清洁从头开始
分娩过程中,产妇会大量出汗,而产后汗液更会增多,新妈妈的头皮和头发会变得很脏。
这个时候若按照老规矩不洗头的话,味道难闻不算,还可能引起细菌感染,并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以,月子里只要新妈妈健康情况允许,就可以洗头。
月嫂提醒:
1.洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭。
2.洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3.不要使用刺激性太强的洗发用品。
4.新妈妈梳理头发最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头,新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
清洁头皮的方法:
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
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坐月子妈妈如何清洁身体
很多妈妈在没生宝宝前就开始担心月子期间的清洁问题了,难道真要像老人们说的那样,一个月不能洗头洗澡?爱干净的年轻妈妈们怎么受得了!究竟月子期间能不能像平时那样清洁身体呢?
清洁从头开始
分娩过程中,产妇会大量出汗,而产后汗液更会增多,新妈妈的头皮和头发会变得很脏。
这个时候若按照老规矩不洗头的话,味道难闻不算,还可能引起细菌感染,并造成脱发、发丝断裂或分叉。所以,月子里只要新妈妈健康情况允许,就可以洗头。
月嫂提醒:
1、洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭。
2、洗头时的水温要适宜,不要过凉,最好保持在37℃左右。
3、不要使用刺激性太强的洗发用品。
4、新妈妈梳理头发最好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
如果天气太冷或者家里条件不适宜洗头,新妈妈可以用定期清洁头皮来代替洗头。
清洁头皮的方法:
将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次,再用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新。
坐月子妈妈如何清洁身体
先擦浴后洗澡
产后及时清洁身体具有活血、行气的功效,可帮助新妈妈解除分娩疲劳,保持舒畅的心情。但是,产后的前几日,有些妈妈身体比较虚弱,有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口,遇到这种情况,可先做擦浴。等待伤口愈合的差不多了再洗淋浴。
擦澡的方法:
用烧开的水加入10cc的药用酒精及10g的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方,夏天可早、中、晚各擦一次,若天气比较凉爽时,则在中午擦洗一次就好。
当妈妈体力恢复得差不多了,就可以开始淋浴了。淋浴时不要空腹,以防发生低血糖;用水不要过热,以免全身皮肤血管过度充血,造成头部供血不足而头晕。此外,应注意浴室中的空气流通,不要怕吹风而导致缺氧。
月嫂提醒:
1、产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右,即使是夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
2、产妈妈应切忌盆浴,每次洗澡的时间不宜过长,一般5—10分钟即可。
坐月子只坐不动新妈妈更难恢复身体
坐月子,其实不应该叫坐月子。新妈咪在生完孩子之后,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。
传统坐月子:卧床忌走动
佳佳在辛苦怀胎十月之后,终于顺利把宝宝生出来了。本以为生完孩子会轻松一点,谁料,婆婆开始三令五申,这个不行,那个不让。最让佳佳无法忍受的是,卧床休息。
刚生完孩子的前几天,确实是四肢无力,需要休息,可是在床上躺了一个星期之后,佳佳就觉得房间如同牢房了。偶尔趁着婆婆不注意,佳佳就会起身散步一下,但在婆婆的监控之下,佳佳甚至没法离开房门半步。
产后禁忌走动吗
用婆婆的话来说,那就是:“不听老人言,吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验,肯定错不了。都已经是孩子的妈了,更要照顾好自己。”佳佳无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。
某天,佳佳跟一个当医生的朋友聊天,说起自己的月子生活,专业的医生笑岔了。原来,这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。
事实:适当运动有利恶露排出
以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。
顺产的新妈咪,其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。
而在生产24小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。
对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。
另一方面,适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,迅速恢复产前的靓丽形体。
对于剖宫产分娩的新妈咪来说,在术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7-10天也可以开始做产后体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。
坐月子注意什么
坐月子无需太多清规戒律
月子里,休养和进补是关键。这是因为不论顺产还是剖宫产,都需要耗费新妈咪太多的力气了。因此,在这一个月的时间里,新妈咪只要吃好喝好休息好,就是对宝宝和自己最大的补偿。
在过去,太多的清规戒律压在新妈咪的头顶,如月子里不能会客,不能洗澡,不能洗头,甚至不能吹空调,不能吃盐等等等。这是由于当时的生产条件、经济条件等限制,对产妇保护的一种要求。
比如不能会客,其实是避免产房内受到感染;不能洗澡,是由于当时室内外温差过大,不便产妇恢复等等。而如今,科技的发达以及经济水平的提高,都对新妈咪产后恢复提供了良好的软硬件环境。所以,新妈咪们完全没有必要放在心上。
但值得新妈咪们注意的是,切忌过度操劳,保证充足的营养。而被很多新妈咪所忽略的一点,就是对新妈咪的补钙。孕期和哺乳期缺钙不仅会影响到宝宝,也是众多“月子病”(如腰酸背痛、关节疼痛等)和更年期后骨质疏松的罪魁祸首。所以, 产之后的新妈妈每日摄入钙量应该不低于1500毫克。
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