从孕妇变成一个真正的妈妈了,除了震惊、兴奋、怀疑,你最大的感觉可能就是身体的疼痛感和虚弱感。从产房出来那一刻起,产妇就开始坐“月子”了,这个月子过得好不好,直接关系到产妇以后是否会留下后遗症。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养,尤其是产后第一天该做些什么。
观察出血量
目前,在我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是产后出血,所以以此应引起高度重视。出血量大于500毫升可诊断为产后出血,产妇出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血,甚至死亡。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因,子宫收缩乏力;胎盘、胎膜的残留,一般来讲,胎盘应在分娩后30分钟娩出,由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段,也可导致胎盘滞留,产妇合并有血液系统的疾病,无法止血。
产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血,所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后,产妇和孩子都到了爱婴区,产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。
争取时间休息
分娩过程耗尽了产妇的体力,第一天最重要的是休息,以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室,宝宝与母亲在一起,大约每隔3~4小时就要哺乳了,又要给孩子换尿布,孩子一哭闹,母亲就更没时间睡觉,所以母亲应争取时间休息。
产后尽快排大小便
顺产产妇应多喝水,尽快排第一次小便。因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,帮助膀胱功能的恢复,憋尿时间太长,膀胱过度充盈会影响子宫收缩,导致产后出血。
初乳不可浪费
一般来说,孩子生下来以后,母亲第一天会分泌出少量黏稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,可保护婴儿免受细菌的侵害,所以应尽可能地给婴儿喂初乳,以减少新生儿疾病的发生,这是所有奶粉无法替代的。
哺乳的行为可刺激大脑
产后大脑发出信号增加乳汁的分泌,尽早哺乳可形成神经反射,增加乳汁的分泌。母亲也可多吃一些增加乳汁分泌的食物,如花生煲猪蹄、鱼汤。
多吃蔬菜避免便秘
很多广东人认为,产后不能吃凉的食物,所以产妇对青菜、水果碰都不碰,这样最容易发生肠燥便秘。多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。刚生产完,要注意对会阴部的护养,大小便之后都应用温开水冲洗。
产妇多汗应注意清洁
产后出汗量多,睡眠和初醒时更多,有时可浸湿内衣,常在数日内自行好转,这是正常生理现象,并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单,居室要通风,如果不让新鲜空气进入室内,产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
如何过好产后的第一天
产后,进入了坐月子时期的妈妈们,要怎样度过产后的第一天呢?下文告诉大家。你已经生好了宝宝,完成一件令人惊奇的事情。现在,你是一个真正的妈妈了。除了震惊、兴奋、怀疑,你最大的感觉可能就是身体的疼痛感和虚弱感。不要担心,这一切很快就会过去的,只要了解产后可能面临的问题,保证科学的产后生活,你的精力很快就会恢复。1、你会出血产后一小时左右后你会出很多血,这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。血量会逐渐减少,刚开始是暗红色的,然后会变成粉红色,最后会变成褐色。产后出血会持续6周左右。对策:准备一些一次性短裤(可用男用式)和产妇用卫生巾,每天定时更换、保持洁净。过好产后第一天2、营养与饮食分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。提醒:第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。3、首次如厕分娩后你可能会害怕上卫生间。因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响可能导致小便困难,这很正常。你还可能因为疼痛,连上卫生间的想法没了。你可能会担心缝合伤口的针线会不会撑破。其实不用担心,针线很牢固,不会因为肠子的蠕动而崩开。提醒:在分娩后的8小时内小便很重要,这样可以避免尿路感染等并发症。第一次大便会稍晚一些,要在分娩的数天后。助产护士一般会了解你产后第一次大便的情况,以确认一切无恙。另外,首次如厕最好不锁门或有人守在门外,以防晕倒。对策:卧床小便可能会让你感到刺痛,可试试蹲式,这样尿液就不会经过伤口部位;如小便不出,可打开水龙头,或让温水轻轻流过尿道口,帮助放松,刺激小便;小便后可用温水清洗尿道口。大便时可采用半立半蹲的姿势,如果有个扶手会更舒服一些。妈妈们,你们的产后第一天过得怎样啊?
如何才能更好地度过产后第一天
在分娩后的第一天里,妈妈们身体还是很疲惫的,要吃什么做什么妈妈们都要想清楚,否则会对自己很脆弱的身体造成很大的伤寒。下面就来给妈妈们讲讲产后要如何给自己过好产后第一天。
即使是平素健康的妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。
一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。
产后第一天如何过
自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。
产后第一天的保健操可以包括以下几节:
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开,握起,反复进行。
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。
两手在前,握住,向前水平伸展。
手仍向前伸展,背部用力后拽。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。
两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。
脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。
两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。
两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着地),尤如向旁边看,然后向左转。
从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18-20℃),空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。
产后衣着应清洁、舒适,冷暖适宜,不能与气温相差太远。夏季注意凉爽,冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月,还是炎热的酷暑,捂得严严的,穿得厚厚的,只露出手和脸,这样使汗液不能蒸发,影响体内散热。尤其在炎热的夏天,容易造成产后中暑。
产后一定要注意个人卫生,应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头,饭前便后洗手,喂奶前洗手。产后第一天,产妇身体比较虚弱,不宜洗澡,可用温水擦浴。
小编总结:
产后尽管身体很累,在休息够了之后妈妈们还是需要给自己进行适当的运动。而且产后妈妈们要记得不要一直躺着休息,适度下床运动对自己的身体恢复还是很有好处的。
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