不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜!
你是“刚出炉”的产妇吗?担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗?透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法：
生活饮食方面
1.以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2.食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3.选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4.月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5.准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6.保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7.找出心情不好的原因，加以排除。
8.使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
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(编辑:赵春婷)
妈咪产后要如何呵护自己的全身心
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜！
你是“刚出炉”的产妇吗？担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法：
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法：
生活饮食方面
1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3、暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5、睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
推荐产后妈咪丰挺美胸呵护全揭密
由于哺乳方式不正确种种原因，年轻妈妈的胸部可能不再像从前那样饱满坚挺。很多妈妈都有这样的感受，孕十周左右，就感觉到胸部涨大了，到了临产前，胸部起码比原来大了两个码。但在断奶之后，胸部就迅速下垂、萎缩，而原本胸部比较小的妈妈，就更是萎缩得厉害。那么，身为妈咪的你，将如何呵护好自己的胸部，把自信重新挺起来呢？
1、谈谈情、丰丰胸：你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦。
2、全球公认的标准美胸：据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。
当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
3、不可错过的最佳美胸时间：从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
4、让胸部告别亚健康：随着近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势，结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤。因此，提醒你在美胸的同时别忘了时刻注意乳房的健康状况，定期到医院进行检查，在保持完美胸线的同时，维护好自己乳房的健康。
5、对胸部有利的小动作：首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。其次，可考虑从现在开始选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性；经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。最后，坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选；如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。
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