“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题、初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。
产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动、它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。
饮食原则
心情不好的妈妈们可以多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、红糖、葡萄干等，甜食有转换心情的效果，可以使人产生愉悦感。
妈妈厨房
拔丝香蕉
原料：香蕉3根、鸡蛋2个、面粉1碗、糖、纯麦芽、植物油各适量。
做法：
1、香蕉去皮切块；鸡蛋打匀，与面粉拌匀。
2、糖、纯麦芽加清水在锅中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黄色。
3、糖快好时，另取一只锅加油烧热，香蕉块沾上面糊投入油中，炸至金黄色时捞出，倒入糖汁中拌匀。
营养盘点：香蕉中含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对产后抑郁症有抑制作用。
注：
适当吃些甜食可以帮助哺乳妈妈赶走抑郁，缓解压力。
精油香气可缓解产后新妈妈的忧郁症
为了寻找能够缓解不定陈述综合症的精油香气成分，我们以21名10～30岁的女性为对象，按照她们的月经周期分别给她们闻了9种类型的香气，看哪一种香气对缓解疲倦感、意欲低下、焦躁情绪有效。
结果发现有一种叫做“β―石竹烯”的香料成分有缓解不定陈述综合症的效果。这是一种带有苦味的香料，是东南亚一种叫做“伊兰伊兰花”的主要香气成分。
β―石竹烯可以在黄体素减少的时期、月经前、生产后、更年期中发挥作用。现在有的妇产科医院也开始使用这种香料治疗产妇生产后的烦躁忧郁情绪，结果发现它对改善产妇的不安情绪非常有效。
目前，有的公司已经开发出β―石竹烯产品，您可以把这种液体产品喷洒在手帕上，这样就可以经常体验到它的香气了。
值得注意的是，芳香仙客来也含有很多β―石竹烯成分，您可以把芳香仙客来插在室内的花瓶中，这样既可以带来视觉上的享受，也可以闻到它们散发的香气。
另外，我们经常吃的香料黑胡椒中，也含有β―石竹烯。因此，经常闻一闻黑胡椒的气味，也有助于缓解产后烦躁忧郁的情绪。
新妈妈回娘家坐月子可缓解产后抑郁症
在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。
刚生完孩子，新妈妈或多或少会出现不同程度的焦虑、不安、急躁、郁闷等抑郁症状，究竟如何预防和缓解呢？我建议：
1、产后别让过多人打扰。产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。
产后回娘家可缓解产后抑郁
2、尽快认同母亲角色。新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。
3、最好回娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人，可以帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感，减轻她们的身体痛苦和内心烦恼等。
4、新爸爸多体谅新妈妈的情绪变化。新爸爸要尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。
本文Hash：048f40cdd8fd0a5d559cd72b90d3a54fc9ef3b92
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
警惕新妈妈产后抑郁症解读抑郁症的六大症状
前天上午10点左右，王江泾34岁的妇女罗某在市区坠楼身亡。一个多月前，她刚刚生下小儿子。据妇保院一名医生推测，罗某生前可能患有产后抑郁症。专家介绍，产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症的症状具体的表现有以下几方面：1、对生活缺乏信心觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、
-
警惕新妈妈产后抑郁症,解读抑郁症的六大症状
前天上午10点左右，王江泾34岁的妇女罗某在市区坠楼身亡。一个多月前，她刚刚生下小儿子。据妇保院一名医生推测，罗某生前可能患有产后抑郁症。专家介绍，产后抑郁症的症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症的症状具体的表现有以下几方面：1、对生活缺乏信心觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛、
-
甜食可缓解产后抑郁症
月子里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。饮食原则心情不好的妈妈们
-
新妈妈须知赶走产后抑郁症的食物
产后抑郁症是很多新妈妈常患的一种产后心理障碍，如不及早治疗，不仅危害女人的身心健康，同时也会给身边的家人朋友带来伤害。下面介绍几种食物，让妈妈轻松赶走产后抑郁。可以赶走产后抑郁症的食物深海鱼1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导
-
产后抑郁症的六大误区新妈妈可清楚
或许你并不清楚产后抑郁症究竟是什么，只是听说过而已，可是这确实新妈妈必须了解的常识。你知道产后抑郁症的六个误区是什么吗？现在来一起看看吧。误区一：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈
-
新妈妈对产后抑郁症的常见误解有哪些
你知道产后抑郁症的六个误区是什么吗？现在来一起看看吧。误区一：产后抑郁是很正常的――所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。
-
产后抑郁症可用吃甜食来缓解
产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一，这是由分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的。月子里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失
-
新妈妈产后抑郁症的自测方法
新妈妈产后抑郁症的自测方法新妈妈产后应该注意自己的情绪，防止深陷入产后抑郁症的泥淖。那么如何知道自己是不是有产后抑郁症的倾向呢?下面小编来教新妈妈产后情绪的自测方法，让新妈妈有备无患。新妈妈产后情绪自测方法1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，妈咪体重增减
-
甜食缓解产后抑郁症
产后抑郁症已成为新妈妈常见的产后疾病之一，这是由分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的。“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治
-
产后新妈妈的抑郁症的各种治疗方法
多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，对孩子不会造成严重的不良影响。目前，治疗产后抑郁症的主要方法：1、在分娩前要防止局部或全身感染。2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。5
-
妈妈产后抑郁症可以分为哪几类
产后忧郁情绪依情况的严重程度（由轻到重），可分为以下三种：1、产后情绪低潮占产后忧郁情绪的50-80%，多发生在产后的2—4天，产妇会有哭泣、情绪变化大、易怒、焦虑、容易悲伤等症状，但不超过2周即会好转，此时特别需要家人的支持陪伴。由于自然产的产妇3天就已出院，情绪低潮状况依赖家人的观察。若是产妇在孕期就有忧郁的倾向或之前有经期不顺的危险因子，家人更要注意她的症状变化是否趋于严重，而产妇自身也可以
-
新妈妈患上产后抑郁症不可小视
患产后抑郁症的女性多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周，产妇就要找精神科大夫看看了。患这种病的女性多表现为情绪极端低落、对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周，产妇就要找精神科大夫看看了。这种病不是个人毅力所能克服或者治好的，必须找专业医生
-
预防新妈妈产后抑郁的11种食物
1、樱桃含有一种能够降低炎性反应、增强机体抗氧化能力的珍贵成分一一花青素，被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。有学者出：人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃林更为有效。2、葡萄干葡萄籽中含有大量的花青素和维生素E，而果肉中则富含钾、铁和葡萄糖，连皮带籽一同食用时，能迅速为脑细胞提供能量物质一一葡萄糖；为心血管系统提供可对抗烦闷抑郁情绪的钾，从而达到减压、缓解神经衰弱、增加愉悦心情的目的。3、香焦香
-
抑郁新妈赶走产后抑郁的食疗方法
由于很多的孕妈妈在产后都会得产后忧郁症，这让不少的产妇感到痛苦。那么，今天，小编就为妈妈们推荐一道食谱，赶走产后忧郁。赶紧来看看吧！孕妈妈在坐月子期间，尽量多吃些含丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，及深海鱼等等，通过这些饮食来抵抗忧郁的效果。赶走产后抑郁的美味食谱桃仁鸡丁材料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。步骤：1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、
