据了解，目前我国的产后发病率约为17％，多发生在女性生产后的一个月至一年内。产后抑郁症与女性生产造成的神经内分泌变化有很大关系，同时也与生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁密不可分。患有这种病的产妇多表现为情绪极端低落，对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续、和不振、明显、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周或以上，就要到进行就诊。
由于生理的因素，生产后的女性激素水平从怀孕期间的高水平急剧下降，加上对新生命的心理准备不足，这一系列变化带给产妇一系列的问题，引起了情绪方面的改变；此外，如果婴儿不符合家人的期望，产妇因此受到家人的冷落，也会严重影响产妇的生理和心理改变。这些改变到了一定的程度，会直接导致了产后抑郁症的发生，进而影响婴儿的成长，甚至会引导产妇走向自杀的极端倾向。据统计，在患有产后抑郁症的产妇孩子当中，近40％出现不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响等。
因此，预防产后抑郁症，对产妇和孩子来说相当重要。市妇幼保健院的医护人员贯切“以人为本”的服务宗旨，在整个住院分娩的过程中对产妇进行心理辅导。在产妇“坐月子”的过程中，医护人员还将上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不良的情绪。在这方面，产妇家属的配合同样重要。产妇家属应消除偏见，产妇如有情绪波动，应多体谅并进行开导，尽量减轻产妇的心理负担。
・产后要防抑郁症
因患而的事件近年来时有发生。所以一定要预防哦！ 据了解，目前我国的产后抑郁症发病率约为17％，多发生在生产后的一个月至一年内。产后抑郁症与女生产造成的神经变化有很大关系，同时也与生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁密不可分。患有这种病的产妇多表现为情绪极端低落，对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周或以上，就要到进行就诊。
由于生理的因素，生产后的女性激素水平从期间的高水平急剧下降，加上对新生命的准备不足，这一系列变化带给产妇一系列的问题，引起了情绪方面的改变；此外，如果不符合家人的期望，产妇因此受到家人的冷落，也会严重影响产妇的生理和心理改变。这些改变到了一定的程度，会直接导致了产后抑郁症的发生，进而影响婴儿的成长，甚至会引导产妇走向自杀的极端倾向。据统计，在患有产后抑郁症的产妇孩子当中，近40％出现不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响等症状。
因此，预防产后抑郁症，对产妇和孩子来说相当重要。市妇幼院的医护人员贯切“以人为本”的服务宗旨，在整个住院的过程中对产妇进行心理辅导。在产妇“”的过程中，医护人员还将上门进行产后服务，与产妇进行心理沟通，鼓励她们以积极的心态战胜不良的情绪。在这方面，产妇家属的配合同样重要。产妇家属应消除偏见，产妇如有情绪波动，应多体谅并进行开导，尽量减轻产妇的心理负担。
要预防产后抑郁症你可以吃什么
产后抑郁症会给妈妈和婴儿带来不良影响，家人一方面要做好产妇的情绪安抚工作，另一方面要注意安排好产妇的饮食。
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。
深海鱼
深海鱼（如鲑鱼）
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最着名的食材。
性格中具有完美主义的产妇
具有完美主义的产妇在产后当了母亲后，因所抱的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力，所以情绪会有很大的改变，容易得产后抑郁症。
产后抑郁症
产妇在怀孕期间曾过巨大的情绪波动
产妇如果在怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者与家人争吵等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。
通过有关人员的研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬即逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名其妙的哭泣或心情欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。
生孩子对于妈妈来说是一件很有压力的事情，警惕产妇产后的精神疾病，主要是指抑郁症是所有产妇及其家人引起重视的情况。最近几年来，医院里也对此加重了宣传，会有专业的医生对产妇给予心理诊断，告诫产妇家人对其产后的近几个月内注意观察，如果出现以上我们所描述的临床表现时，一定要找专业的专家进行及时的治疗，把抑郁症扼杀在萌芽之中，让产妇安然度过危险期。
新妈妈们要怎么预防产后抑郁症呢？
概述
妈妈们产后会出现很多的问题，产后抑郁症就是其中的一种，也是一种比较常见的现象，但是不好好的调理就会加重病情的，所以女人们还是要以预防为主，不要让自己进入产后抑郁的状况。
新妈妈们要怎么预防产后抑郁症呢？
妈妈们在一开始怀孕就要让自己进入母亲的角色。让自己有一个心理过度期，怀孕的时候，可以多读些关于育儿的报纸、书刊等，这个可以为妈妈们做好充分的准备，预防新生儿出生后带来的各种棘手问题。
孕妇可以在怀孕和产后多做些运动。多做下运动可以由助于分娩，并且可以保持心情的愉快，产后运动也可以帮助于释放一些不良的情绪，避免产后抑郁。
新妈妈们可以回娘家坐月子。有娘家人的照顾会让自己尽快摆脱换角色的不良心态，父母可以帮助子照顾孩子，让自己学会一些照顾宝宝的经验。
注意事项
产后抑郁要很正确的来对待，不要把它看的很严重。
本文Hash：c0e74b23be4765c051275b9ded2b446fbb3ddb2b
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后妈妈抑郁症多次离家出走 产后抑郁怎样预防
原本好好的女子邓蓉(化名)，生完宝宝半个月后突然变成精神病!昨日(14日)，邓蓉在汉阳医院精神卫生科被诊断患上严重的产后抑郁症，精神失常全因体内激素骤变所致。 邓蓉今年33岁，家住蔡甸。姐姐邓女士称：妹妹一向健康，今年8月中旬还生下一个可爱的宝宝，全家人都很高兴;谁知产后半个月，妹妹逐渐出现了一些奇怪的症状：晚上失眠，胡言乱语，曾几次离家出走，但每次都自己回家。近一个月来，邓蓉的情况更加
-
产后要如何对抗产后抑郁症
了解产后抑郁症产生的原因，对于妈妈们产后防止产后抑郁症的产生是很关键的。尤其是在现在很多年轻妈妈都适应不了产后心理变化的情况下。病情分析产后3大心理变化张医师详细解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注
-
产妇慎防产后抑郁症
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍，据统计约占产妇的半数以上，抑郁症多在产后3天内出现，持续7天左右，以后多数产妇的症状可减轻或消失，因而易被人们所忽视。但也有的持续较长时间，并可诱发产妇既存的精神疾病。据有关专家研究，生孩子是人的社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一，面对刺激，机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢、免疫性过程等变化，这些变化与反应
-
・产后防抑郁症
因患而的事件近年来时有发生。所以一定要预防哦！ 据了解，目前我国的产后抑郁症发病率约为17％，多发生在生产后的一个月至一年内。产后抑郁症与女生产造成的神经变化有很大关系，同时也与生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁密不可分。患有这种病的产妇多表现为情绪极端低落，对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周或以上，就要到进行就
-
新妈妈在产后要决绝产后抑郁症
心理恢复决绝产后抑郁症生完孩子，在接下来的这些天里，你将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。不管怎样，总会有些这样的时候，你的内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：感到震惊：“我是顺产，分娩的过程非常顺利。但在分娩中我却感到非常非常的害怕，”四个月的优优的妈妈回忆说，“当医生捧着小优优递到我
-
如何预防产后抑郁症
如何预防产后抑郁症新妈妈不能等发现自己得了产后抑郁症再去忙着惊慌治疗，而应该提前采取措施预防产后抑郁症。如何预防产后抑郁症?产后抑郁症的预防方法有哪些?下面让我们一起来看看新妈妈如何预防产后抑郁症。产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。创造健康的产后恢复环境当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境
-
预防爸爸产后抑郁症
很多人都担心女性生产后，会不会患上产后抑郁。不过，可别只关心妈妈们，爸爸们也是会患产后抑郁的。因为，在宝宝出生后大概三周的时间，爸爸就会精神紧张，烦躁易怒。总是觉得疲惫不堪，提不起精神。甚至讨厌孩子，这些症状就表明了爸爸有可能得了产后抑郁症。那该怎么预防爸爸产后抑郁症呢?男人本来就很少讨论自己的情感问题，更不屑于为此寻求他人的帮助。在妻子生产过后需要他们在身边随时给予支持和帮助时，他们就更不可能去
-
如何预防产后郁抑症
产后抑郁症的预防，对产后新妈妈和宝宝来说都相当的重要，因为它的发病率在逐步上升，这不得不引起我们的重视，那么到底新妈妈如何预防产后抑郁症呢？请看下文给出的详细指导：产后抑郁症的预防可以从这几方面入手：一、产前多准备，抑郁少发生：通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持
-
产后抑郁症如何预防？
产后抑郁症如何预防？很多新妈妈们以为产后抑郁症只有在产后预防就可以了，其实不是这样哦，产前、分娩期间若是处理不当也是引起产后抑郁症的关键原因哦~，下面就分别从产前、分娩、产后三个方面来预防吧。1产前1、加强围生期保健，利用孕妇学校等多种渠道普及有关妊娠、分娩常识，减轻孕妇对妊娠、分娩的紧张、恐惧心情，完善自我保健。2、对有这精神疾患家族史的孕妇，应定期密切观察，避免一切不良刺激，给予更多的关爱、指
-
如何防止产后抑郁症？
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。 产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。 心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期，只有10
-
产后11种美味食物教您预防产后抑郁症
1、樱桃含有一种能够降低炎性反应、增强机体抗氧化能力的珍贵成分一一花青素，被西方医生称为“自然的阿斯匹林”。有学者出：人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃林更为有效。2、葡萄干葡萄籽中含有大量的花青素和维生素E，而果肉中则富含钾、铁和葡萄糖，连皮带籽一同食用时，能迅速为脑细胞提供能量物质一一葡萄糖；为心血管系统提供可对抗烦闷抑郁情绪的钾，从而达到减压、缓解神经衰弱、增加愉悦心情的目的。3、香焦香
-
新妈妈谨防产后抑郁症
据市立医院产科主任季向虹介绍，怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮均会急剧增长。分娩后，荷尔蒙水平则迅速降低并达到以前水平。因为这些内分泌的变化，70-80%的产妇在产后数天内会出现孤独、忧伤等产后忧虑症状。一般来说，多数产妇会在症状出现的2-3天内自行痊愈，另有10%左右的产妇因情绪等其它因素影响，会导致产后忧虑症状加重，出现空虚、无助、悲观等情绪，严重者甚至会想到自杀，在临床中被称作产后抑郁症。
-
利用食物预防产后抑郁症
深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。香蕉香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红
