因患而的事件近年来时有发生。所以一定要预防哦! 据了解,目前我国的产后抑郁症发病率约为17%,多发生在生产后的一个月至一年内。产后抑郁症与女生产造成的神经变化有很大关系,同时也与生产后的生活状况、工作压力及本身的情绪抑郁密不可分。患有这种病的产妇多表现为情绪极端低落,对日常生活丧失兴趣、精力减退、持续疲劳、食欲和性欲不振、明显消瘦、社会交往关系受损等。如果这种情况持续两周或以上,就要到进行就诊。
由于生理的因素,生产后的女性激素水平从期间的高水平急剧下降,加上对新生命的准备不足,这一系列变化带给产妇一系列的问题,引起了情绪方面的改变;此外,如果不符合家人的期望,产妇因此受到家人的冷落,也会严重影响产妇的生理和心理改变。这些改变到了一定的程度,会直接导致了产后抑郁症的发生,进而影响婴儿的成长,甚至会引导产妇走向自杀的极端倾向。据统计,在患有产后抑郁症的产妇孩子当中,近40%出现不良、发育迟缓、情智启蒙起步晚、活动能力受影响等症状。
因此,预防产后抑郁症,对产妇和孩子来说相当重要。市妇幼院的医护人员贯切“以人为本”的服务宗旨,在整个住院的过程中对产妇进行心理辅导。在产妇“”的过程中,医护人员还将上门进行产后服务,与产妇进行心理沟通,鼓励她们以积极的心态战胜不良的情绪。在这方面,产妇家属的配合同样重要。产妇家属应消除偏见,产妇如有情绪波动,应多体谅并进行开导,尽量减轻产妇的心理负担。
产后抑郁症怎么预防?产后抑郁症的调理5方法
研究显示,50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。
10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈,其归因是一种疾病,这是最新被医学界认识到的,并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。
得了产后抑郁症怎么办?
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪,不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调,加剧抑郁情绪。
4、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
5、合理的饮食有助于缓解抑郁症
抑郁症是内各种原因引起的以抑郁为主要症状的―组心境障碍或情感性障碍,是一组以抑郁心境自我体验为小心的临床症状群或状态。
抑郁是一种不愉快的心境体验。所谓抑郁心境是指在一段较长时间内所体验到的占优势地位的―种抑郁情绪或抑郁心情。抑郁症在生理上一般表现为头疼、失眠等症状。
越来越多的研究结果显示,合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状憨。胃口不好是抑郁症的主要症状之一,因为长期没胃口导致营养缺乏,而进―步加剧抑郁症病情。
所以及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
产后抑郁的特点
1、患了产后抑郁症的妈妈,总是会很担心自己难以照顾好婴儿,言语常出现:“觉得自己很没用”、“不如一死了之的话”。
2、不愿意与孩子独处、服用或者询问一些危险药物、销毁、清理以前的物品等等表现均说明了抑郁症的存在。
产妇慎防产后抑郁症
产后抑郁症是妇女在分娩早期出现的以哭泣、忧郁、烦闷为主的情绪障碍,据统计约占产妇的半数以上,抑郁症多在产后3天内出现,持续7天左右,以后多数产妇的症状可减轻或消失,因而易被人们所忽视。但也有的持续较长时间,并可诱发产妇既存的精神疾病。据有关专家研究,生孩子是人的社会生活中可能引起较强烈精神反应的刺激之一,面对刺激,机体会出现一系列生理、神经生理、生化、内分泌、代谢、免疫性过程等变化,这些变化与反应者的个性、躯体素质、以往生活经验、当时机能状态、社会支持等各种因素相关。由于每个人的情况不同,其严重程度与持续时间也不尽相同。有的人仅表现为情绪的低落,短时间就可以消失,有的则发展为抑郁症,会感到消沉、沮丧、悲观、失望,严重者甚至会导致自杀或杀婴。
产妇及其家人对于产后抑郁症要有所了解,这是大多数产妇都会经历的一个时期,是体内激素变化导致的一种正常反应,因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。
对产后抑郁症,社会、家庭都要予以充分的重视,尤其是产妇的丈夫,有责任、有义务帮助产妇顺利度过这一特殊时期。
那么,怎样才能预防产后抑郁症呢?
⒈产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。
心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。
⒉产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节:产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
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