含有一种能够降低炎性反应、增强机体抗氧化能力的珍贵成分一一花青素，被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。有学者出：人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃林更为有效。
2、葡萄干
葡萄籽中含有大量的花青素和维生素E，而果肉中则富含钾、铁和葡萄糖，连皮带籽一同食用时，能迅速为脑细胞提供能量物质一一葡萄糖；为心血管系统提供可对抗烦闷抑郁情绪的钾，从而达到减压、缓解神经衰弱、增加愉悦心情的目的。
3、香焦
香蕉含有一种名为ALKALOID的生物碱，可以振奋精神和提高信心。同时，香蕉还是色氨酸的超级来源，可提高大脑合成5—羟色胺的速度，而这种物质则是控制情绪的主要功能性物质，可以有效增加平静和愉快的感觉，帮助孕妈咪对抗抑郁。
4、菠菜
叶酸和镁是菠菜改善心情的两大法宝：作为B族维生素成员之一的叶酸，对于促进5—羟色胺的合成，有不可低估的作用。镁元素参与神经冲动的产生和传递，可以让孕妈咪心跳更规律、心情更舒畅。
5、南瓜
南瓜含有微量元素钴和果胶，前者能促进糖代谢的调节，保证大脑获得充足的燃料一一葡萄糖。后者可捆绑住危害身体的代谢毒素，加速其从肠道内的排出，从而缓解便秘、让心情与肠道一样轻松。
6、大蒜
闻起来恐怖的大蒜，却能够减缓孕妈咪的疲倦、焦虑，达到“治怒”的目的，原因可能是由于其具有降低胆固醇、促进血管舒张、调节血压；以及清除毒素、减轻肝脏解毒负担、保护肝脏的目的功效。
7、鸡肉
英国心理学家在给受试者吃了100微克的硒之后，发现受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。这是缘于：硒是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，该酶清除人体内自由基的能力超级大。
8、鱼
深海冷水鱼体内丰富的Ω-3脂肪酸在改善心血管功能的同时，还具有减轻焦虑情绪、缓解忧郁症状的功效，因此，每周食用3~4次的海产品，可以让孕妈咪在获得优质蛋白质的同时享有轻松和快乐。
9、巧克力
这种独具魅力的食物可通过其含量丰富的糖分、色氨酸、镁、苯乙胺、咖啡因、可可碱来刺激人体产生更多的多巴胺，让我们赶走沮丧、放松心情、并产生幸福和愉悦的感觉。虽然从控制血糖和体重的角度出发，不应多食，但偶尔为之，未尝不可。
10、牛奶、酸奶
白色的奶制品能够让孕妈咪安静而舒缓，色氨酸和钙是对抗抑郁的主要功能成分。低脂牛奶或酸奶中含有更多的钙元素，有助于维持神经肌肉的正常兴奋性及正常的心率、缓解烦躁、不安的情绪。
11、坚果
杏仁、南瓜子、核桃、松仁、开心果等坚果中，富含油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、镁、锰、锌、多种B族维生素，对于抗氧化、抗癌、清除体内自由基、缓解疲劳、预防心血管疾病、全面增强机体免疫具有不可多得的功效，从而帮助孕妈咪更加精力充沛、开心健康。
使产后抑郁新妈妈开心的10种食物
深海鱼：
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。
香蕉：
香蕉中含有一种称为生物碌的物质，可以振奋人的精神和提高信心。
葡萄柚：
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
全麦面包：
碳水化合物司以帮助血清素增加，有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
菠菜：
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
樱桃：
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质，能够制造快乐。
大蒜：
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。
南瓜：
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶：
低脂或脱脂牛奶因为含有较多的钙而能够使人更加快乐。
鸡肉：
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好，而硒的丰富来源就包括鸡肉。
新妈妈的产后抑郁可预防
从2007年进入生育高峰以来，“80后”一代独生女逐渐成为一群新妈妈，但她们同时也成为产后抑郁症的高发人群。专家提醒，要想赶走“抑郁”，丈夫是最好的医生，家人也要对新晋妈妈们给予他们的安慰和关心。
对于一个家庭来说，有了宝宝是一件让人高兴的事情，然而随着近年生育高峰的来临，“产后抑郁症”患者也随之增多。在这些患者中，轻者不愿意和人交流，重者还会产生自杀倾向。
“80后”成“产后抑郁”高发人群
今年8月，燕子顺利生下一个皮肤白皙、长相可人的小女孩，家里人都很高兴。“可是，不知道为什么她最近总是一副担心、焦虑的样子，而且也不给孩子喂奶。”燕子的丈夫迷茫地对记者说道。
燕子的朋友晶晶早她一个月做了妈妈，晶晶妈说，有一天宝宝拉肚子弄脏了裤子，晶晶没有赶紧帮孩子换裤子，反而坐在一旁看着孩子不停地流眼泪，开始家里人也不清楚发生什么事，后来才知道她这是产后抑郁症的表现。
小云在五月份喜得贵子，而她在产后出现了经常自言自语的现象，嘴里总念叨着：“怎么这么多事啊，真是烦。”
生完宝宝半年内，新妈妈们是否普遍有过一段情绪低落期？记者随机询问了十几名年轻妈妈，其中有部分人表示自己有过担心、忧虑、感到无助、烦躁或者无所适从等状态，但随着哺乳期的劳累、生活的忙碌，慢慢也就过去了。
婚姻矛盾、经济压力成抑郁最大诱因
“事实上，产后抑郁症的发生率相当高，两到三成的孕产妇会出现不良情绪，发病率在15%—30%，多数在3—6个月可自行恢复，但它对家庭的危害很大。”省妇幼保健院专家告诉记者，从2007年进入生育高峰以来，“80”后“产后抑郁症”患者明显增多。
据某妇产医院妇产科主任介绍，他们几乎每隔几天都要接待一个“产后抑郁症”患者，按照该院临床上粗略统计，约有20%的女性曾经有过产后抑郁的经历，其中3%—5%比较严重需要治疗。
采访中，不少妇产科医生都提到，近年来“产后抑郁症”的增加与大家对心理疾病认识的提高和独生子女生育高峰的到来有一定的关系。专家指出，目前生育潮的主体由“80后”独生子女一代构成，新爸妈很多人本身就是独生子女。独生子女从成长到结婚、怀孕、生育，他们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇会有失落的心理。据统计，婚姻矛盾、经济压力成产后抑郁的最大诱因。
此外，当今社会竞争激烈，工作与生育的冲突、抚养孩子压力增大、生孩子伤口疼痛等原因，也是导致产后抑郁高发的几大因素。
产后抑郁可预防丈夫关心最重要
记者从采访中了解到，妈妈的“抑郁”对新生儿的影响十分明显，甚至还有极大的隐患。患有产后抑郁症的母亲，她们不愿意去抚摸孩子，更不愿意花时间去逗孩子玩，孩子由于缺少母子之间的互动和交流，往往表现得心智发育迟缓，对外界表现麻木，情感发育不良等，这对整个家庭都会带来不利。
对此，相关人士指出，要想赶走“抑郁”，产妇的家人特别是丈夫就是最好的医生，体力精力的恢复是避免产后抑郁症的关键。家人尤其是丈夫应帮助产妇认同母亲的角色，消除产妇自认为无能的心态。产妇本人要注意多休息，保证充足的睡眠。不要强迫自己做不想做的事，保持情绪稳定，多和亲人沟通，这样有助于排解心里的不良情绪。
专家提醒，产后抑郁完全可以预防。
产妇本身要保持心情舒畅，有意识地控制自己心理变化，不可听之任之陷入忧郁、愁闷，家人要营造一种温馨和睦的家庭气氛，尤其是丈夫要更加体贴、关爱，对预防产后抑郁症有极其重要的作用。切忌出现只顾孩子、把产妇晾在一边无人过问的情况。
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