便秘本身通常不是严重的毛病，然而若出现严重症状、持续三周以上、行动不便、或有便血时，应看医生。便秘可能暗示着某种潜藏的严重疾病，虽然发生频率不高。此外，若便秘附带出现腹部肿胀，可能表示有肠闭塞。
坐马桶自我训练
生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
水分是否摄取充足？
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维量，请看下一段。
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说
按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），约1分钟。
产后新妈妈的身体检查绝对是不容忽视的
大约产后6周左右，应约定时间让医生给产妇做一次体格检查，以确保身体的正常恢复。如果有什么不适，情绪低落或是剖宫产手术后需要拆除缝线，可早一些去拜访医生。
产后检查的内容
产后检查的目的是了解产后身体的恢复情况以及任何的身体变化，医生将测量产妇的体重和血压，并检查骨盆，看看子宫是否已经恢复到怀孕前的大小。如果最近3年没有进行过宫颈涂片的话，医生还要进行宫颈的涂片检查。如果是剖宫产，还要看看切口是否完全愈合。医生还要询问有关胃肠和膀胱的功能、乳房的变化、有何疼痛以及婴儿的哺育等情况。
当产妇去看医生前，最好将要问的问题列出来，这样可避免因情绪紧张而遗漏什么问题，尤其是正当感到疲劳或情绪低落时，或是胃口出现了明显的变化或有什么不适的感觉时。
产妇也可以与医生讨论避孕措施问题。这也是许多以往没有解决的问题得以解决的机会。也可谈谈自己身体的变化及良好的感觉，要充分利用这次拜访医生的机会。
产后新妈妈们不能忽视的产后检查
本报讯(记者周洁莹通讯员王宇)“九成以上在医院分娩的妈妈都会按时回来复查，但也有不少人不重视，尤其是在家生产的产妇更是如此。”佛山妇幼保健院产科门诊的黄新颜医生告诉记者。医生提醒，在全力照顾孩子的同时，新妈妈们也要记住医生的叮嘱，在产后42天时去医院做一次细致的产后检查。
顺产也需要检查
施行剖宫产的新妈妈比较重视产后刀口等各方面的检查，但顺产的妈妈则尤其容易忽视产后检查。实际上产后彻底检查不但能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病的产妇对婴儿健康造成的影响，尤其是妊娠期间有并发症的新妈妈来说就更为重要了。
通过询问新妈妈一些问题，并进行各项检查，可以确定产后的恢复状况、是否出现乳房、子宫、附件和阴道等部位的感染、产后心理、情绪状况是否正常等。
黄新颜介绍说，细致的产后检查有许多项目，除了检验血常规、尿常规和全身体检外，还要进行全面的妇科、产科检查。
在妇产科检查的时候，主要是检查盆腔器官，看子宫是否恢复正常、阴道内环境是否恢复正常、子宫颈有无糜烂、会阴和阴道的裂伤或缝合口是否愈合等。对于剖宫产的产妇来说，缝合口的愈合不好出现感染情况偶有发生，更不可忽视。“有些妈妈在坐月子的时候由于日夜带小孩、喂奶，休息不好，可能会影响子宫恢复，如果在产后42天的检查中发现有这种情况，就需要进行治疗。”
另外，如果产妇出现产后合并症，如患有肝病、心脏病、肾炎等，应该到内科检查；怀孕期间已有妊娠高血压征的产妇，还需要检查血和尿是否异常、血压是否仍在继续升高，防治转为慢性高血压。
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