产后忧郁情绪依情况的严重程度（由轻到重），可分为以下三种：
1、产后情绪低潮
占产后忧郁情绪的50-80%，多发生在产后的2—4天，产妇会有哭泣、情绪变化大、易怒、焦虑、容易悲伤等症状，但不超过2周即会好转，此时特别需要家人的支持陪伴。由于自然产的产妇3天就已出院，情绪低潮状况依赖家人的观察。若是产妇在孕期就有忧郁的倾向或之前有经期不顺的危险因子，家人更要注意她的症状变化是否趋于严重，而产妇自身也可以通过简式健康量表来评估自己的身心状况。
2、产后忧郁症
多半在产后2-3周之后出现，但以3-6个月内为高峰期。若产妇有前述9大情绪问题中描述的5项且持续2周以上的，即称为产后忧郁。据估计，有大约10%的孕妇会有产后忧郁症，家人要特别注意产妇有自杀或带孩子寻死的举动与念头，建议尽快接受治疗。专家表示，生产后过于焦虑、惶恐，产后身体的虚弱加上伤口太痛、照顾新生儿的压力、睡眠不足、担心身材走样，都是可能加强产妇忧郁的因子。
3、产后精神病
在一千次的生产中会有1-2例，一般发生在产后2-8周内。产后精神病的女性会出现激动、妄想、幻觉与混乱的反应，心中可能产生孩子是恶魔或想去死的念头，这其中有1/3到1/2是需要长期服药的躁郁症患者，他们会转成产后急性精神病表现。若不是因产后大感染、药品滥用所引起的产后精神病，医师会给予抗精神病药物治疗，也不建议哺喂母乳或带孩子。
哪些种类的妈妈容易患上产后抑郁症
哪些人容易患上产后抑郁症？专家为大家解答如下：
没有一个单一的因素或者缘由来解释产后抑郁的出现。这是一个多方面因素综合的结果，比如生物方面、激素方面、生活环境，以及新妈妈自身性格、身体素质、社会关系和心理状态等。经常会对其产生影响的危险因素包括：
1、生理方面：
产后激素水平的变化：女性主要的激素就是雌性激素和黄体酮。在怀孕期间，雌性激素和黄体酮的水平会较孕前正常水平提高10倍。然而一旦分娩，新妈妈体内的这两种激素，就会迅速地在3天之内恢复，也就是下降到正常水平。这种激素的骤然变化，对于新妈妈身心的影响都是巨大的，尤其在心情、心态以及情绪调控方面，会起到一定的负面作用。
2、心理方面：
缺乏正确、充足、健康的知识储备和心理准备：孕育和生产，是女性人生中非常重大、影响颇多的一件事。它不仅仅是女性完成了一次社会角色的转换，而且对于新妈妈的身心、生活和心理，更是一次内涵丰富的改变。因此，如果孕前和怀孕期间，准妈妈对于怀孕、分晚、养育的许多细节和含义并不能领会，没有事先做好充足的知识和心理准备，那么，当孕育遭遇困难时，特别是分娩如果不顺利的话，心理就很容易受到震动和影响，甚至是打击。而宝宝出生后的养育压力、工作和家庭兼顾的压力，更是新妈妈不自信、忧愁、自责、沮丧情绪的主要来由。
被动的心理影响：某些突如其来的事件有时也会对准妈妈或新妈妈造成心理影响，例如亲人过世的悲伤、家人遭遇困难、婚姻问题、孩子出生发生意外等等。
3、性格方面：
有这样4种性格特征被称为“神经质性格”，即自我中心型、情感丰富型、好幻想型、容易受暗示型。具有这样性格特点的女性，比较容易由于各方面原因，患上产后抑郁症。
新妈妈产后吃这些食物可以预防抑郁症
造成新妈妈精神抑郁的原因有：
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：
1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
久久健康网小编温馨提示：新妈妈产后要保持好的心态，不必过于担心宝宝，要注意自己的身体，只有恢复好身体才能给宝宝提供一个健康的母乳，让宝宝安全成长。
实习编辑：洪雨洁
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