就说怀孕期吧，都说要控制营养、控制体重的增长，可只有准妈妈们心里最清楚，每一次去医院进行孕检时，只要看到体重增长没有增长或是增长得少了，心里就隐隐有点儿担心，BB是不是没有长大，营养是否足够？最重要的是营养要均衡，没有必要有意去节食。书上说整个孕期体重增长最好控制在20多斤，我就增长了足足40斤。 二说生完BB后吧，在月子里的那些锻炼的操，实在有些难坚持，想想生完孩子，如果是顺产还好些，剖腹产吧就更加辛苦了，带着BB睡眠不好，一会儿尿了，一会儿饿了，让妈妈们哪儿还有精力去做操呢。 当然如果你能坚持的话是有好处的。 再说生BB后的哺乳期吧，为了BB能有足够的奶水，就更不能去节食了，还是一句话，重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，别担心，在哺乳期整个体内储存着大量的水份。 断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，在断奶后的两三个月里容易瘦下来的，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。很快就会瘦下来的。你每天都鸡烫，骨头烫么，如果你坚持喝，这样在你的肚子上面已经产生坠肉啦，很难减，跑步是锻炼身体对减肥没什么作用。做愈加吧，如果孩子不用你看的情况下，做完会很累，对减掉体重很 有帮助。尽量少吃点。不用吃的太多，有点饱就可以，饿了在吃，少吃多餐，OK/.
showFace（'faceUrl7745218s','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50'）;霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]showFace（'faceUrl7745218','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50'）;霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]・到她家看看・她回答过的问题部落魅力：1级0/0快问智力：1级0/0广场活力：1级0/0回答采纳率达：25%（获得636朵）ThuFeb1214:46:43CST2009评价已经被关闭目前有0个人评论
生完孩子后，如何恢复体形呢，怎么还是这么胖呀！！！
最佳答案
メA啶メ-博士后十一级
你原来胖吗？现在比以前重多少斤？你哺乳多长时间？是否是纯母乳喂养？哺乳期是不是吃的太多？这些问题你都应该说清楚。 我只能把自己的经验给你介绍一下了。我是在产后1年左右恢复以前的体型和体重的。完全恢复甚至比以前还轻几斤，也没刻意减肥。 我孕期吃的不多，整个孕期长了26斤体重，生完孩子以后是124斤，出院一周后114斤，基本上是纯母乳喂养，一直到孩子16个月，当然孩子半岁以后开始添加副食。大概在孩子一岁左右，体重到104斤。然后就一直保持到断奶。断奶倒是没怎么瘦，现在100斤。没有减过肥。关键是孕期和哺乳期不要吃太多，其实不需要特别补的。 如果你已经很胖了，孩子也断奶了，那就只能靠减肥了。首先就是节食，加运动。尽量不要吃减肥药，因为我觉得那没用，即使吃了了也不起什么作用。减肥最关键的是少吃饭，戒肉，戒油腻。 看了你的问题补充了。断奶后你的运动量和工作量与以前有区别吗？首先如果不上班的话，肯定会胖一些的，还有就是孩子是自己带吗？尤其是晚上，你和他一起睡吗？睡眠质量严重影响到一个人的体重，甚至比吃饭多少还重要。 我看过一些关于产后减肥的方法，很多减肥操，减肥药等，但大部分人的经验是――减肥最好的方法是自己带孩子。我之所以没有减肥也没有胖，就是因为一直自己带孩子，非常累，非常管用。如果有两三天连续睡不好，我就能瘦6斤。如果你是自己带孩子，又上班，吃饭也不多，也不贪睡，那么只能给你一个建议了，吃苦瓜。这是非常有用的，只要你能坚持每天生吃两根苦瓜，坚持几个月，保证瘦下去。记得，一定是生吃，不能拌，也不能蘸酱。
ThuFeb2610:30:23CST2009回答采纳率达：27%（713个被采纳）
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女性产后怎样恢复体形
经历了分娩的母体就像蝴蝶飞走了留下的空壳一样荒凉，等重返职场时，能否重现昔日的风采，成为每一个经产妇的困扰。
产后肥胖的女性大部分都认为，“因为生孩子所以长胖了"，可这是没有道理的。分娩后长胖是因为怀孕时的错误习惯引起的，而不是怀孕和分娩造成的，如果分娩后不想因为自己的体重烦恼的话，从怀孕一开始就关心自己的体重。不要有“为了孩子多吃、使劲吃"的想法，怀孕前后体重的差距要控制在9～12千克之内。
产后的减肥同样也包括饮食和运动2个方面。
①饮食。产后最初几天需要吃些容易消化的食品，哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。为了摄取足够的营养，每天饮食要注意荤素搭配，吃得过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后保健的很好食品。多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的有效方法之一。有些人错误地认为分娩后吃补药会长胖，事实恰好相反，分娩后适当地吃一些补药有助于乳汁的分泌，能促进母体的新陈代谢和血液循环，还可将母体体内过多的营养物质透过乳汁适当排出，以防止脂肪在体内囤积，对恢复体形大有益处 ②运动可增加神经及内分泌系统的功能，促进身体新陈代谢，还能消耗体内过多的脂肪和糖分，从而有效地防止肥胖。一般地说，产妇在正常情况下，第2天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。适时按摩乳房和腹部，坚持做深呼吸以及提臀运动均有利于恢复体形。
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