疗，而不是被动的让水疗来解决问题，若真的如此做，久而久之大肠功能一定会退化，反而得不偿失。3.宿便与肥胖有关系吗?宿便会造成体重的上升是毋庸致疑的，不过所增加的是粪便本身的重量而不是脂肪，所以不能说与肥胖相关，而只是体重上升而已，只要调理肠道功能得当，体重可以迅速下降恢复到原本的水准。这一点常是坊间减肥业者宣传的花招之一，而一时不察的消费者则以高价购买了缓泻剂，虽然体重可能真的降了一些，不过降的只是粪便的重量，脂肪还是闻风不动。结语「便秘不是病，解不出来却会要人命」!每一位读者都应关心自己的「身体环保」问题，特别是好发族群的女性朋友，又特别是怀孕中及生产后的妇女朋友，千万不要让排便问题成为降低?生活品质的元凶。其实大部份功能性便秘是可以预防的，只要生活不要太紧张、压力不要过大、多喝水、多运动、多摄取高纤维质食物、并养成良好的排便习惯即可;不过倘若上述该注意的事项都注意了，但是仍然便秘时，建议您务必寻求肠胃专科医师的协助，千万不要自行用药，以免延误病情。最后衷心期望所有的孕产妇都可在阅读本文后身体力行，摆脱扰人便秘的纠缠，做一个快乐的母亲。产后新妈妈的便秘危害不容忽视
便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说
按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。
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