产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多女性的困扰。怎么做，才能让产后女性轻松恢复美丽的秀发呢？请皮肤科医师来为您解答。
Q我是一位生产完刚一个月的新手妈妈，一心想要哺喂母乳，让宝宝获得最好的营养，但是我却发现自己的头发在大量掉落，特别是洗头的那一天，掉发的量比平常多了两三倍，我在怀孕前都不太掉头发的，生完小孩之后却掉得特别多，难道是因为哺喂母乳造成的吗？
A哺喂母乳并不是导致产后妈妈头发容易掉落的原因，请勿担心，并且应持续哺喂母乳。此外，大多数女性都曾经历过产后落发的问题，特别是产后1～5个月，开始出现掉头发特别多的状况，这种状况一般会持续数月之久，但很少会超过4个月，而这段时间正是母亲哺喂母乳频率最高的时期，也因此会误以为自己掉发的原因与喂母乳有关。虽然如此，想要有一头乌黑亮丽的健康秀发，还得要让自己补充足够的营养，并使用合适的洗、护发产品，加上正确的梳理方式，相信很快就能恢复美丽秀发。
Part1原因篇
产后妈妈共同的梦魇
产后落发是许多女性共同的梦魇，无论是蜡烛两头烧的上班族妈妈，还是全心全力照顾孩子的全职妈妈，似乎都要面对这个令人头痛的问题：三千烦恼丝不听使唤地大量掉落！让妈妈不由心惶惶，甚至夜里作梦还会梦到自己变成秃头族，造成了庞大的心理压力！
皮肤科主治医师林明秀表示，妈妈们别给自己太大压力，了解产后头发大量掉落的原因，做好头皮保养及护理工作，有助于早日恢复美丽秀发。她解释说：“正常情况下，一般人头发的数量约有10万根，在这些外观上看起来没什么差别的头发，其实是由不同的生长周期所组成的”。
产后为何脱发
动情激素浓度增减所致
林明秀医师表示，造成掉发的原因很多，例如雄性秃、营养摄取不足、生产、红斑性狼疮、甲状腺机能异常、手术、服用药物、接受化学治疗或放射线治疗等，皆可能引起头发过度掉落。
产后落发的主要原因，则是因为怀孕过程中人体血液中的动情激素浓度较高，使得生长期的毛发比例增加，而终止期毛发的比例变少。因此，很多妈妈会发现怀孕时头发反而看起来茂密许多，而且头发的直径也会变粗。
生产之后，动情激素的浓度会减少，导致大量生长期的毛发进入终止期，以致终止期毛发的比例增加，比怀孕时的比例增加两到三倍，再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力，也会造成生长期毛发进入终止期，因此出现大量落发的情况，医学上称为“产后落发”。
产后一年内会逐渐恢复
在产后1～4个月，妈妈的头发会大量掉落。林明秀医师指出，这期间头发掉落的方式通常是整头的头发都会掉落，特别是前额及颞部，可以明显看出来头发较稀疏。“不过，大多数女性会在一年内恢复到怀孕前的发量。通常等到宝宝满周岁时就会恢复，所以不要太担心。”
但假如产后落发合并有其他症状，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等，应请医师协助诊断是否为产后甲状腺机能减退，因为产后甲状腺机能减退也会发生产后落发的现象。
产后落发的原因
动情激素浓度减少，导致生长期毛发进入终止期，使得处于终止期的毛发比例增加，为产后落发的最主要原因。
生产所造成的压力及出血，也会造成毛发进入终止期。
知识补给站
头发也有生长周期
头发的生长周期可分为三期，分别是生长期、退化期及终止期。简言之，我们头顶上的头 ，有些是正值生长期（发育中）、有些已经开始进入退化期（容易掉落），而头发掉落后的毛囊则进入终止期。林明秀医师表示，一般而言，生长期的头发所占的比例最高，达85%左右，退化期的头发只占1%，而终止期的头发占15%。正常情况下，一般人平均一天落发100根左右，洗发时落发量会增加，达200～250根，落发后的毛囊即进入终止期两到三个月，再重新生长。
Part2保养篇
Point1造型
落发期间应避免染烫吹整
产后头发大量掉落，会造成妈妈的心理压力，许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。林明秀医师提醒，这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。
避免吹染整烫的伤害
吹染整烫将使得原本已经非常脆弱的头发更容易打结、分岔、掉落、断裂，而且不容易梳理，可能加剧落发情况。建议妈妈不要太用力梳理头发，因为一用力头发可能就会大量脱落，增加妈妈心理压力。此外，妈妈应选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋，头发可避免因拉扯而掉落。梳理时，应先将发尾打结部分梳开，再从头梳起，也能有效避免头发大量掉落。
Tips要领
1、梳头发时，选择宽齿梳。
2、先从发尾梳起，将打结的发尾顺开后，再从根部梳起。
3、洗发后，可使用润发乳局部涂抹受损的头发，加强润泽，头发也会比较容易梳理。】
怎么护发
Point2护理
过度清洁头皮可改善
除了掉发问题之外，许多妈妈也面对产后头皮出油、头皮屑太多、头皮毛囊炎的困扰。林明秀医师表示，除了本身体质外，育儿的压力，以及坐月子期间吃的食物过于油腻，较少清洗头皮等都可能造成这些头皮健康问题。
选用含特殊成分洗发液
建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗发液，减少芽胞屑菌的增生，可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。同时，应减少油腻食物的摄取，保持心情愉悦，相信能有效改善这些恼人的毛发问题。
清洁头发时，应避免洗发用品直接接触头皮。正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮，并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。
Point营养
补充蛋白质和铁质
头发大量掉落是不可逆转的过程，但是，均衡完整的营养却能让头发的成长更好。营养缺乏除了导致落发之外，头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题，也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位，养分不足会使毛囊受到影响。林明秀医师表示，产后妈妈即使不再哺喂母乳，仍需摄取均衡营养，特别是足够的蛋白质和铁质，对头发的生长很有帮助，而蛋白质也具有修复的作用。
妈咪产后要如何呵护自己的全身心
不但中医主张“坐好月子，才能养好身体”，越来越多的西医也赞同，产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量，不过，要能好吃、好睡、好心情，前提是身体健康情形良好，有些妈妈们因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症状，平白错过坐月子的调理机会，非常可惜！
你是“刚出炉”的产妇吗？担心身体的状况，会影响坐月子的效果吗？透过本单元的中西医会诊，相信可以帮助减缓不适，轻松渡过每一天。
食欲不佳
食欲是健康的指针，一般来说，刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
破解方法：
生活饮食方面
1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃五餐或六餐，避免肚子腹或一次进食太多。
2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、月子食物的食材应新鲜，最好采现吃现煮的方式，不要使用微波烹调或回锅好几次。
5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、气油味。
7、找出心情不好的原因，加以排除。
8、使用精致悦目的餐具。
指压按摩
1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴三次，每次三至五秒钟。
2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴三次，每次三至五秒钟。
3、强力按压脚部地机穴五次，每次三至五秒钟。
疲累
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
破解方法：
生活饮食方面
1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3、暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5、睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
保养三要领可预防产后掉发！
产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多女性的困扰。怎么做，才能让产后女性轻松恢复美丽的秀发呢？请皮肤科医师来为您解答。
Q我是一位生产完刚一个月的新手妈妈，一心想要哺喂母乳，让宝宝获得最好的营养，但是我却发现自己的头发在大量掉落，特别是洗头的那一天，掉发的量比平常多了两三倍，我在怀孕前都不太掉头发的，生完小孩之后却掉得特别多，难道是因为哺喂母乳造成的吗？
A哺喂母乳并不是导致产后妈妈头发容易掉落的原因，请勿担心，并且应持续哺喂母乳。此外，大多数女性都曾经历过产后落发的问题，特别是产后1～5个月，开始出现掉头发特别多的状况，这种状况一般会持续数月之久，但很少会超过4个月，而这段时间正是母亲哺喂母乳频率最高的时期，也因此会误以为自己掉发的原因与喂母乳有关。虽然如此，想要有一头乌黑亮丽的健康秀发，还得要让自己补充足够的营养，并使用合适的洗、护发产品，加上正确的梳理方式，相信很快就能恢复美丽秀发。
Part1原因篇
产后妈妈共同的梦魇
产后落发是许多女性共同的梦魇，无论是蜡烛两头烧的上班族妈妈，还是全心全力照顾孩子的全职妈妈，似乎都要面对这个令人头痛的问题：三千烦恼丝不听使唤地大量掉落！让妈妈不由心惶惶，甚至夜里作梦还会梦到自己变成秃头族，造成了庞大的心理压力！
皮肤科主治医师林明秀表示，妈妈们别给自己太大压力，了解产后头发大量掉落的原因，做好头皮保养及护理工作，有助于早日恢复美丽秀发。她解释说：“正常情况下，一般人头发的数量约有10万根，在这些外观上看起来没什么差别的头发，其实是由不同的生长周期所组成的”。
动情激素浓度增减所致
林明秀医师表示，造成掉发的原因很多，例如雄性秃、营养摄取不足、生产、红斑性狼疮、甲状腺机能异常、手术、服用药物、接受化学治疗或放射线治疗等，皆可能引起头发过度掉落。
产后落发的主要原因，则是因为怀孕过程中人体血液中的动情激素浓度较高，使得生长期的毛发比例增加，而终止期毛发的比例变少。因此，很多妈妈会发现怀孕时头发反而看起来茂密许多，而且头发的直径也会变粗。
生产之后，动情激素的浓度会减少，导致大量生长期的毛发进入终止期，以致终止期毛发的比例增加，比怀孕时的比例增加两到三倍，再加上生产所造成的情绪刺激和育儿压力，也会造成生长期毛发进入终止期，因此出现大量落发的情况，医学上称为“产后落发”。
产后一年内会逐渐恢复
在产后1～4个月，妈妈的头发会大量掉落。林明秀医师指出，这期间头发掉落的方式通常是整头的头发都会掉落，特别是前额及颞部，可以明显看出来头发较稀疏。“不过，大多数女性会在一年内恢复到怀孕前的发量。通常等到宝宝满周岁时就会恢复，所以不要太担心。”
但假如产后落发合并有其他症状，例如体力衰退、体重增加、皮肤干燥等，应请医师协助诊断是否为产后甲状腺机能减退，因为产后甲状腺机能减退也会发生产后落发的现象。
产后落发的原因
※动情激素浓度减少，导致生长期毛发进入终止期，使得处于终止期的毛发比例增加，为产后落发的最主要原因。
※生产所造成的压力及出血，也会造成毛发进入终止期。
知识补给站
头发也有生长周期
头发的生长周期可分为三期，分别是生长期、退化期及终止期。简言之，我们头顶上 的头发，有些是正值生长期(发育中)、有些已经开始进入退化期(容易掉落)，而头发掉落后的毛囊则进入终止期。林明秀医师表示，一般而言，生长期的头发所占的比例最高，达85%左右，退化期的头发只占1%，而终止期的头发占15%。正常情况下，一般人平均一天落发100根左右，洗发时落发量会增加，达200～250根，落发后的毛囊即进入终止期两到三个月，再重新生长。
Part2保养篇
Point1造型
落发期间应避免染烫吹整
产后头发大量掉落，会造成妈妈的心理压力，许多妈妈选择通过改变发型，如吹风整烫换造型，以使落发的问题看起来不那么明显。林明秀医师提醒，这期间应尽量减少染发及烫发，以免头发更容易掉落。
避免吹染整烫的伤害
吹染整烫将使得原本已经非常脆弱的头发更容易打结、分岔、掉落、断裂，而且不容易梳理，可能加剧落发情况。建议妈妈不要太用力梳理头发，因为一用力头发可能就会大量脱落，增加妈妈心理压力。此外，妈妈应选择宽齿梳、松发带来取代细梳和橡皮筋，头发可避免因拉扯而掉落。梳理时，应先将发尾打结部分梳开，再从头梳起，也能有效避免头发大量掉落。
Tips要领
1.梳头发时，选择宽齿梳。
2.先从发尾梳起，将打结的发尾顺开后，再从根部梳起。
3.洗发后，可使用润发乳局部涂抹受损的头发，加强润泽，头发也会比较容易梳理。
Point2护理
过度清洁头皮可改善
除了掉发问题之外，许多妈妈也面对产后头皮出油、头皮屑太多、头皮毛囊炎的困扰。林明秀医师表示，除了本身体质外，育儿的压力，以及坐月子期间吃的食物过于油腻，较少清洗头皮等都可能造成这些头皮健康问题。
选用含特殊成分洗发液
建议在暖和、无风的环境中适度清洁头皮，可以使用含ketoconazole或ZP成分的洗发液，减少芽胞屑菌的增生，可缓和头皮屑太多的情形。而适度清洁可减少细菌数量、降低头皮毛囊炎产生的机会。同时，应减少油腻食物的摄取，保持心情愉悦，相信能有效改善这些恼人的毛发问题。
清洁头发时，应避免洗发用品直接接触头皮。正确方式为将适量的洗发用品倒在手心里，加水揉搓起泡后再均匀地涂抹于整个头皮，并用指腹力量轻轻按摩头皮后再冲水洗净。
Point营养
补充蛋白质和铁质
头发大量掉落是不可逆转的过程，但是，均衡完整的营养却能让头发的成长更好。营养缺乏除了导致落发之外，头发出油、头皮屑等恼人的毛发问题，也都与头皮的健康有关。因为指甲与毛发是营养最后到达的部位，养分不足会使毛囊受到影响。林明秀医师表示，产后妈妈即使不再哺喂母乳，仍需摄取均衡营养，特别是足够的蛋白质和铁质，对头发的生长很有帮助，而蛋白质也具有修复的作用。
来源～蛋、豆、鱼、肉、奶类、坚果类
平常所吃的食物，如蛋、豆、鱼、肉、奶类等都含有蛋白质，但应注意烹调方式，避免用油炸、煎、烤等方式烹煮的肉类，以免摄取过量油脂，造成肥胖。素食者除了多吃豆类、奶类制品，也可以多吃坚果类食物。
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